mase

[...] białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w organizmie- utrzymania masy mięśniowej. A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie tluszczowej,czy tez zachowanie obecnej wagi ciala? Jesli to jest celem [...]

[...] 4g/kgmc to juz zalezy od Ciebie nie da sie powiedziec ze masz spozywac tyle i tyle jesli widzisz zadowalajace efkty -> czy nie tracisz miesa na reduckji czy to zyskujesz mase w okresie masowania -> wszystko wydaje sie byc dobre choc tymbardziej reduckja - kiedy obcinasz wegle - tymbardziej sklania sie ku wiekszej ilosci bialka ale jak [...]

[...] na bialko osoby niecwiczacej to max 1g/kg. Czyli mozna zalozyc ze tyle bialka idzie na podtrzymanie. Czyli reszta idzie na budowe. Jesli ktos wazy 80 kg i cwiczy na mase to powinien jesc ok 200 g bialka. (2,5 gr bialka na kg) Czyli ze z tego 120 gr powinno isc ba budowe nowych miesni. Miesnie maja ok 20 % bialka (tyle ma mmieso w [...]

niektórych rzeczy się nie da przeskoczyć jak to że można budować masę mięśniowa spożywając w granicach 1g czy np. jeśli chodzi o IF - budować mięśnie mając ucztę 4-6h niestety jak do tej pory brak potwierdzenia w prawdziwym życiu

[...] poniedziałek B15, środa A10, piątek B5 Czy taki trening może mieć podobne efekty jak HST czy już nie? Dodam że siła idzie mu na tym bardzo dobrze a masa kiepsko, być może siła po części idzie mu dobrze bo jest mezomorfikiem. Ja jestem ekto i już tak wesoło nie mam Mimo to priorytet rozkładam 50/50 na mase i siłe. Dzięki z góry za odpowiedz.

[...] trening? Na pewno więcej niż Ty, bo nie mam czasu tak często pisać na forum" Hmmm, tak? A wg mnie pojecia nie masz Ty bo jedyne co Cie nauczono to wyzywac innych. No i mase blednych teori na temat JKD pod wzgledem technicznym jak i teoretycznym. ;) Masz czas z tym ze przy uzyciu falszywych kont. "Tylko w przód i w tył, walka toczy się [...]

Dziwi mnie fakt że od pewnego czasu na pewnym portalu społecznościowym mam masę odwiedzin dziwnych kont fikcyjnych LUB KONT KTÓRE PO CHWILI SĄ USUWANE ???? ZABAWNI JESTEŚCIE, TAK ZABAWNI ŻE AŻ ŻAŁOŚNI :) Monika

Przeczytałem cały temat i wyciągnąłem wniosek że: niemożliwe jest wyrobić sobie widoczne mięśnie brzucha stosując trening i dietę na masę, ponieważ trening i dieta na masę jest jednoznacznie powiązana z dodatnim bilansem energetycznym, tym samym ze zdobywaniem tłuszczu (oczywiscie razem z mięśniami), a ten tylko podczas spalenia go może odsłonic [...]

Dzieki w przygotowaniu Tkd na mase i inne niespodzianki Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-05 21:29:29

[...] wyjezdzie (po tym przybylo mi ze 3cm w pasie heeeeee)wrocilem znow tluscze ale juz nie30g wegla tylko przynajmiej 60g a teraz od dobrego miecha tak jak pisalem wczesniej na mase.Zdrowie git tylko dwa razy mialem bole zoladka raz po przyjedzie ale zganiam to na odzywianie na wyjezdzie noca na alkocholu heeeee a drugi to zjadlem jajecznice i [...]

[...] na brzuszku rzeby kratka była lepiej widoczna!!! Kurde ja naprawde już prubowałem sobie wyliczać ale już zabardzo się poplątałem!!! Ćwicze 3 razy w tygodni POŃ ŚRO PIĄ --> intensywnie hehe chce robić mase ale ale ładowań nie chce robić (qazar wiesz o co chodzi boje się żeby znowu nie ....) Tak więc ile sobie wyliczyć tego wszystkiego ?????

Właśnie kończę klasyczny cykl treningowy na masę. Dietę miałem także klasyczną Dużo węgli złożonych, mało fetu i sporo dobrej jakości białeczka. Chciałbym zrobić cykl odtłuszczający i zastanawiam się nad Low Carb, konkretnie na CKD z wariantem zakładającym 2 dni ładowania węgli w tyg. Mam dwa pytanka: Czy są jakieś sposoby na złagodzenie okresu [...]

[...] przede mna). Zaczynajac CKD w pasie mialem jakies 94 cm, obecnie 86cm. Jednakze powoli zaczyna mnie meczyc ta dieta (robie ladowania co 2 tygodnie) i chcialbym zaczac robic mase na diecie weglowej. Prosilbym znawcow aby powiedzieli co mam zrobic aby lagodnie przejsc na wegle tak, zeby sie nie zatluscic na nowo. Jeszcze jedno pytanko : co na [...]

Dieta CKD to dieta redukcyjna!!! Ale można ją zmodyfikować tak by była na mase!!!

Przejdź do low-carb jak robisz mase !! Ten post jest o redukcji!!! Chcesz żeby qazar się wkurzył )

drtroll :) moj gg to 5029475 :) ale chyba zaczne te diete tluszczowa na mase, bo przytyje troche a opona z brzucha mi spadnie :D

ok :) to moze jednak serio pierw cdk a potem od stycznia ladnie na mase :)

[...] napisał!!!!!!!!!! A po drugie każdy jest inny i inaczej reaguje! Musisz sam sobie sprawdzić jaka ilość WW będzie dla ciebie odpowiednia!!! I myśle że jak chcesz złapać mase to dodaj 1200 kcal a nie 800 ale to twój wybór. Wkońcu to forum jest po to zeby się wspierać, pomagać sobie, wymieniać się informacjami a nie po to żeby coś komuś [...]

no to dokladnie mam 26% tluszczyku redukcja az do swiat bedzie napewno, a co pozniej sie zobaczy. jak zrzuce do <15% to zaczne mase

Podoba mi sie w tej dziecie, że normalnie będąc na swojej diecie niskotłuszczowej musiałem sobie odmawiać fajnego żarcia.. wiec teraz pojem mase tłustego towaru, jak będę miał dość, to po prostu wracam do starej diety węglowej