mase

edytuj posty waga nie ma większego znaczenia skup się na rozwijanu równomiernie całego ciała mase robi się w kuchni daj ankiete działu bo z tego co widże kuleje zarówno trening jaki i odżywianie

Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj... Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara [...]

Nie wiem o co chodzi .. ekto czy endo. Wiec oplaca sie kupic Super Mega Mass 2000 ? zwieksze tkanke tluszczowa czy mase miesni ?

Na masę lepsza woda z parówek.

nie da rady spalić tłuszczu z brzucha i robić mase w diecie białko masz do podbicia i nie monohydraNt tylko monohydrat ;-)

W diecie na mase do zapotrzebowania jakie masz dodajesz kalorie ,a na rzeźbę odejmujesz od zapotrzebowania :))

To chyba oczywiste, że kobiecie trudniej nabrać masę mięśniową. I suplementy nie mają tu znaczenia.

Nie spróbujesz różnych metod - nie będziesz wiedział. Tak się składa że ćwiczenia są sprawą indywidualną stąd tyle tych programów na masę. Najczęściej jest tak że każdy wraz z upływem czasu ustawia trening pod siebie i wie co przyniesie najlepsze efekty. Proponuję najpierw wyjść od popularnego sposobu - 3x/tydzień ( klata + triceps ; plecy + [...]

Możesz. Przeczytaj czym są BCAA. Jw. jeśli robisz masę to nie aż tak istotne. Na sile i redukcji zbawienne Dawkujesz tak: W treningowy: rano 10g CP przed treningiem 10g CP 10 min. przed treningiem 1g BCAA/10kg Masy ciała po treningu 1g BCAA/10kg Masy ciała W nietreningowy: rano 10g CP w porze treningu 10g CP

i jeszcze jedno ten animal pak jest faktycznie dobrym produktem i czy dzieki niemu osiagne jakas tam mase? i czy z produktow no nie lepszy by byl NO-Xplode

a czy do tego wszystkiego moge dodac Tagi : Universal Nutrition Shock Therapy ? czy bedzie juz zbedne? i czy jest jakis animal na mase? Zmieniony przez - parad w dniu 2008-08-29 19:28:17

Jak wazysz za mało to mozesz robic mase - wszystko zalezy od Ciebie, od Twoich priorytetów. Musisz pamietac o odpowiednim treningu, diecie, regeneracji itd. Przy takiej ilosci treningów te wszystkie czynniki maja bardzo duże znaczenie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html [...]

jeszcze jedno pytanie czy to prawda ze na saa idzie budowac mase i redukowac tluszcz jednoczesnie ?

oki .czyli muszę ogarnąc teraz na masę :D

to okej ograniczam to co napisałem i od jutra jadę z tematem :). Później dieta na masę okej?

ok dzięki a dietę przyjać na rzezbę (redukcja ) czy jeść tak jak na masę??

jednym słowem jedz tłusto ;} i ćwicz trening na mase nie wiem do czego zmierzasz, bo można to na wiele sposobów odebrać. Więcej niż 30% tłuszczy w ogólnym bilansie kalorycznym nie ma sensu dawać przy diecie zbilansowanej. zdr.

polecam wyszukiwarke na mase http://www.sfd.pl/search.asp

jeżeli chcesz szybko zdobyć masę to zapraszam do działu doping jeżeli chcesz trenować kulturystykę dla zdrowia; stopniowego (rozsądnego) zwiększania tkanki mięśniowej; siły... to polecam trening dzielony (jest kilka różnych schematów dzielenia/łączenia grup mięśniowych) + rozsądne odżywiania (w miarę możliwości), ewentualnie wspomagane odżywkami i [...]

Pięć posiłków dziennie. Co trzy godziny. Jak najwcześniej duże śniadanie. Najlepiej o 7. Potem 10, 13, 16, 19 kolejne posiłki. Jak na początku treningów koniecznie chcesz odżywek, to kup kazeinę na noc, żebyś podczas snu też masę budował. Po 4 miesiącach takiego treningu kup kreatynę. I już. :)