mase

Jak proponowałbyś w moim przypadku? Mam zamiar robić masę, aktualnie mam 16% bfa, więc powiedziałbym, że ni to dużo, ni to mało. W przypadku, gdy w diecie miałem na śniadanie, przykładowo 100g owsianych, owoce i 4 jaja dobrym pomysłem byłoby na początek dnia zjeść same jaja a owsiane i owoce odłożyć na godzinę później?

z taka alergia mozesz spokojnie cwiczyc i robic mase - to jeszcze nie tragedia... 1. mleko, ser - zamien te zrodla bialka na drob, ryby, warzywa straczkowe 2. maka pszenna - dowiedz sie czy to alergia na gluten czy tylko na pszenice. jesli to pierwsze to powinienes unikac pszenicy, zyta, owsa i jeczmienia. tak czy siak masz jeszcze ryz, kasze i [...]

ale motasz robisz masę czy redukcje te dwie rzeczy bardzo trudno połączyć...

[...] plan, dostosowany do własnych potrzeb itp. Potem założysz temacik z prośbą o ocene planu a my go ocenimy i tyle. Mogę się założyć że jeśli ktoś by ci podał teraz plan na mase to wiele by ci w nim nie pasowało!! Plan musi być dostosowan do ciebie, do twoich możliwości sprzętowych i czasowych, więc bierz się za robote i czytanie, nie myśl że w [...]

a jesz cos na mase ? czy chcesz tylko cwiczyc ?

1. Jak nie chcesz FBW to wybierz może jakies push/pull, zapoznaj sie z tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2. Ja bym poczekał z kreatyna do momentu jak już będziesz miał problem ze zwiększaniem cięzarów. Mase spokojnie zrobisz na dodatnim bilansie.

Misie Lubisie tez dobrze na mase wchodza, ale tylko te czekoladowe. @Edit, lol nie ten temat ^^ Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2009-12-17 21:38:20

nie ma sprawy, oczywisie chodzi o mase, ja kupuje bialko i kretke hiteca. Voodoos

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] poczytales ale.... napisze Ci jako pierwszy...uzyj opcji szukaj(po prawej strone u gory)poczytaj to co znajdziesz(a zapewniam Cie ze bedzie tego duzo) uloz sobie trening na mase na podstawie tego co znajdziesz,napisz tutaj i poczekaj na oceny i porady,ktore napewno sie pojawia. Ludzie tutaj lubia pomagac ale tylko pomagac a nie odwalac robote za [...]

ludzie spojrzcie etz na to jaka oni maja mase to napewno ich troche w dol sciaga ja np. mam 184 w porywach 185 jak nie cwicze dluzszy czas a tak to mi roznie wychodzi na komisji babka mnie zmierzyla wyszlo 181 2 cm mniej niz 2 lata wczesniej tez na lekarskiej,w ostatnie wakacje lezalem w szpitalu (4 mc pozniej po tej komisji wojskowej) poprosilem [...]

"chodzi mi o mase i rzezbe" jednocześnie ww sprawy sie wykluczają redukcja ujemny bilans, masa dodatni

Chodzimi tylko o zwiekszenie siły,niechodzi tutaj o mase

[...] Ci sie poziom jedzonka z zoladka do przelyku pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Kup sobie glukoze i popijaj z kreatyną. Do tego kup sobie Mass XXl. Ja przy dobrej dieci, tym zestawie suplementów i treningu na mase przytyłem w niecałe 2 miesiące 10 kg.

Lepszą mase zrobisz na dece ale musisz do tego jakiegos teścia kupić np. enana, sama meta do deki odpada... Prop + meta też może być...

Trenuje od wrzesnia i zrobilem cykla na mase i rzezbe tylko ze co jakis czas robilem sobie 1,5 tygodniowe przerwy bo mieszkalem za granica i na urlopy latalem...

jezeli masz juz mase i dobra diete to radze kreatyne jezeli to twoj pierwszy cykl to mono np.(olimpu multipowera vitalmaxa)

Dokładnie, jeśli robisz masę, to raczej się nie przyda, ale jeśli siłę, to na pewno.

OK a czy można nabawić się przepukliny bez pasa przy wyciskaniu na płaskiej ciężaru ponad swoja masę ciała???:-?