mase

Poziom tkanki tłuszczowej pewnie ok 10%. Śmiało można budować masę mięśniową. Wejdź od razu na bilans bliski zera. Nie ma sensu podbijanie już i tak ujemnego bilansu, skoro chcesz z niego wyjść. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-05-14 13:35:14

Oj ****a, smiejcie sie smiejcie. Chodzilo mi o to, ze kto jakie ma mozliwosci to tak bedzie sie rozwijal, jeden szybciej bedzie lapal sile i mase cwiczac na silowni a drugi w pol dnia nauczy sie jezdzic na snowboardzie, ja wlasnie sobie nie wyobrazam go z dieta i treningiem... bylby wielki !

mase nabieram powoli... nie moge zabardzo przytyc ( moj lekarz diabetolog mi nie pozwala ) Dlatego powoli , trzymaja definicje jade do porzodu :)) Trening " zmieniam co 3 miesiace (co dokladnie chcecie wiedziec ?) Co jem .. Typowej diety nie jestem w stanie urzymac ze wzgledu na cukrzyce.. ( Dziennie staram sie jesc kolo 110g bialka w dni [...]

j/w śmiac mi się chce jak zawsze czytam o tych koktajlach na mase albo co jeszcze lepsze na redukcje

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Zbyt ambitny jestes:)trochę mało realny cel sobie postawiłeś trudno jest budować masę mięśniowa a jednocześnie palic tłuszcz. Może na początku masuj a dopiero później pal

Fajna opalenizna widać że uczęszczasz na solarium Znam Cię z widzenia i niesądziłem że zrobiłeś aż takie postępy Pako16 a ty co od dziś zaczynasz spalać mase z klaty że chcesz jego plan na klate??? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61684

No właśnie a nie lepiej najpierw zrzucić ten tłuszcz który jest teraz a potem zabrać się za mase ?

ok :) po prostu mówię, że ja waga nie będzie szła to trzeba będzie zwiększać Jeśli chcesz budować czystą masę bardziej, pomyśl również o rotacji węglowodanów

diete stosuje tą na mase jak w dziale wyzej ale myslalem ze doradzisz mi jakie suple mam kupic, ktore sa odpowiednie dla mnie

No bez jaj, nikt nie da rady odpowiedzieć? W skrócie chodzi mi o to czy przy zachowaniu diety na masę i odpoczynku od suplementów, uczęszczając na sam basen, dużo mi ubędzie na wadze.

To w takim razie co polecacie aby być usatysfakcjonowanym, czyli zdobyć mase i siłe bez skutków ubocznych. Podkreślam to że nie chcem sie otłuścić. Interesuje mnie tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Proszę o podanie konkretnych produktów i ceny =)

Granathar a jaka ilosc serii i powtorzen proponujesz szczegolnie tak jak wpsomnialem na mase ? duze obciazenie i mniejsza ilosc serii ?

Sa jeszcze KORTYKOSTERYDY ale czy one zwieksza mase poprzez zwiekszenie dawki to nie wiem bo nic na ten temat nie pisze;]Obecnie sa dostepne te KORTYKOSTERYDY jako inhalatory bo inne rodzaje sa stosowane w bardzo ostrej astmie.Czyli lekarz u ktorego sie leczysz nie wypisze Ci nic innego jak tylko wziewne KORTYKOSTERYDY(Budesonid i tym podobne [...]

Czytalem kiedys, ze wieksze efekty mamy na tych partiach miesni co najmniej na nie zwracamy uwage. Moze poprostu bede cwiczyl nie zwracajac zbytnio uwagi na plan, tylko skupie sie na technice, z odpowiednim ciezarem i xx powtorzeniami na mase? Zobacze jakie to da efekty. Co wy na to? Zmieniony przez - Glug w dniu 2009-01-01 22:10:21

Cwiczyl bd tak jak zawsze pon, sr i pt, ze starym planem cwiczen z tym ze z odpowiednia iloscia powtorzen na mase.

No, wyciąłeś co miałeś do wycięcia. Teraz staraj się dokładać dobrej jakości masę mięśniową i będzie elegancko

Wydaje mi się, że jeszcze przydałoby się trochę spalić I właśnie. Muszę trochę odsapnąć i jest jeszcze kwestia. Mam alergię (zastrzyki itd nic nie dają). Nie chcę się truć chemią, dlatego robię głodówkę oczyszczającą. 8 dni na wodzie (3l dziennie), bez jedzenia, kilka lewatyw dziennie (by oczyścić kiszki). Później stopniowo powrót do normalnego [...]

Za dużo do wycinania nie ma. Na twoim miejscu bym masował, bo nie ma czego wycinać, a te kilka kg tłuszczyku może na razie zostać. Najpierw musisz mieć w czym rzeźbić. Zbieraj masę. pozdro

Tak w skrócie, ćwiczę około roku, zaczynałem od FBW teraz chcę coś na masę, A w FBW to się nie masuje ? Wypełnij ankiętę. Zmieniony przez - -WojteK- w dniu 2012-06-27 20:10:50