mase

technika- tak w ogolności- może wydawać się nawet nienajgorsza lecz właściwie każde ćwiczenie trzeba dostoowywać w sposób poniekąd indywidualny- jednak po takich objawach jak brak wzrostu gdy trenujemy na masę widać wyraźnie, ze coś jest nie tak... ogolnie filmiki są b. przydatne przy ocenie techniki bo gdy tego nie ma pozostaje tylko opis, ew. [...]

hehe,no to trudno zrobimy mase a czy trening jest dobrze ulozony? pzdr

ja powiem tye zeby zrobic mase to wiadome jest ze sie zatłuszczysz atego nikt nie lubi czyli zaraz po cyklu zastosój jakis spalacz tłuszczu i biedzie oki a jaki masz bf

Czy sama dieta wystarczy i plan treningowy na masę

Najpierw to muszę dokończyć plan na masę (5 tygodni do finiszu), zredukować, bo się zalałem :D a potem można myśleć o ponownej masie, ale już z planem konkretnym i drążek już nie będzie niczym strasznym ;)) . nie wiem, może zrobię sobie cykl z kreatyną? zobaczy się jeszcze :P Właśnie rozbudowuję górę, żeby efekt zniknął, dlatego postawiłem na [...]

przysiad jest najlepszym ćwiczeniem dla rozwoju nóg-nie ma lepszego. jest wiele odmian tego ćwiczenia ale najpopularniejsze to te ze sztangą na barkach. przysiady daja dużą mase i dużą siłę-ogólnie to właśnie przysiady najwięcej przyczyniły się do tego że moje nogi są teraz ...dobre robię je bez podkładek pod pietami i schodzę troszkę głębiej, do [...]

uluz diete na bilansie zero, czyli jedz tyle ile spalasz i obserwój organizm, jak bedziesz chciał schudnac to obcinasz kcal a jak chcez robic mase to dodajesz kcal

A po do czego Ci ta gluta ? bo jak chcesz na tym czyms mase zrobic to lepiej daj mi te pieniadze, ja sobie cos za to kupie :)

[...] nikt ci nie doradzi bo nikt nie wie jaki jesteś silny musisz indywidualnie je dobierać a jeśli chodzi o liczbe serii czy powtórzeń to poczytaj o podstawach treningu na mase np. tutaj raczej znajdziesz mniej więcej co i jak plus jakie ćwiczenia na co wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam Sory Georgu nie zauważyłem twej [...]

A więc uaktualniłem .I chciałem dodać że mam ławkę skośną, sztangi ,sztangielki i drążek .Chciałem zdobyć masę ,kondycje, siłę i to wszystko pod Sztuki walki

Ale ja wiem z doświadczenia że masa x prędkość =siła zresztą w walce najważniejsza jest technika i masa więc chciałem zrobić masę

Trzymaj tak dalej. Po urlopie jeszcze troche zredukujesz i bedzie mozna zaczynac mase. Ostatnie kilogramy sa trudne do zredukowania, ja juz od 3 miesiecy jestem na tym samym poziomie, prawie nic nie spada :( . Milego urlopu w Polsce. Dzięki bardzo. Waga stanęła narazie, ale też zwolniłem aeroby więcej kalorii trochę na razie. Poczekam jeszcze ten [...]

a dla kogo jeszcze? przeciez to trening ogolny ktory wraz ze wzrostem wytrenowania , obciazen jest nie wystarczajacy dla osoby ktorej zalezy na systematycznym zwiekszaniu masy miesniowej. Poza tym podaj przyklad jakiegos zawodnika czyli osoby zaawansowanej w treningach ktory robilby mase netodą FBW

No więc, MC jest najlepszy na plecy i na wszystko, na początku ciężar znikomy 40-50 kg i prosisz kogoś co ogarnia żeby pokazał i popatrzył, nie masz nikogo to patrzysz na filmiki instruktarzowe i kręcisz jak robisz, wklejasz tu. Podciąganie na drążku temat rzeka, ale jak zrobisz kilka kg masy to będzie Ci jeszcze trudniej zacząć i będziesz jak [...]

dam ci radę nie patrz na to jaki jesteś chudy tylko ćwicz i jedz dużo węgli i białka musisz mieć sporą motywacje i nie wstydź się tego jak wyglądasz bo to nie twoja wina tylko już taki jesteś też mam podobną sytuację jak ty wprowadziłem dietę ćwiczę pompki gram w piłkę i powoli jest coraz lepiej 3lata powoli będziesz ćwiczył to będziesz już miał [...]

[...] insulinę a to różnica. Wklej zdjęcie sylwetki. Wrażliwości na insulinę w dużej mierze zależna jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Insulinę też robiłem. http://i.imgur.com/cKIHJNU.png Zdjęcia aktualnego nie mam, ale jestem po redukcji - BF ~12%, delikatnie zarysowane mięśnie na brzuchu przy napięciu. Więc chcę wejść na powolną, jakosciowa mase.

lubie ten tekst "jade na mase i siłe" Ogolnie kiepsko wg mnie

a przecież spadki to sprawa głównie odbloku diety i treningu. fakt że środki aromatyzujące słabo lub wcale dadzą mniejsze bo nie będzie schodziła woda, ale jeśli chodzi o mięśnie to sprawa ma sie tak samo. na obydwu cyklach zrobisz dobrą mase którą możesz utrzymać z dobrym pct itd ja bym jednak osobiście użył enana deci i winsa

[...] duzo wiecej niz na winsie, 6tyg na winstrolu 3kilo dobrej masy to mozna powiedzec swietny wynik, wrecz rewelacja a deka to typowy tucznik i swietnie sie nadaje do cyklow masowych a to jaka mase na tym zbudujesz i jak to bedzie wygladalo w efekcie koncowym to zalezy tylko od ciebie robienie w jednym cyklu masy i redukcji to najwyzsza szkola jazdy

mozna dac prolo lub suste z winem. da fajna twarda mase. Ale i dieta musi byc odpowiednia bo jak dasz za duzo ww to z super jakosciowej masy bedzie lipa. odblok clom i nolwa.