mase

Witam, mianowicie rozchodzi sie o to, czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona, czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka ( twarog, ryby, jajka..) bez okreslonych godzin itd? Czy spozywajac poprostu te produkty nacodzien no moze w nie przesadnej ilosci, i wykonujc swoj trening bede w stanie [...]

[...] i niby wszystko ok. Moim jedynym problemem jest to ze na brzuchu widze ze mam coraz mniej tluszczu, ale za to na bokach za kija nie chce zejsc. Jak stoje bokiem do lustra to ok, ale jak stane prosto to strasznie to wyglada, nie wiem od czego to zalezy. Chcialbym juz zaczac mase ale sie boje ze jeszcze wieksze bd miał te boki co z tym zrobic?

[...] ale znalazlem informacje, ktore mne nie interesowaly). Jakie sa zalety koncentratu bialkowego Ostrowii "WPC 80"? Co daje zazywanie takiego koncentratu bialek? Czy powoduje to jakies efekty uboczne? Czy moge na tym zyskac mase miesniowa? Prosze nie pisac glupot typu:"poszukaj dokladniej na forum"- moze jest, ale nie znalazlem z gory serdeczne thx

[...] zaczne od poczatku ma 18 lat waze 65 kg 175 cm wzrostu bralem juz odzywki mam diete polega ona na tym ze nie jem wcale tluszczu tylko rzezcy przenne i bialkowe . oto odzywki ktore chcialbym brac :kreatyna mono dextro gainer glutamina czy to wystarczy rzeby zbudowac dobra mase miesniowa ???????? ps , na silke chodze juz rok 3 razy w tyg.

zaczynam cykl na mase od przyszlego tygodnia, zakupilem 20 strzalow deki 200mg/1ml i 20 strzalow susty 250, chce to rozbic na 13 lub 14 tygodni, np. 1,2,3,4,5,6 tydzien po 1 strzale deki i susty, potem 7,8,9,10 tydz 300mg deki 2 strzaly susty i 11,12,13,14 tydz 400 mg deki i 2 strzaly susty(zabraknie na ostatni 14 tydzien dlatego zamierzam w 14 [...]

Cze, mam 16 lat 64 kg. 173 wzrost. Przy jakiej wadze zacząć robić rzeźbę? Zależy mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do [...]

Sami ocencie moj trening.Wszelkie sugestie prosze kierowac do mnie.:) Dodam ze cwicze ju 2 rok.I teraz robie mase. Pn.Klata+przedramiona+brzuch wt.wolne Śr.Biceps+triceps+grzbiet Cz.wolne PT.BARKI Oprócz tego wykonuje jeszcze inne ćwiczenia Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] zapytac jakie najlepiej dobrac wspolczynniki na diete redukcyjna. moje dane to 18l 185cm 85kg Chce rozpisac sobie diete do jesieni by zredukowac tluszcz tyle ile sie da a na jesien rozpisalbym sobie diete na mase. Tak wiec jakie polecacie wspolczynniki Wczesniej nie mialem zadnej diety i cwiczylem od czasu od czasu bez specjalnego treningu.

[...] biogenixa,białko whey protein olimpa,i resztki cm3 treca. Mam mala prosbe niewiem za bardzo ich brac tzn stosuje sie do rozpiski na opakowaniach ale glownie chodzi mi o branie danych odzywek np.co rano, co po silowni itp itd.Biore jak narazie wszystko naraz moze jednak cos odlozyc gdzy branie tego jest nie potrzebne.Dodam ze cwicze na mase.

Witam Właśnie skończyłem mój cykl Kreatyny Mega Caps 1250 Chciałbym Was prosić o opinie co muszę brać aby Mi to wszystko nie opadło a jednocześnie dalej wpływało na Masę... Słyszałem rózne opinie... BCAA Xplode, OLIMP HMBolon . OLIMP GAIN BOLIC 6000 Dlatego piszę do Was z prośba o pomoc. Ważę 90 kg i Mam 190 wzrostu. Dzięki.

