mase

[...] na partię czy podział na hipetrofie czy siłę to tylko umowne. Musiałbyś podesłać plan oraz jak wygląda periodyzacja Masuje od wrzesnia, mam wrazenie ze masa juz nie idzie, sylwetka traci estetyke. Po minicucie jeszcze miesiac zamierzam masowac. Jest sens? Czy ciagnac do konca marca mase? Pozniej od kwietnia planuje redukcje przez wakacjami

na masę jest dieta a trening jest zawszę na siłę moim zdaniem

W diecie na masę duża ilość węgli to normalka.

dieta nie na masę a na zalanie się, jesteś pewien ze masz takie wysokie zapotrzebowanie?

przyjdz jak ułozysz DIETE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale [...]

[...] chodze silownie trenuje 3 dni w tygodniu 2 dni po dwie godziny a 3 dzien trzy godziny. Oczywiscie wiem ze odzywki sie bierze jak ma sie odpowiednia diete i trening. Trening odpowiedni juz mam a nad dieta juz pracuje. Chcialem sie dowiedziec jakie odzywki ktore zamieniaja mase tluszczowa w miesniowa dobrze wspolgraja z treningiem+dieta.

hmm, orzechy wloskie i jajeczko moge dodac :) a co sadzicie o tych proporcjach zwazywszy ze ma to byc dieta na mase?

[...] nie nalezy porownywac do omki pod zadnym wzgledem.Predzej jak powiedzial Gregor do nandrolonu. Ze swojego doswiadczenia wiem,ze silabolin daje mniejsza mase od omki,ale znacznie stabilniejsza i lepszej jakosci. Ogolnie postrzegam ten srodek bardzo dobrze,oprocz otwierania ampulek i stezenia co wiaze sie z wbijaniem co [...]

a wiesz, ze mozna budowac dobra mase na mecie jak umiesz dobrze jesc? a widzisz...

Siema tu masz proponowaną dietę... ja osobiście sądzę że coś źle obliczyłeś z tym zapotrzebowaniem kcal no ale ok... jak będzie to za dużo staraj się odejmowac z makaronu ale nigdy z ryżu pamiętaj posiłek po treningowy jest najważniejszy dla osoby budującej masę mięśniową... jeśli nie lubisz makaronu to zastąp go ryżem ale wiec że makaron przed [...]

Napewno bedziesz mial wiecej sily, przy dobrej diecie zwiekszysz mase miesniowa.

Hmm czyli jest sens biegać i robić redukcję na nogi a na górne partie na masę / siłę? jakbym ustalił i przestrzegał zbilansowanej diety

może najpierw mase bo aż tak dużo do zgubienia niema

Marcinecki: najchetnej to bym robil mase i tracil tluszcz jednoczesnie, ale tak sie chyba nie da %-

Jak uwazasz, ja bym robil mase

do dupy ten plan!!! chcesz masowke? Polecam http://www.sfd.pl/temat195698/ przeczytaj, no i nie zapomnij o sogu dla Tomota. szczegolnie 4 dniowy (to maks czestotliwosc na mase)jest oki. a poza tym suplementy, dieta, regeneracja i lapki urosna!

nic sie nie pali. ale ciężej zrobić mase. do masy potrzebujesz dużą ilość węglowodanów i nadwyżke kalorii. jeśli oprócz tego grasz w piłke to spalasz kalorie i ww potrzebne do masy. czyli musisz jeść jeszcze więcej. czasami aż tak dużo sie nie da zeżreć

Nie bierz sterydów w takim wieku, tym bardziej, że sam powiedziałeś, że ciągle robiłeś masę. Co Ci szkodzi spróbować odchudzać się na czysto? Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym + aeroby + interwały i będzie dobrze, zobaczysz.

Kreatyna na mase, spalacz na redukcje. jedno wyklucza drugie Tutaj jestes w bledzie

Odżywki nie mają tutaj nic wspólnego. Skoro uważasz, że dzięki nim uzyskasz masę mięśniową to jesteś w błędzie. Musisz poprzeć to właściwym odżywianiem przy odpowiednim bilansie kcal, sensownym planem treningowym oraz oczywiście dbać o regenerację. Najlepiej jakbyś się zarejestrował i podał głębsze informację o sobie.