mase

no mądre głowy powiedzcie mi jesli teraz wyciskam zaluzmy 55kg 2X to kiedy wycisne 80kg 1X przy systematycznych treningach na mase ? da sie to jakos wyliczyc? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

[...] 2serie po max powt (na wykończenie treningu...). Zenith: witaj ponownie na SFD... ładny wynik moim zdaniem... osobiście nad siadami musze popracować... Jaguar: mottor robi mase... Mottor: dlaczego nie robisz przysiadów, i nóg ? (w prawdzie ciąg na prostych nogach wchodzi na dwugłowe...). I jeszcze jedno 3 tydzień i 14kilo... - bardzo ładnie! [...]

Buli: mój trening był na mase... hehe tzn. ten co Ci rozpisałem... Shatter: Ci już dał link do ćwiczenia "sztrugsy" (dzięki Shatter...). Xkondziox: ja robiłem taki plan (swego czasu) - wyciskanie na prostej 4 serie 12/10/8/6-8 - wyciskanie na skośnej (głową w góre) 4serie 12-6powt. (jak wyżej) - rozpiętki na skośnej głową w górę 4serie [...]

Yarekbboy klate jak na swoje predyspozycje i jak na razie to masz ok, ale wiecej wcinaj ryżu i kurczaka bo masz małą masę, pamiętaj siła, masa i rzeżba!!! strangeman

chopcy co myślicie o takim myku: w pierwszy miesiąc 10-12 powtużeń w drugi miech 3-5 (oczywiście trening na mase) hmmm........ i jak ??? 88

SCDriver : OK Tajfoon : nic nie bierz! poczekaj jeszcze troche , najwyzej jakies białeczko na początek napewno nie kreatyne! BULI 1488 : drugi miech 3-5 (oczywiście trening na mase) t obedzie wchodzic bardziej na siłe wiec odpada Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]

Ja myśle że te wasze kombinacje z treningami to są trochę przesadne. Ja ćwicze 1miesiąc na siłę (serie po 6 - 4 powt.) 2miesiąc na masę (serie po 8 - 12 powt.) i tak w kółko w między czsie zmieniam kolejność cwiczeń a potem całe ćwiczenia. I to jest dla mnie najlepszy program bo po nim rośnie mi i siła i masa. A jeśli chodzi o kreatyne to ja [...]

Ello Ludzie... :) Dj Ziemiemian.. z tego co się rjetuje to białko jest na mase a Ty ..chyba chcesz sie jej pozbyć a nie nabyć... Ból miną już wszystko oki... Ludzie uzupełnijcie PROFIL Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Łodyg: sądzę, że jak jesteś pod okiem dobrego trenera to Ci trening siłowy nie zaszkodzi. Mowa teraz o dwóch różnych treningach. Z obciążeniem - siłownia, i bez - pompki etc. Elmin: nie masz abonamentu, więc nie możesz dawać sogów. "Elmin idź do wróżki!" - tzn, że nikt Ci tu nie powie kiedy wyciśniesz 100kg... Neo: ładnie ważyłeś 50kg i [...]

[...] sobie carbo przed treningiem i jem do kreatyny , D-riboze.. a a serwatka jest juz sprawdzona przez znajomkow podobo na 5kg bialka zrobili 10kg wiec ja nie wiem czy nie warto jej brac.poza tym to 5kg kosztuje w mleczarni 100zl a ja mam za 60. i co tu sie traci???? jesli daje mase i jest tania to why jej nie brac??? prosze o poparcie kogos strong07

Siemka. Mam 16lat ćwicze od ok. 2 lat. Waże 65 kg. Chciałbym zacząć brać suplementy. Doradzicie mi coś na mase i jak dawkować! Z góry dziękuje!!

Specu ja też ni kumam, ale to zrycie od siłki Strong07 ostatnio zagłebiłem sie w lekturze kreatyny i to że kofeina pogorsza wchłanialność kreatyny nie zostało udowodnione naukowo. Poprostu jedna firma wypuściła (nie pamietam nazwy) kretkę z kofeiną, a inna firma (też nazwy nie pamiętam) napisała że kofeina utrudnia wchłanianie kreatyny i [...]

pomóżcie mi!!!! niechce mi nic iść w klacie !!!! może ktoś z was zna jakiś cyl ćwiczeń na klate{tylko że na mase!} chcesz być wielki dawaj z siebie wszystko!!!!

strong07: osobiście nie sądzę, że na sterydach zrobi się tylko mase mięśniową. Naturalnie ktoś weźmie tyle... NAukowcy wkońcu będą "bawić" się genami etc, i mogą stworzyć mutanta... Już o to podejrzewa się, przykładem może być Richard Sandrak - 8-9lat i wyciska 80kg... (tzn. teraz ma więcej). PacMan15: jak ćwiczysz 5 razy w tygodniu po [...]

[...] 8.7 na 60 sek jest nie do wykonania to sie grubo mylisz ja juz jako 12latek mialem 7.2 na zawodach i zajalem 2 miejsce.stara ekipa dobrze mowi ze 8.7 to slaby czas hehe staraekipa...jak myslisz co mi da za***ista mase w niedlugim czasie.chodzi mi o jakas odzywe do 120zl i zeby bylo w niej ponad 2.5 kg.. hehe jak mozecie to to pomozcie strong07

[...] bo z swoja masa nie mam problemu mam wola przemiane materi i wystrarczalo mi jak np jadnelm duzo jogortow albo bananow ale kolo tego 5 miecha to juz malo to bylo i nie bylo widac efektow nom wiec napiszczie mi jakimi seriami robic na sztandze bo np slyszalem ze 8 razy po 8 i np jednym ciezarem ze to idzie na sile i na mase a co wy na tp :>

zna ktos jakas diete na mase?

Czesc, Jutro zamierzam kupić 250g kreatyny TRECA do tego dextroza gratis,myślicie że jak będe ćwiczył na mase biorąc to to siła pójdzie troche więcej .... ?? no i piszcie jak to brać, Mottor ty pisz, ile ci poszło bo brałeś też 250g i z rego samego laboratorium, no i tą dextrose jak brać?? tam w pudełku po krecie podobno jest miarka, kiedy,ile po [...]

[...] trzęsły a długo trzyma kilka godzin. Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie na mase czy lepiej nie? a skąd wiedziać ile to 5g na łyżce? w trecu jest miarka chyba w środku,jak mam dextroze to też jeść tą glute? widziałem w spożywczym za 2zł z kawałkiem [...]