Witam, ćwiczę na siłowni 3x w tyg na masę... wiadomo żeby lepiej wyglądać... i ćwiczę 3x w tyg pływanie, i teraz pytanie! czy to nie jest za dużo jak na początek? jaki jest najlepszy styl pływania na klatkę piersiową? Brzuch mam trochę duży ale myślę że przy pływaniu nie będzie się powiększał tylko malał + ćw. brzuszkowe.

Cześć , skończyłem własnie redukcje 80 kg 190 ,i teraz jest kolej na mase kupiłem sobie krteatynke i chcę zacząć masować tylko , że za tydzień mam ostatnią impreze wakacyjną , a 12 tego moją 18stke dla znajomych a 27 dla rodziny , oczywiście nie bd chlać do nieprzytomności ale wiadomo coś wypije i moje pytanie jest następujące , poczekać sobie po [...]

Witam, mam pytanie odnośnie odżywek, zamierzam chodzić na siłownię, od miesiąca trenuję w domu, robię brzuszki, przysiady, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki na początek ? Mam zamiar zbudować masę mięśniową oraz uzyskać więcej siły. Myślałem nad kreatyną i białkiem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, mógłby ktoś doradzić co wybrać ? [...]

Witam, mam problem otóż w związku z tym że zrobiło się ciepło przyszedł czas na wybór nowego planu treningowego i z tym nie było by zbytnio problemów ale nie wiem co robić czy masę ,siłę lub rzeźbę . wiek prawie 18 wzrost 194cm waga 92kg biceps 37 klata 106 pas 90 staż 2 lata Jakby były potrzebne jakieś dodatkowe info albo fotki to pisać Bardzo [...]

[...] bym sprzetu od silowni, moze byc jakis przedmiot domowy ktory moze mi pomoc. Narazie w tej chwili nie mam mozliwosci dostepu do jakiego kolwiek sprzetu. W tej chwili narazie zbieram pieniadze na podstawowe przedmioty. Wracajac do cwiczen czy byscie mi mogli zaproponowac jakies cwiczenia np. na mase miesniawa na sylwetke itp. Z gory dziekuje :)

[...] I tu moje pytania. Po pierwsze czy moge biegać i ćwiczyć w jednym dniu? Drugie pytanie to raczej mnie nie dotyczące, bo dopiero zaczynam trening, ale lepiej sie upewnić. Czy zbyt częste bieganie może mieć zły wpływ na mase mięśni? Mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu po 40 min. I ogólnie wypowiedzcie sie czy doradzacie biegać czy raczej nie?

[...] z gryfami. Nie mam zbyt dużo pieniędzy do wydania, a muszę zainwestować w ławeczkę. Tutaj jest pytanie czy opłacalne jest kupowanie takich zestawów, ewentualnie który. 1. http://allegro.pl/59kg-zestaw-obciazen-obciazenia-zeliwne-na-mase-r9-i3934669506.html 2. http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-zeliwne-hertz-olimpic-50kg-i3921608145.html

hejka, kumpel leciał light cykl z ruskiego mietka 56 tabs,przedtem tez sporo na mase i jest obtluszczony sprawa wygląda tak - czy może zarzucić Therme Pro?? czy może musi uważać na wątrobę ?? do metki był oczywiście sykimarol , a na odblok poleci paczke clomidu co wy na to? moze therme brac na clomidzie czy odczekac? ile czasu ma ją brac? całe [...]

Otóż takie pytanie chyba do bardziej doświadczonych , który z tych składników szybciej zostaje przez organizm odłożony w postaci tk.tłuszczowej. Patrząc np na diety low carb na której śmiało można też mase robić, jest w nich niewielka ilość wegli a dużo tłuszczy. Czyli organizm nie "magazynuje" nadmiaru zdrowych tłuszczy tak jak węgli?

Siemanko, Powiedzcie mi, czy taki plan jest według was dobry? (robię masę) Chodzi mi o ilość ćwiczeń na jedną sesję treningową. Znalazłem ten program na MH i mimo, że na Men's Health nie siedzę bo piszą tam pierdoły często, to ten plan akurat zgadza się z amerykańskimi jego wersjami na forach i innych stronach %-) oto link: [...]