mase

cześć. Ćwicze od 6 lat. Mam zadawalające osiągi i jast całkie nieźle z siłą i wyglądem, ale...... jak zawsze jest coś. Chce zwiększyć mase. i wskoczyć w góre o jakieś 5 - 8 kg w mięśniach.Co wziąć i w jakich dawkach

Mam pytanie. DO tej pory cwiczylem systemem : pon-klata,tric sroda-plecy,bic piatek-nogi,barki jednak ktos mi powiedzial ze lepiej bedzie tak : poniedzialek-klatka, barki, tric, sroda-plecy bic nogi i piatek to samo co pon, bo wtedy cwicze w 2 tygodnie kazda partie 3 razy a nie dwa.Ktory plan jest lepszy chodzi o mase oczywiscie.

witam, mam nastepujace pytanie: cwicze teraz na mase, obecnie biore gainera hi-teca super mass i myslalem nad tym zeby dorzucic moze jakies witaminki do tego, myslalem nad zma czy glutamina albo moze jeszcze cos innego... co byloby lepsze w tej sytuacji? mam 21 lat jesli to pomoze. dzieki z gory

Witam jak brać STORMA i PUMPA? co pierwsze a co potem i w jakim odstępie czasowym.Druga sprawa jeżeli chce redukować tłuszcz w szczególności z brzucha mam pas termogeniczny i moje pytanie skoro robie trening na masę,siłę to czy wolno mi w soboty np. biegać na bieżni? Oraz czy biegać na czczo czy ze śniadankiem?

Mianowicie chodzi o brzuch, ktory chce robic z obciazeniem takim ze na serie zrobie 12 pow.(tak jak na mase ) Pytanie : "Czy w ten sposob zwieksze miesnie na brzuchu czy to wogole takie cos nie ma sensu. Wczesniej robilem 25-30pow. na serie bez niczego i miesnie nie rosna tylko je lepiej widac. Prosze o porade. Dzieki z gory.Pozdrawiam

Witam czy w treningu na mase tak ujeta klata jak pozniej bedzie odpowiednim treningiem ? Wyciaskanie na plusie 12/10/8/8 progres Płaska 12/10/8/8 prosta Rozpietki 10/10/10/10 Wystarczy tyle cwiczen ? Na rozpietkach robic progres ?Czy moze jescze dołozyc wyciskanie hantli na płaskiej do tego ?Pozdro i dzieki za odp

Witam, chciałbym zwiększyć moją szybkość biegania. Gram często w piłkę i zależy mi na zwiększeniu prędkości. Robię trening na masę a chciałbym zwiększyć szybkość nóg. Czy robienie treningu nóg na siłę będzie dobry jak tak to jakie ćwiczenia polecacie(bez maszyn, bo takich nie posiadam) ;]

Witam, otóż zmniejszyli nam na siłowni czas jednorazowego wejścia, 1 "skreślenie" z karnetu = 1h, trenuje 3x w tygodniu, robię 3 ćwiczenia po 4 serie na partie, jak się spręże to się wyrobie, i tu pytanie, czy w tak okrojonym czasie(głownie chodzi o przerwy) można normalnie robić masę? Czy lepiej rozłożyć trening na 4 dni?

jest gdzies jakis temat z produktami jakich nie powinno sie uzywac w diecie na mase ? ja slyszalem ze np. surowe jajka (nie przyswajaja sie), grzyby(znikome wartosci odzywcze), parowki(duzo konserwantow i innych). Szczegolnie chodzi mi o takie rzeczy ktore na pozor wydaja sie byc dobre.

Witam niedługo zaczynam cykl na Megavolu czy w przed ostatnim tyg mogłbym dołaczyc inny metolowany Ph np P-mag zeby utrzymać ta mase i pociagnać cykl 7 tyg ?

Mam pytanie: czy dieta na tzw "mase" powinna być taka sama zarówno w dni w których cwicze jak i dni w których tego nie robie?? Chodzi mi o to czy codziennie powinienem dostarczac 2900kcal (takie jest moje zapotrzebowanie). Jestem pewien, że taki temat już gdzieś na forum się znajduje jednak nie moge go znalesc :(((

Cze witam wszystkich,czy ktoś mógłby rozpisać dobry cykl z omcą i metą bułgarska,to będzie moj trzeci cykl,lub ewentualnie jakis inny sprawdzony cykl na masę?Ćwicze 3 lata moja waga to 83kg,wzrost 185cm,potrzebuje dośc do 90kg,proszę o pomoc.

Witam Jaki jest procentowy stosunek kalorii(Dieta na masę) białka =% Tłuszczy =% węglowodanów =%

Siemanko. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. Ale jestem bardzo szczupły, chude ręce itp. ( w bicku 29) Ale brzuszek mam. Dużo jem i to mi idzie w cycki i w brzuszek a w ręce nic. Więc pomyslalem zeby zaczac brac białko lub gainera. Co jest na mase? Ile kg potrzebuje na miesiac? Ile za to zapłacę? Na siłke chodzę juz miesiąc.

Witam. Ściągłem sobie programik dziennik posiłków v1.07. I mam takie pytanie. Ile mam wpisać w tych danych (białko, węglowodany, tłuszcze)? Bo jakos nie umie do tego dojść. Może mi to ktoś obliczyć. Mam 18lat, waże 70kg i mam 173cm wzrostu i chciałbym ułożyć diete na mase. Z góry wiekie dzieki.

Siemanko jestem początkującym od niedawna chodze na siłownie co możecie mi zaproponować w sprawie odżywek mam 17 lat jakie brać ile razy dziennie w jakich dawkach? chciałem też coś na siłe... ;] No i coś na mase bo jestem chudy i trzeba przytyc :D Z góry dzieki za Dobre Rady - POZDRAWIAM....!

Prosze o ulozenie jakiego prostego planu trenigowego. Chdozi mi tylko o poloczenia poszczegolnych partii tak zeby efektywnie cwiczyc. Szukam na forum ale jakos nie moege znalewc nic odpowienidego. Chodzi mi o taki trening (na mase) zeby cwiczyc rozne miesnie 2x w tygnodniu (przez 5-6 dni). Nie wiem tylko jak wszystko polaczyc.

Witam :) Właśnie zaczyna przygodę na siłowni. Mam 16 lat i waże ok.53kg więć bardzo mało bardzo trudno przybrać mi na masie... Jakby ktoś mógł to by prosił o zrobienie treningu na mase, czy brać jakieś odżywki i jakie, żeby przyśpieszyć przybieranie na masie. Jaką dietę stosować ? Dziękuje za pomoc ;)

Wiek 20 lat, 4 lata treningu na karku, teraz mam zamiar przejść na cykl. Nigdy się tym nie interesowałem, więc proszę o porady co i jak na początek. Co na mase, co na rzeźbę. W tym roku na cyklu tylko wakacje, mówię bo może się przyda. Przede wszystkim chcę uniknąć efektów ubocznych(wywalony brzuch, wątroba . Mimo małego bf mam sklonność do [...]

Witam- mam nitrobolon2/500g,Kreatyne500g,testosterol (chce jeszcze kupić GAINERA na mase)chodze do szkoły-- jak to jeść?? co z czym??mieszać to razem ?? czy najpierw jedną żecz a jak sie skończy to drógą?? >>>co ewentualnie dokupić żeby Efekt był jak najlepszy??<<< -mam 18 lat,190cm,waże 70kilo- pozdro