oliwa

To zrobię tak: Do szkoły zamiast 1 jajka dodam pierś z kurczaka i jakieś warzywa W posiłkach , w których jest oliwa dam jej mniej i troszkę z każdego odejmę i będzie dobrzy chyba:)

[...] kromki chleba żytniego pełnoziarnistego Herbatka Wywal chleb. Zostaw twaróg dodaj do niego jogurt naturalny jak nie chcesz żeby był zbyt suchy, do tego żródło tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany. Jeśli masz problem z forsą przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] uloz z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby W kazdym z posilkow powienienes uwzglednic wszystkie wartosci b/t/w oprocz potreningowego, tam tylko ww + [...]

rano jem 260 gram mutanta potem 2-3 godź później ryż+ kurak trening potem jakiś obiad po treningu znowu 260 gram mutanta do tego dziennie 2x24g wpc ostrowii 3 bułki grahamki pomidor ogórek oliwa ogólnie jakieś 3500 kcal więcej nie dam rady mała waga a i tak nic 0.

[...] zazwyczaj ziemniaki + jakieś mięso + surówka) B:26,86 W:63,12 T:1,86 ~400kcal 4.posiłek 16:00 ryż 80g + pierś 100g + surówka B:26,86 W:63,12 T:1,86 374 kcal oliwa z oliwek 10ml + sok marchewkowy 200ml B:0,9 W:14,20 T:9,24 210kcal 5.posiłek 18:00 chleb żytni 50g + masło + ser/szynka B:14,94 W:17,02 T:6,79 [...]

[...] bialko:22.7 weglowodany107 2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: 60,5 weglowodany 71.8 4(przed treningowy) platki owsiane: 100 g mleko 2% tluszczu 400 g kcal 533 tluszcz 17.8 bialko:23.2 [...]

"2.chleb razowy:240g szynka z indyka 100g ser 100g kcal :936 tluszcz 38 bialko 60 weglowodany129,6 3.makaron 100g piers z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10 g kcal 690 tluszcz 25.3 bialko: 60,5 weglowodany 71.8" ZMIEŃ KALKULATOR 100g makaronu, 200g kury i to ma miec ponad 60g bialka? bedzie <50g, a tego B. z makaronu osobiscie bym nawet [...]

znalazlem w sieci poobna diete o mojej ona jest dla osoby ważącej 70-75 kg ale niestety musze zmienic posilek 2 i te posilki w korym jest tunczyk 1.Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g Makaron dwujajeczny [...]

sraty p*****ty. po co do każdego posiłku normalnie dajesz tłuszcz tyle ile Ci trzeba w zapotrzebowaniu. A w jakiej postaci to zalezy w jakim posiłku, możesz polać oliwą sałatke, albo do kielicha i zdr EDIT Dawaj soga bo jeszcze 5 mi brakuje do szczęścia Zmieniony przez - Xabi w dniu 2006-08-08 13:52:48

[...] kalorii w diecie to już zupełnie. Te dwie łyżeczki to powiedzmy 10g, czyli 90kcal. Mniej więcej tyle zawiera szklanka soku, a chyba jednak o wiele łatwiej jest ją wypić. Najlepszym dowodem na niepraktyczność tego rozwiązania jest fakt, iż olej MCT nie zdobył rzeszy zwolenników, chociaż wydaje się być ciekawszą propozycją niż oliwa z oliwek.

[...] chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Ja bym wyrzucił tłuszcz i warzywa przed treningiem.Ryż daj brązowy Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 ser twarogowy [...]

Dietę podawaj albo całą albo w ogóle. Wyrwane z kontekstu śniadanie jest bez sensu. śniadanie: - jogurt naturalny + 25g owsianki -kromka chleba razowego. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I ZDROWEGO TŁUSZCZU. DAJ JAJKA ALBO CHUDY TWARÓG +OLIWA Z OLIWEK II śniadanie (w szkole): - 4 kromki chleba razowego (kanapki z szynką bez masła, sama szynka), [...]

[...] tez ze chodzi o platki owsiane... wywal ziemniaki i zastap je ryzem brazowym lub tez kasza gryczana... nie widac u ciebie zadych zrodel zdrowych tluszczy przydala by sie oliwa z oliwek orzechy tlusta rybka... na kolacje zjadla bym wiecej bialka tzn np. jajecznice lub jakas makrelke a przed snem czyste bialko... twarug zarnisty zastapilabym [...]

Płatki kukurydziane, masło z orzechów ziemnych, makaron jajeczny do eliminacji. Do posiłków warzywa, inne rodzaje mięs, ryby, oliwa, olej kokosowy, tłuste mięsa.

To raczej do działu odchudzanie. Tak w ogóle na redukcji to jedyne ww jakie powinieneś jeść to ryż brązowy i owsianka , ewentualnie kasza gryczana. Wywal makarony i płatki kukurydziane, ryż biały. Ja lubię pieczywo tak samo , ale nie jem bo to w sumie rzecz przetworzona. Przynajmniej bym je ograniczył. Odjąłbym też z 200 kalorii więcej (400-500 na [...]

Witam 1 jaja owies owoce mleko 2 ryz brazowy piers wazrywa oliwa z oliwek 3 kasza schab wazrywa 4 ryz paraboleid piers warzywa olej lniany trening 5 bialy ryz chuda ryba 6 ser twarogowy warzywa oto propozycja diety

[...] wolowiny 100gr makaronu razowego jakies warzywo jablko Trening(100gr carbo) po treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Sniadanie: Jaja(cale) 250g Banany 300g Mleko 300ml B:41g WW:82g T:23g kcal:705 /Zamiast banana daj płatki owsiane na mleku. Banan to cukry o wysokim IG a w śniadaniu powinno być jak najmniejsze, a płatki owsiane własnie takie mają, banana ożesz dać tylko jako dodatek do sniadania 2 Sniadanie: Wolowina 150g Mleko250g+Platki owsiane 100g B:52 WW:75 [...]

[...] , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż [...]

Nasycone głównie z mięsa, nabiał, wiórki kokosowe, jednonienasycone oliwa, migdały, wielonienasycone orzechy włoskie, olej lniany na tych produktach opieraj.