[...] Co sadzicie o takiem bialku serwatkowym sprzedawnym na allegro: http://www.allegro.pl/item119473820_serwatka_bialkowa_bialko_serwatkowe_0_5kg_.html wiem ze jest to bialko pochodzenia roslinnego nie zbyt dobre ale ejsli chodzi o dodatek w diecie?? co o tym sadzicie?? nie chodzi mi o sucha mase miesniowa troche tluszczyku moge nabrac... pozdro
Cześć. Mam pytanie czy w czasie cyklu można podjadać clen lub spiro a może jakiś inny lepszy?? Jeśli tak to jaki byłby najlepszy w jakich dawkach?? Czy w takich jak na redukcji czy może w słabszych?? Będzie to cyklu na propie, winie i npp typowy na sucha masę. Z góry dziękuję.
siema. żebra po lewej stronie klatki są mniej wypukłe niż po prawej. po prawej stronie między żebrami zmieści mi się palec a po lewej już nie. czym to jest spowodowane? masę mam ok jak sie z boku ogląda klatę to widać sporą nawet różnice. ktoś mi kiedyś powiedział zeby wyciskać hantelkami. nie mam dostępu do siłowni. robię tylko pompki i wyciskam [...]
Witam nazywam się Karol mam 16 lat i ważę 101 kg chciałbym zacząć chodzić na siłownię żeby spalić niepotrzebną masę ciała i teraz proszę was o pomoc: 1 Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni żeby schudnąć. 2 Jakie suplementy brać przed i po siłowni i jakie ilości w sztukach żeby schudnąć. Odnośnie pkt 1 narazie mój plan treningowy wygląda tak [...]
JAKI POLECACIE NAJLEPSZY TRENING NA KLATKE ABY ZWIEKSZYC SWOJA MASE MIESNIOWA ?? ILE CWICZEN WYKONYWAC I ILE POWTORZEN NAJLEPIEJ W SERII ??? CO ILE ZMIENIAC PLAN TRENINGOWY KLATKI PIERSIOWEJ ?? JAKIE CWICZENIE ZMIENIAC NA INNE ABY CALY CZAS POBUDZAC MIESIEN DO WZROSTU BO OD PEWNEGO CZASU KLATKA MI NIE ROSNIE TAK JAK BYM TEGO CHCIAL .INNE MIESNIE [...]
A więc witam jestem nowym użytkownikiem, więc proszę o wyrozumiałość, a więc: Prosiłbym o porady dotyczące planu treningowego na cały tydzień, oprócz sob, i niedzieli, na siłownię chodzę od dwóch tygodni i zastanawiam się na co ćwiczyć, chciałbym trochę przybrać masy, ale i siły :(, więc stąd pytanie jak zacząć ćwiczyć na masę??? Mam do dyspozycji [...]
Witam. Jestem tu nowy. Mam pytanie odnośnie diety. W pewnej książce znalazłem niskobudżetową dietę na masę. W posiłku przed jak i po treningowym było 150g makreli wedzonej +100g ryżu. Czyli 300g makreli wędzonej dziennie. Moje pytanie brzmi czy taka ilość ryby nie jest szkodliwa dla organizmu? Proszę o wyrozumiałość. Dziękuję.
Witam, na co najlepiej przeznaczyc 200 zl jeżeli moim celem jest jak największe przytycie w czasie ferii zimowych ? Obecnie codziennie mam zapewniony ryż i 125g twarogu, wiec może zwiekszyc ' dawke twarogu ' przez ten czas do 250 i kupić jakieś suple czy coś .. ? co polecacie ? tak żeby mniej więcej starczyło na to 2 tygodnie i dobrze uzupełniało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Od pewnego czasu buduje mase mięśniową, niestety nie mam dokładnej diety (jem zdrowo i jak najwięcej).Masa kiepsko idzie więc kupiłem kreatyne. Gdy "pochwaliłem" się tym na treningu w szatni, pewna osoba mi powiedziała żebym nie brał kreatyny a dokładniej monohydratu ponieważ strace kondycje oraz szybkość. A cios będe wyprowadzał z dużo [...]
witam, mam do was takie pytanko jestem od czerwca na bombie i lece solo test enan 325 mg e3d. I teraz pytanko czy dobry cykl na mase mieśniowa i jakas rozpiska mile widziana ;) Jakie dawki, tak żeby efekt był dobry ale żebym nie katował zdrowia. Zamiarem jest Test enan, npp, meta Wcześniej byłem tylko raz na cyklu i był to cykl z samej tury, [...]
