mase

Bialka: 2g/kg Weglowodany: 8g/kg Tluszcz: 1g/kg Masz jeszcze przydatne linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]

zelezy o jaka mase ci chodzi jak chcesz sobie przytyc, poniewaz jestes chydy to kup gainerka a jezeli chcesz robic miesien, to uloz diete i uzupelnij ja bialkiem.

najlepsze będzie LOW CARB NA MASĘ

na mase to szczegolnie wegle sa wazne

to co według was cwiczenia 5 razy w tygodniu to za duzo? To jak mam w szybkim czasie uzyskac potezna mase i ile treningów mam miec w ciagu tygodnia

To jak mam w szybkim czasie uzyskac potezna mase nie ma nic na szybko, jesli chcesz cos zrobic na te wakacje zapomnij, moze na nastepne bedzie cos juz wiecej widac ze cwiczysz. 3-4x w tygodniu, wystarczajaca ilosc, cel masa? to podstawa dieta, dzial odzywianie.

Kolego troszkę Cię zasmucę, w młodosci uprawiał koszykówkę wioślarstwo i kulturystykę, samo dorzucenie cardio nie wystarczy, on miał dobrą masę mięśniową, może jakiegoś super % bfu nie miał ale weź to najpierw zbuduj by potem zreukować to

1 lyzka to okolo 10g...ale rozne produkty maja rozna mase...wiec sposob Slabego jest jak najbradziej ok jesli chodzi o precyzje ;) Pozdrawiam vegas

Jak zaczynasz no to ACT a jak juz trenujesz to na mase polece ci HST.

Heh... dłuuuuga droga przed Tobą kolego. Takie rzeczy Ty musisz wiedzieć sam. Nie ma gotowców. Ty musisz sam dojść do tego jaki rozkład makroskładników jest dla Ciebie optymalny na masę a jaki na redukcję.

no trenign mańka na klate standardowy , takze taki mialem nie raz w swoich planach co do pleców , za pomoca wyszukiwsarki znajdziesz mnóstwo różnych treningow no ale mogę tu podać swój ostatni z okresu luty-kwiecien kiedy jeszcze cwiczylem, chyba najlepszy trenign plecow jaki mialem i zauwazylem na nim najlepsze efekty zarówno w budowie [...]

Ryz z jablkiem nie dostarcza masy miesniowej. Mase miesniowa dostarcza dieta z odpowiednio dobranymi mikro i makroskladnikow, solidny trening i dobra regeneracja.

a może jeszcze masę? nie ma takiego suplementu i nigdy nie będzie problemy zdrowotne rozwiązuj na forum medycznym

Tak, jak na masę, ewentualnie z mniejszą nadwyżką kalorii.

Gainer nie zastąpi diety. Nie kupuj żadnego gainera, przeznacz kase na jedzenie. Jeśloi chcesz budować mase to konieczna jest dieta a przynajmniej musisz więcej i zdrowiej jesc.

hektor co do 5x w tyg sie z toba zgodze arek-89 to dobry pomysl ale dla zaawansowanych albo dla tych ktorzy uzywaja saa albo gdy cwiczysz na rzebe cwiczac na mase 5x w tyg nie masz czasu na regeneracje lepiej cwicz 3-4 razy w tyg i starczy mala grype polacz z duza i bedzie git

[...] patrze od zawsze wiec mniej wiecej wiem jak powinna byc zbilansowana i dobrana w makro dieta. Nigdy w sumie nie zastanawialem sie nad weglowodanami. Najlepiej przybieralem mase na prostych weglach i duzej ilosci posilkow. Od jakiegos czasu zmienilem proporcje weglowodanow i ponownie zlozone dominuja w posilkach. Waga troche innaczej idzie, [...]

W takim wieku to ty jedz co ci Mama da A diety ci nikt nie ułoży sam ułóż i daj do oceny Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

bialko na mase? moze cos precyzyjniej?

Na mase jakis dobry smak znanej firmy