mase

[...] delikatna masa, jednak przystaje za redukcja. dzięki już jesteś trzecią osobą za redukcja ;p ale jak zredukuje to będe płaski strasznie więc postaram się robić ostrożna mase + carb cycling dojade wagowo tak do 85 i mysle że luty/marzec zrobie długą powolną i dokładną redukcję , dobre rozwiązanie? jakos do redukcji się już zraziłem bo [...]

Dochodząc do konkluzji przez pryzmat Twojego myślenia najpierw chcesz zbudować siłę, potem masę mięśniową? napisałem Ci wyżej, że to idzie ze sobą w parze, tylko wtedy kiedy dobierzesz pod siebie adekwatny plan treningowy i zastosujesz prawidłową progresję w ciężarach. Oczywiście bez odpowiedniego odżywiania o żadnym przyroście masy mięśniowej nie [...]

zawracanie głowy...łączcie kreatynę i glutaminę i nie ma problemu, a masę ludzi i to naprawdę siedzący w tym sporcie łączy to jeszcze z izolatem członek-mafia.suple.hardcor.pl

Na pewno nie rzeźba przy wzroście 187 i wadze 71. Przybierz troche na wadze, na rzeźbę przyjdzie czas. Żeby cokolwiek wyrzeźbić musisz mieć najpierw z czego. Dobra dieta i trening na masę. Pozdro

Też zauważam poprawę wyglądu bez zmiany wagi. Chodzi jednak bardziej nie o masę mięśni ale jego jakość. Pozdrawiam

[...] zdaje sobie sprawe z faktu ze nic tak nie poprawia wydolnosci jak trening. Rownie dobrze mozna powiedziec ze na sile pomoze tylko ciezki trening na duzych ciezarach a mase zrobimy tylko przez zwiekszenie spozywanego jedzenia. Ale od czego sa suplementy? Tak jak wczesniej napisalem, oboz zaczyna sie za tydzien i nic juz nie jestem w [...]

nom z przysiadem to naprawde cienko , przy takich rozmiarach to 60 tez bralem ale na serje. Przymasuj troszke (sucha mase ) a potem wycinka... zacznij barki cwiczyc bo ich niewidac zabardzo. pzdr

nie ma sztywnej granicy 8-12 powtorzeń. Równie dobrze możesz robić np 5-15 i też masę będziesz robił. MArtwy ciąg traktujemy jak inne ćwiczenia. Owszem,techniki trzeba się nauczyć, tyle ze podobnie jest z każdym innym ćwiczeniem. Tak samo kontuzjogenne może być wyciskanie leżąc jeśli nie ogarniemy techniki. A łączenie nóg z barkami...niepolecane [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W [...]

ja bym dał hcg w środku z 3 razy co najmniej 6 ,12, 18 i 23 tydzień i jechał co drugi dzień po 300-500ui dzień np: pn 500ui. środa 500ui. pt 500ui. nd 500ui. z jednego flakona wychodzi 2,5 tygodznia ale wsumie możesz to na 8 strzałow zrobić 2 tygodnie to optymalny czas do pełnego odbloku tym środkiem tak że w trakcie bomby już będziesz [...]

DZIEŃ 22/15 zera kalorycznego Trening: Dół/siła 1. Przysiady ze sztangą 3x5 > 70/70/72,5 kg. 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek <- tutaj zmniejszyłem ciężar i bardziej się przykład technicznie, na wolniejszym opuszczaniu. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha [...]

Zmiana bardzo na plus i mocno widoczna wiec rób swoje nadal bo widac ze dobrze ci to idzie , nie patrz na wagę bo cyfry na wadze nic nie mówią , obowy u ciebie tez nie będą się wiele zmieniać bo nie masz nadwagi czy otyłości żeby cyferki leciały na łeb na szyję , głownie do analizy zmian używaj zdjęć i mozesz co 4 tygodnie kontrolować progres bo [...]

Wiec rob mase: 1-10 prop 50mg c2d przy zwiekszeniu masy samej tkanki miesniowej automatycznie spadnie % fatu (ach te proporcje ;) ) ...oczywiscie wszystko zalezy od Ciebie ps. Powinienes wstrzymac sie od koksu, ale co tu bede pisal, w koncu niemasz 15 lat hehe ... Ps2 bez diety to koksy specjalnie tez nie zadzialaja

[...] nie ma sterydu który spowoduje minimalny przyrost masy miesniowej i spali tłuszcz... ewentualnie tylko dobry spalacz i dalej robie to co robie razem z dieta. lub najpierw troche masy czyli defakto moge wspomóc mase sterydami wiec opcja stanazol plus deca durabolin lub metanabol( wyczytałem ze to dobre połączenia) w moim przypadku nic nie dadzą?

robisz sobie tydzień przerwy i ćwiczys dalej plan na mase albo cuś innego proste

ja mimo wszystko zastój upatrywałbym w diecie ale skoro twierdzisz, że jest ok to wierze Super serie możesz spokojnie wprowadzić to nie jest jakaś mega intensywna metoda więc bez problemu się sprawdzi możesz je wprowadzić do jednego mikrocyklu w kolejnym już ich nie stosuj tylko zmień metodę na inną spadkami się nie przejmuj to może tylko napędzić [...]

Nie jest źle i spokojnie możesz masować ( z glową na małej nadwyżce aby nie podlało ) dobijesz trochę mięśnia i z jakieś 3 miesiace skup się na redukcji i na wiosne znów wskoczysz na mase i jest duża szansa ż ena lato będziesz miał całkiem estetyczną sylwetkę

coz, mialem cykl na cp , i powiem tylko tyl;e ze bardzo male przyrosty ale power dawał spory i chcialo sie cwiczyc i sily bylo tez fest , ale jesli chodzi o mase itp , to tylko pompa po treningu acz kolwiek tez nie licz na cuda

Napisałem ze ćwiczę około 2h najczęściej z 1,5h .. Tak siłownia... na Mase... i widzę eleganckie efekty ale chce dobra dietę zęby to jeszcze lepiej wyglądało. Ćwiczę na sucho.

Ty rzeźbę a nie mase robisz tymi ćwiczeniami. 3 razy w tygodniu max i to nie dzień po dniu. Kiedy zacząłeś przygodę z siłownią?