Dieta na mase/redukcje do oceny. POSIŁKI :D

Redukcja
Posiłek I
-Płatki Owsiane
-Orzechy Włoskie
-Jajka
Posiłek II
-Tłusta Ryba (makrela łosoś ew.śledź)
-Warzywka
Posiłek III
-Pierś Kuraka :D
-Oliwa z oliwek
-Warzywa
Posiłek przed treningowy (IV)
-Ryż Paraboliczny
-Pierś z kurczaka
-Warzywa
(Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze )
Posiłek Po Treningowy
-Ryż Paraboliczny
-Pierś z kurczaka
-Warzywa
-Oliwa z oliwek
Posiłek IV
-Oliwa z oliwek
-Twaróg
-Ew.Warzywa

Masa
Posiłek I
-Płatki Owsiane
-Orzechy Włoskie
-Jajka
Posiłek II
-Tłusta Ryba (makrela łosoś ew.śledź)
-Warzywka
-Makaron
Posiłek III
-Pierś Kuraka :D
-Oliwa z oliwek
-Warzywa
-Kasza
Posiłek przed treningowy (IV)
-Ryż Paraboliczny
-Pierś z kurczaka
-Warzywa
(Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze )
Posiłek Po Treningowy
-Makaron Pełnoziarnisty
-Pierś z kurczaka
-Warzywa
-Oliwa z oliwek
Posiłek IV
-Oliwa z oliwek
-Twaróg
-Ew.Warzywa
-Ryż(Czy żadnych węgli na noc nie dawać?)

Odpowiednia ilość sobie wyliczę pokarmy dobrze ułożone? Czy coś zamienić?

No tak, chyba macie racje, ale muszę zacząć tak od połowy kwietnia, żeby zdążyć z rzeźbą do lata...
Ale posiłki w miarę ok?
W diecie na masę mam na noc jeść ten ryż z twarogiem czy sam twaróg i omijać węgle?

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Po co mam wypełniać wzrost waga skoro chce tylko wiedzieć czy dobrze psiłki ułożyłem?

bo zgubiłem magiczną kulę i nie jestem CI w stanie pomóc bez tej ankiety.

dane ktore podales wystarcza w zupelnosci

wklej tylko diete w szablony z potreningu.pl

j/w przydala by sie rozpiska na kalorie, bialo, wegle, tluszcz
posilki troche monotonne ale wygladaja OK jak na ten sposob ich przedstawienia, kwestia ilosci

Nie chce pisać rozpiski na kalorie białko węgle i tłuszcz, zaczynam konkretnie ćwiczyć na masę od września i nie wiadomo ile będę ważył we wrześniu i jaka będzie moja aktywność fizyczna więc wole z tym zaczekać, redukcje robię od kwietnia 2014 roku więc chciałem się upewnić czy aby na na pewno posiłki są dobrze ułożone ; )
A teraz do lata muszę zgubić ok 3 kg. jeszcze damy rade. :D

lepiej zakladac cale krotkoterminowe

Nie rozumiem ...

koledze chodzilo, ze nastawiasz sie na redukowanie do kwietania 2014 a nie wiadomo jak bedziesz wtedy wygladal

Dokładnie
Takie planowanie mija się z celem bo jeszcze Ci się miliard rzeczy pozmienia