mase

Nie ma takiej opcji, redukujesz lub robisz mase, nie ma ze to i to, kazdy by tak chcial ale to eni mozliwe

Na poczatek normalna redukcja z dieta o ujemnymn bilansie kcal a jak juz zredukujesz tak jak chcesz to na mase pojedziesz i zlapiesz miesien i troszke tluszcza ale go pozniej znow zredukjesz

[...] 6. Triceps: Uginanie przedramion lezac od czola / pompki na poreczach 7. Brzuch: 3 cwiczenia po 1 na kazda grupe miesniowa najlepiej na drazku Zakres powt. i liczba serii w zaleznosci od celu treningu: jak na mase i sile to najlepiej 5x5 a brzuch po 3 serie po 8 - 12 powt. max I nie lacz przysiadow z MC bo skatujesz nogi za mocno i dol plecow.

- Jakie przyrosty masy w ciągu miesiąca powinny być najbardziej optymalne aby nie zalać się tłuszczem? - Czy warto inwestować w kreatynę? - Przez jaki czas najlepiej stosować taką dietę? Nie ma reguły to kwestia indywidualna nie zalejesz się jak dobrze wyliczyłeś kcal. Obserwuj organizm jak będzie szło w brzuch przytnij kcal. Wydaje mi się, że [...]

A jaki trening na silowni robic? Podejrzewam, ze na sile. Ja wolalbym na mase, bo postanowailem troche urosnac, czy da sie to jakos pogodzic. Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na [...]

Własnie mam coś takiego że lepiej mi spalać tłuszcz niż łapać masę, i mogę w******lać ile chcę i co chcę i nic mi nie jest... musze z tym walczyc stosować różnce bodzce,a do tego Kocham Aeroby :) zawsze po treningu wykonuje rowerek zmienne na bieganie,czy też wiosła. Trening jest Typowo LEKKI z lekkim obciążeniem;)

I jeszcze jedno pytanie: czy podczas cyklu na mase można biegać(dla poprawienia kondycji i wytrzymałości)??? Jeżeli tak to ile czasu i o jakiej porze dnia najlepiej???

Oczywiście nikt nie zabrania walnąć odpowiedniej ilości gainera przed treningiem,w końcu energia jest potrzebnaJa zjadam 1,5-2 godz. przed treningiem drugie śniadanie i popijam bulkiem z tym,że rozłożyłem sobie tak ten posiłek żeby mieć odpowiednią ilość składników w połączeniu z bulkiem.Można i przed treningiem i po ale jak na redukcję to może [...]

Hah dzięki Wielkie ale niestety 2 soga już dać nie mogę ;/ pomogłeś mi rozwiałeś moje wątpliwości :) będę łączył masę z rzeźba (dni treningowe masa a nie to rzeźba) i gitara :) Oczywiście co do diety ustosunkuję się do Twojej wypowiedzi jeszcze raz wielkie dzięki !! pozdrawiam

PO pierwsze nie podałes danych o sobie: wiek, waga, cel, staż treningowy, typ budowy to minimum. Po drugie twoja dieta jest kiepska i poczytaj jeszcze troche na temat układania diety na masę.

ta dieta to chyba na mase tluszczowa brak pełnowarosciowego bialka,brak wegli zlozonych poza snaidaniem prawie same wegle proste,jakies syfiaste margaryny,brak, zdrowych tluszczy,warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-24 09:09:06

trenadrol na kicka bo jak skonczysz rowno to moze byc kiepsko i z libido i z tym zeby utrzymac zrobiona mase odblok raczej standard clomid tamox jakies pct do ph poczytaj na forum

ma ktoś jeszcze jakieś pomysły ? odnośnie nabierania tłuszczu? ogólnie mam tyle tłuszczu na brzuchu że masakrycznie odstaje i jest widoczny jeśli nie wciągnę. Leżąc na boku, tłuszcz na brzuchu odstaje jak worek. od 1,5 roku nabieram właśnie na brzuchu, na początku myślałem że to przez złą dietę i brak ruchu. Teraz jak spożywam 5 posiłków dziennie [...]

Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]

Człowiek ważący ok. 130kg to w zapasach optimum - 200kg potwór nie sprawdza się ani w stójce ani w parterze. W sumo zawodnicy nie mogą robic uników kiedy ruszają do starcia. Potrafią dynamicnie wchodzic (jak na taką masę) ale ich obrotność pozostawia wiele do życzenia i przede wszystkim - uzyskanie kondycji odpowiedniej do dlugiej walki jest [...]

walnij omo z meta i masz mase eeh

Od siebie polecam Bold pod fajną "masę" - z tym ,ze dawka min.750mg no i czas ... +12tyg plus ,ale wydaje mi się ,ze warto niż sztuczna szybka masa ,a później woda pójdzie i po naszych Kg ;-)

1. Zamieniłbym omnadren na enantat/cypio. 2. Możesz dzielić dawkę, jeśli Ci to służy. Zacząłbym 125mg/3,5 dnia, czyli od dawki, którą już czułeś, a była relatywnie niska. 3. Po osiągnięciu plateau zwiększałbym co 25mg/iniekcja i obserwował, co się dzieje. 4. Przy 250mg/3,5 dnia uznałbym to za max i po osiągnięciu stagnacji zszedł na TRT, czyli [...]

[...] proporcje bialka weglowodanow i tluszczy i wtedy do twojego zapotrzebowania dolozyc jeszcze wiecej kalori, od tego bedziesz przybywal na wadze, uloz odpowiedni trening na mase i pamietaj o regeneracji. Jezeli bedzie ci brakowalo w diecie ktora sobie ulozysz np. bialak to juz wiesz ze mozesz dokupic odzywke bialkowa ( pamietaj mozesz nie [...]

Nie chce pisać rozpiski na kalorie białko węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; ) A teraz do lata muszę [...]