mase

na mase boldenon powodzenia

Transi - jestem sceptyczny. Wyjasnialem ta kwestię wielokrotnie. Mozna zwiekszac mase i zmniejszac bf - ale polega to na tym ze dorzucamy w miare beztluszczowej masy, przez co procentowy udzial tluszczu sie zmniejsza (choc ilosciowy sie nie zmienia lub nawet lekko rosnie). Mozna tez optycznie powiekszyc miesnie na redukcji (ujemnym bilansie) [...]

[...] i odpowiednia suplementacja. spalacze tłuszczu, termogeniki i wieloskładnikowe staki kreatynowe. do tego konieczny jest rozsadny trening na duzych ciezarach /na mase/ i mądre aeroby/afterburning+ew.niskointensywne cardio w dni nietreningowe/ jak znasz bardzo dobrze swoje ciało to mozna sie pokusic by obrac sobie ten cel i z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni :2 miechy xDD Uprawiane inne sporty : MMA 3x w tygodniu i mysle o MT 2x w tyg. i silka by byla przed lub po mt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET SILOWNIA Dieta : JEST NA MASE:P Przeciwskazania [...]

do Pite(r) : czy każda seria ma być do wyczerpania tzn czy mam dobrać taki ciężar z którym zrobię 12 powtórzeń i ani jednego więcej ( oczywiście poprawnego technicznie ) btw na mase to chyba najlepsze są powtorzenia oszukane ( 6x poprawnie technicznie + 3-4 oszukane ) co wy na to?

na masę czytałem że świetne ze sztangą uginanie przedramion ale nie do końca.do kąta 90 stopni.dziś to sprubuję.

moim zdaniem - coleman wygrywa bo ma wieksza mase - a jakis art. byl o tym ze to decyduje o wygranej. -- ale np. ma bardzo nieproporcjonalna TALIĘ> podobnie jak arnold - sen nastolatkoow super kaltka itp. ale ona etz w suimie byla nieproporcjonalna dp reszty ?? czy sie myle ?

Pewnie, ze ma wieksza mase. Ale gdyby byla to tylko duza masa, pokroju Ruhla, Ronnie nie bylby najlepszy.

Z kalkularota wyszlo mi ze moja przemiana materi jest na poziomie 3050 kcal jak dieta na mase to trzeba dodac okolo 500 wiec dalem 3500kcal. Co do obiadku to ciezko mi obliczyc skladniki odżywcze z zupu czy z surowki.Czy przed zaśnieciem może być tuńczyk130 z oliwą 15g i chleb 35g ? I powtarzam jedno czy moge przyjmować 7 g wegli na kg masy?

Może ekspertem to tu nie jestem, ale czy po trenngu chłopak nie powinien zjeść jakiegoś porządnego posiłku białkowo-węglowodanowego? Przykładowo gotowanego cyca kuraka z ryżem plus jakies witaminki w postaci surówek? A właściwie nie wiem jaki jest cel diety- troche mało białka jak na masę,a z drugiej strony trochę sporo kalorii i węglowodanów jak [...]

jest nieźle,łapaj soga.nie masz zamiar robić rzeźbe czy narazie jedziesz na mase cały czas??

Na poczatku to dzieki Wam za wpisy. Na mase jade do konca marca potem zaczynam trening na rzezbe.Teraz waze ze 93 kg chce jeszcze troszke przytyc no a od kwietnia zaczne to rzezbic i chce zrzucic tak do 85 kg. Nr GG mam napisany w profilu. No klata to moja ulubiona partia chociaz od miesiaca juz jej nie cwicze:/ z powodu kontuzji,ale naszczescie [...]

jak dla mnie wygląd oki-niezależnie czy bedziesz dalej robił mase czy też wycinke-i jedno i 2 będzie spoko;]A za to że też z Piekar jestem sog ale duchowy

A moze dieta kulała przy FBW bo to dobry trening na mase i siłe pozdro

Polecam nie powinieneś się zawieźć Jeśli Twój treninig jest bardziej pod siłę i masę (a taki jest po tym co widzę)to bądź przygotowany na solidny łańcuch zeby dowieszać obciązeń .Robiąc cykl HST pod koniec podwieszałem po 35,40kg robiąc 5 repsów . Dawało w kość ale to sama przyjemność

na nogi dodaj jakies uginanie i prostowanie i staranie sie zdrowo odzywiac to nie dieta a bez niej ciezko o mase Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 10:07:43

Tak, właśnie tak. Już wszystko jasne, jutro robię nogi i będę trzymał się tej kolejności co podałeś. A jeszcze pytanko, jakie przerwy między seriami? Raz czytam, że na masę przerwy do minuty a raz, że ponad. Dodatkowo mój typ budowy to ektomorfik. Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-09-08 17:36:13

Tu dowiesz się jak układać plan: Układanie nowego planu: http://www.sfd.pl/Ciekawy_artykuł_na_temat_układania_nowego_planu_treningowego-t226516.html Ale dla Ciebie są te dwa treningi dla początkujących: Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: [...]

Schabowe roladki /SFD/Images/2015/10/14/99a7cbeffd134cf79073930d2be74c80.jpg -2 plastry schabu -40g ser żółty -pieczarki -przyprawy (przyprawa do kurczaka pikantna, pieprz, sól) Takie proste a takie dobre ;) Schab obcinamy z tłustych części, rozbijamy na cieniutki plaster i przyprawiamy. Pieczarki dusimy, doprawiamy i blendujemy. Dodajemy starty [...]

jest to plan na mase oczywiscie prosze bardzo o wskazówki jesli cos jest nie tak, bardzo mi na tym zależy aby byl to dobry plan aaa dieta jest oczywiscie.