mase

moim zdaniem wporzo...wygladasz nieźle..na masę masz jeszcze czas pozdrawiam

chcę osiągnąc siłe, mase troche tłuszczu z brzucha spalic... nie nastawiam sie na kulturystyke przecież...

fajny pomusł szkoda ze jestem juz 1/3 mojego cyklu na mase

Hmm 3/5 cyklu więc za późno ;/ Innym razem jak najbardziej. pozdro. P.S. Ogladaliście test UNLIMITED POWER? Coś podobnego byśmy zrobli tylko nie na siłe jak oni tylko my na mase. Myślałem nad tym uż od lipca, ale koledzy mnie wyprzedzili Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-08-19 21:22:22

Dieta na mase 75kg posiłek 1(7.00)mleko 2% - 500g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00) Chleb razowy - 100g jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 3 (12.30) Chleb razowy - 150g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryna roślinna - 15g Posiłek 4 (15.00) ryż biały - 150g pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g [...]

Właśnie, autorem jestem to potwierdzam, kurde%-) To nie jest plan siłowy. Rób masę, ucz się techniki i zachowań swojego organizmu na siłę przyjdzie czas. Spiesz się powoli;-)

no bardzo ladnie sog duchowy:)mase masz duza wiec ja bym popracowal mnad brzuchem ale ogolnie kozacko!!!!!!!!!

Tak jak napisał Gats2 w okresie masowym przy nadwyżce staramy się dołożyć do pieca właśnie wtedy budujemy masę i siłę mięśniową. Oczywiście można to sensownie podzielić na mikrocykle ale gdy jest nadwyżka wszystko idzie łatwiej. A na redukcji staramy się aby jak najwięcej z tego utrzymać łącznie z siłą. Wiadomo, że rekordów siłowych na redukcji [...]

Z tym obrastaniem w tłuszcz to tak a metafora była... Mam 183cm i jakieś 72kg wagi, więc sądzę ze raczej w tym przypadku to dieta na masę raczej będzie bardziej wskazana :)

[...] wszystcy sa nieobecni..am, si2, ja, veronka, jogger ( Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Witam nie zwazaj na tych deb***. Wielce mają do oceniania slipki.. Dobra a teraz spoko. Mase to masz ale brakuje ci definicji ja bym postarał sie stracic troche tluszczyku. Masz pewne niedociagniecia szczególnie w bicepsie niby duzy ale nie ma zupelnie widocznych ksztaltów. Pracuj Dalej bendzie spoko .:(GŁOGÓW):.

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

[...] cos na brzuch sro - cos na lydki pia - znowu cos na brzuch kolejny tydzien, pon - cos na lydki .... itd. trzymaj sie wybranych cwiczen-nie zmieniaj co trening. Co do diety trzymaj coś, co może stanowić szkielet: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-23 13:30:44

Więc jeśli chcesz przybrać na masie mięśniowej to przedewszystkim musisz wcześnie wstawać przyzadzic sobie 1 posiłek, najlepiej żeby składał się z węglowodanów złożonych i odrobinę tłuszczów najlepiej oliwa z oliwek parę minut po posiłku wypij białko i po ok 40 minut możesz śmigać na trening podczas treningu możesz spożywać suplement carbo cena ok [...]

[...] mało skuteczny, że o ile dobrze pamiętam w ogóle nie wszedł do użycia i właśnie tamoksifen zaczęto stosować. . Tak się gada o tym masterze bo (jak to DHT) środek sam z siebie nie aromatyzuje, więc pozwala budować suchą mase jak w cyklu nie ma za dużo "mokrych" sterydianów. Tak czy siak jak nie masz problemów z lipidami to środek zayebisty :-D

wt. silownia sr. silonia cz. silownia Chcesz masę robić to: 1. dieta!(najważniejsze) 2. regeneracja (siłownia co drugi dzień) Trening na worku jako aeroby traktuj.

2 x gruoa na tydzien to nie bardzi na mase.. miesnie nie maja czasu na regenerke polecam grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 zrob ogolnorzwoj a otem - str 29 budowa masy _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- [...]

Śmiało w dnt możesz :) Btw, przeczytałem pierwszy post jeszcze raz. Nie zrobisz od razu masy i rzeźby, nowaj. Możesz jedynie przy odpowiedniej diecie i dobranym treningu + np aeroby łapać beztłuszczową mase, ale jest to b trudne i wymaga stałej obserwacji swojego organizmu.

tkanka tłuszczowa nie zamieni się w mięśnie, bo to fizjologicznie nie możliwe co do siłowni i basenu.. nie wiem w czym ma pomóc, bo nie przedstawiłeś swojego celu poza tym bez dobrej diety nic Ci nie pomoże a rekompozycja ciała jest możliwa, ale trudna do osiągnięcia wymagana duża wiedza i znajomość własnego ciała musisz wybrać sobie konkretny [...]

nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]