Super Serie - pytanie

Witam ,moj staż treningowy wynosi 2 lata ,poczym rok przerwy, teraz znowu powracam i regularnie trenuje juz 6 miesiecy :). Zmieniam plan treningowy co dwa miesiace, byly to plany podobne z tym ze zmienione cwiczenia na poszczególne partie ciała. Zauważyłem tak zwany 'stop ' w rozwoju mieśni, choc trzymam diete zaciecie tak samo dobra jak przez ostatnie 6 miesiecy, moje pytanie brzmi ...czy po takim stażu powinienem wkoponowac w zblizający sie nowy plan trneingowy tak zwane -super serie ? czytalem artykul w kulturystyce ,że gdy juz nie widac efektow treningu ,to zastosować super serie ,aby miesnie dalej mogly sie rozwijac... inne pytanie brzmi ile taki trening na super seriach powinien trwac ? rowniez 2 miesiacE ? kolejne pytanie to - czy po skonczeniu superserii powrocic do noramlnego trybu treningowego ,bez superserii i czy nie grozic to bedzie spadkami ,badz spadkiem sily ,ogolem spadnie wydajnosc ? ,wiem ze dla starych wyjadaczy ze spora wiedza na tym forum ten post moze sie wydawac smieszny ,ale cóż ... kto nie pyta ,to nic nie wie :) ,a glodny jestem tej wiedzy . Dopisze ,ze rozpoczalem cykl odżywkowy skladajacy sie z - gainer megabol 737 , kreatyna monohydrat ,kreatyna jabczan . (wiek 22, wzrost 183, waga 77)

ja mimo wszystko zastój upatrywałbym w diecie ale skoro twierdzisz, że jest ok to wierze

Super serie możesz spokojnie wprowadzić to nie jest jakaś mega intensywna metoda więc bez problemu się sprawdzi

możesz je wprowadzić do jednego mikrocyklu w kolejnym już ich nie stosuj tylko zmień metodę na inną

spadkami się nie przejmuj to może tylko napędzić masę bo będziesz dostarczał nowego bodźca dbaj o diete i regenerację