[...] boli jak diabli,mięśnie-wszystko.Chociaż teraz juz trochę lepiej to jestem słaba jak kot...tak od piatku mnie trzyma. Tak więc zamiast sobie dac czadu to leżę...do dupy! Robiłam pomiary-coś tam spadło tylko pewnie jest to skutek mojego niejedzenia przez kilka dni-tak więc nie dodaję tabeli. Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-27 16:53:44
dzień 71 DIETA 145B/90T/69W=1701kcal+warzywa w tym ogórki konserwowe @@-) TRENING 4x6-8 MC proste 35/37/39/41 +2kg wykrok* 25/27/29/31x6 +2kg PP** 25/27/29x3/29x4 +2kg wznosy bokiem 4/4/4/4x7 wznosy z opadu*** 4/4/4x7/4x6 +1kg +25min areo (skakanka i rower) * wiem co robiłam źle, że mnie kolana bolały - nie schodziłam prostopadle do podłogi w dół [...]
[...] natomiast w drugim są to areoby - rowerek, skakanka i nawet bieg w terenie (chciałabym żeby pogoda się utrzymała, bo chętnie pobiegam i powrócę do interwałów biegowych :-))) pomiary: mierzyłam się na szybkiego 3 dni temu i miałam na to dosłownie dwie sekundy..wygladałoby na to, że są bez zmian, ale dokładnie zrobię to jeszcze raz w tę niedzielę [...]
na te pomiary to jestem przekonana ze wplyw maja tez te hormony zyjace wlasnym zyciem. ale dobrze ze kombinujesz dieta :-)) trzymam kciukasy zeby podzialalo:-)
[...] Nie miałam nigdy wcześniej tylu ćwiczeń angażujących nogi, więc pytam, jak Ty, Owieczko robiłaś same nogi, na misce głodowej?! @-) Ja tym styrałam się okrutnie {{:-( No i te pomiary. Mam nadzieję, że ten przyrost oznacza, że ma mi się na okres @-) Trochę już zaczynam o tym za dużo myśleć chyba {:-( [...]
[...] dzięki za dobre słowo dla Panów powyżej. Z treningiem czekałem,aż do samego wieczora z nadzieją że poczuję się lepiej(chyba grypa)Na treningu dzisiejszym zrobiłem sobie pomiary ciężarów jakimi macham.Oczywiście po ogólnej rozgrzewce,rozgrzałem mięśnie przeciwstawne do dzisiaj trenowanych.Na wszystkie ćwiczenia wykonałem 3 serie. WYNIKI [...]
Wtorek 18/02/09 (Plecy,triceps,kaptury) Kolejny raz zdecydowałem się iść na siłownię z lekkim przeziębieniem.Dzisiaj zrobiłem kolejne pomiary. Plecy: 1.Podciąganie na drążku-7powt./7/8 2.Ściąganie drążka za plecy 10x63kg/56/49 3.wiosłowanie siedząc (maszyna) 10x49kg/42/42 Triceps: 1.Ściąganie linek 10x35kg/30/30 2.Pompki 1 [...]
POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c94100fc57b49c9a46def8ba657d5dd.jpg Pokraczna mi ta tabelka wyszla }:-( Spadki nieznaczne ,jedynie pod biustem + ,ale nie zauwazylam ,zeby mi tak tluszczu przybylo .Czuje , ze jest szczuplo ,tylko talia i ten brzuch @@-) .Ale na niego trzeba poczekac ;tak ,ze uzbrojona w cierpliwosc ,staje do dalszych zmagan %-) [...]
Zdaje sobie z tego sprawę ;) Najbardziej u mnie kuleje podciąganie nachwytem, małą ilość powtórzeń wykonuje Czy pomiary weekendowe mogę sobie odpuścić ? Bo dopiero 4 dzień trzymam dobrą michę Nie. Zrób jutro rano na czczo, a kolejne co niedziele i zestawiaj z poprzednimi w formie jednej wypiski przedzielając znakiem "/". Filmy jutro obejrzę, [...]
Kolejny wpis Po kilku dniach totalnej laby od jutra jem z rozpiską. Zmieniam w okresie Świąt kurczaka na rybki, których teraz pod dostatkiem Jutro kolejny trening oraz kolejne filmiki do wrzucenia , a także rano pomiary weekendowe
Pomiarów po imprezie nie rób, nie ma sensu. Wszystko nie tak, osłabia mnie to coraz bardziej. Nie ma pomiarów, nie mogę wyciagnąc jakichkolwiek wniosków. Pomiary aby były rzetelne to musisz ten jeden dzien po sylwestrze odczekać, chyba, ze polecisz za grubo to dwa dni przynajmniej. Wszystko o kant dupy potłuc.
Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg - w górę poszła przez święta pewnie OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD RAMIENIA: P: 41,8cm L: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD BIODER: 102 cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 92 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107cm OBWÓD BARKÓW: 127 cm Na samym początku był błąd w 1 z pomiarów w obwodzie barków, miało być [...]
No bo nigdzie nie było napisane, że muszę nagrywać finałowe serie. Pomiary jak zwykle będę robił w poniedziałek rano na czczo, przecież tak robiłem cały czas do tej pory W piątek zadałem wieczorem pytanie myśląc na szybką odpowiedź, a tu nic i musiałem radzić sobie sam
Wyciskanie lepiej, ale to zaledwie 70% ciężaru docelowego więc niewiele mi to mówi. Arnoldki kończ w łokciami przed sobą a przedramionami pionowo. Kąt przedramię/ramię 90 stopni. Wyciskaj po nieco wiekszym łuku bokiem, bardziej zaangazujesz akton boczny. Pomiary weekendowe : WAGA CIAŁA: 97,2 kg/97kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm/34cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
Poleć w końcu ten tydzień po ludzku, codziennie wypiska z michy KONIECZNIE. Zrób pomiary po jednym jedynym tygodniu z dopiętą michą żebym miał jakikolwiek punkt odniesienia. Bo tak jak jest teraz - szczerze to powinienem Ci podziękować.