Witam wszystkich . Mam 20 lat moj staż treningowy to przeważnie były przerwy ale od 2 miesięcy wziąłem się ostro za trening :) To lecimy z Hi Tecem po masę ! Obecna suplementacja Mono 10g ed C-6 30-50ed WMB 120gram po treningu Potas 2 tabs Zywe kultury bakteri 1-2 kaps Magnez Hitec 250-500mg . Witamina b-6 50/100mg Otworzyłem tutaj swój dt bo [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych kolegów. Od 8 tyg jestem na cypio 250mg co 5 dni. Zacząłem od delikatne ujemnego bilansu kcal,później dodałem 300kcal i jadłem tyle do dzis.sylwetka się poprawila ,ale masa ciala(woda) wzrosła i ważę więcej. Ważyłem 79 kg,teraz 85kg. Żeby rozpocząć masę mam zacząć od zapotrzebowania dla [...]
[...] treningu. poczytalem troche i poradzilem sie zeby klatke robic raz w tygodniu. no i zaczalem tak trenowac.. wczesniej na klate bralem 96kg na luzie 98prawie.. ciagle jestem na diecie na mase gdy zaczalem robic klate raz w tyg (cwicze tak 2 tyg) to teraz nie moge nawet 90kg wziac....... wtf?! chyba znowu zaczne cwiczyc klate na kazdym treningu..
Jakie ćwiczenia należy stosować na rozwój barków i klatki?? Nie chodzi tu o mnie tylko o moją znajomą( kobiete) Nie chodzi mi o rzeźbe i mase tylko o rozwój pasu barkowego(kościec) Czy tak jak u faceta np. wyciskanie zza karku , wyciskanie zwykłe , podciąganie się na drązku nbadchwytem (szeroki uchwyt), Czy kobieta może sbez obawy wykonywac [...]
czesc,na wstepie prosze o wyrozumialosc. mam 17lat 186 cm wzrostu i waze 82 kg. chce ulozyc diete na mase. obliczylem ze potrzbuje 2304 kcal. teraz propozycja diety: sniadanie tutaj nie wiem co.......... czesto sa to jakies kanapki. drugie sniadanie ( w szkole) 2 kanapki. trzeci posilek duzy jogurt + bułka. 4 posilek (tutaj roznie) czesto zupa [...]
[...] MAn lub Size on Gaspariego i jakie sa wasze opinie na temat tych 2 staków, przedtreningowy stsouje No Plasmcor z Map i do tego bcaa, po treningu tez bcaa eaa i l-glutamine lub moze cos innego polecicie jako stak kretynowy ale chcxe go stsowac po treningu na mase i siłe pozdro i dzieki z gory Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-10-28 18:04:07
czesc mam pytanie do expetow czy moja dieta jest na mase na to abym przytyl ?? rano asniadanie 10 - platki owsiane 100 gram pol litra mleka 2% 12 jajecznica z 3 jajek plus ryz 100 gram 14-30 piers z kurczaka 150 gram 16 trening 17 babny 3 zmiksowane i pol sera bialego 125 gram chudy 20 tunczyk puszka i 2 kawalki chleba ocencie to z gory dzieki [...]
Witam, chciałbym się was poradzić, co mógłbym dokupić do XPenergizeda na cykl na masę. Myślałem o cp, ale czytając o nim wydaje mi się, że mogę mieć po nim kłopoty żołądkowe. Myślałem też o jakimś mono, ale za bardzo nie chciałbym się zalać wodą, bo nie chciałbym stracić na szybkości. Mógłbym też zakupić tcm z olimpu, ale miałem już jeden cykl na [...]
Witam cz waszym zdaniem na mój wiek nie jestem za mały i nie za mało waże?? jeśli tak czy moglibyscie dac jakąśdiete na masę dla mnie prosze o pomoc :(
