mase

z takim bf to ja bym polecił redukcje a później mase ;-) wrzuceniem spalacza do suplementacji podczas masy nic nie zdziałasz tylko kase wydasz, nie da sie masowac i redukowac jednoczesnie, wybierz albo jedno albo drugie

Moze z tym bf lekko przesadzilem ale jest napewno w przedziale 20-25%. Tyle ze mam tendencje do tycia w okolicach klaty i brzucha. Kończyny mam bardzo chude stąd trening na masę. Łapa 36cm przy takim wzroscie i wadze jest cienka. Dlatego chcę aby spalacz pomógł mi pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

Dwa dni stosowania kreatyny nie mają wpływu na masę ciała. Poza tym jest ona mało istotna.

Kup sobie na początek mass xxl dobrze buduje masę i zastępuje posiłek jak nie masz czasu jeś jedz dużo węglowodanów owoców dużo jajek itd.masz w podwieszonych tematach

Hmb - szkoda pieniędzy, nie uzyskasz z niego żadnych większych korzyści, a co do tego iż redukuję t.tł. - bajka i bujda na resorach. molesta19 - "mass xxl dobrze buduje masę" - uzupełnij swoją wiedzę, gainer jest uzupełnieniem diety, to tak jak byś zjadł kanapkę.

niestety kolego nie zrobisz rzezby bez masy najpierw zlap mase pozniej mysl o rzezbieniu... jak masz maly staz to cwisz FBW Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs [...]

Zmien zakres powtórzeń na mase stosuje sie od 12 do 8. Na duze(klatka nogi plecy) partie mięśni rob 12 serii na małe(bciek tricek ) 8. Na plecy dodaj podciąganie martwy ciąg (najważniejsze ćwiczenia) Nie ma co sie oszukiwać zaniedbujesz nogi i to bardzo, podobno jak rozwijaja sie nogi całe ciało sie rozwija, a Ty robisz przysiady i do tego z [...]

Polecam poczytać i ułożyć dietę na masę ! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html O treningu też poczytaj i powkleja tu do tematu .

najgorsze że ja miałem tą wiedzę, tylko chwilowo o niej zapomniałem )) być może podświadomie się zasugerowałem tym że to stak i że nie trzeba brać dodatkowych gadżetów... no nieważne. sam gadałem innym że jak się robi masę to nie da rady zeżreć wystarczającej ilości białka w produktach spożywczych, mięsie, jajach itp... Spoko, podjąłem decyzję, [...]

masz cwiczyc mase !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

nick nie ma akurat nic wposlnego z tym co wymysliłes... sam zreszta przyznasz ze to nie było mądre..i nastepnym razem jak chcesz pisac posta tylko po to aby byc złosliwym to nie rób tego :), czy naprawde niedogryzanie drugiej osobie jest takie trudne ? nie znam sie na trenowaniu tak jak wy wiec ciagle pytam, ok wytłumaczyli mi o co chodzi i bede [...]

Takie moje humanistyczne zapędy :) Ale na głównej sfd.pl powinno byc napisane wielkimi literami: ŻEBY ROBIĆ RZEŹBE TRZEBA MIEĆ MASĘ. W 2 TYGODNIE NIE ZROBISZ NIC. JAK NIE CHCESZ BYĆ WIELKI TO NIE BĘDZIESZ. I tym podobne. Jakoś tak mam dobre dni i będę tłumaczył żółtkom conieco, bo trzeba. Bo sam kiedyś byłem newbie i podobne pytania zadawałem, na [...]

Przepraszam , za błedy , oczywiscie chodzilo mi o diete i treningi na zezbe. tam w jednym zdaniu pomylilem.slowa zamiast zezbe napisalem''Mase,,

Dziękuję za szybką odpowiedź :) Moja waga na dzień dzisiejszy to 58-59 kg przy wzroście 156 cm, wiek - 19 lat. Nie wiem, na ile to rzetelne, ale waga łazienkowa pokazuje też 33% tłuszczu. Wiem, że sporo, ale w końcu chcę w tym kierunku działać. Przez okres ok. 4 miesięcy udało mi się zejść do tej wagi z 78 kg. Było trochę stresu, nie liczyłam [...]

Napisze kilka slow o sobie: Mam 185cm wzrostu i waze 73kg.cwicze od niecalych dwoch tygodni.chcialbym zwiekszyc mase miesniowa i poprawic definicje.Prosze o pomoc.

Lex00 spoko ... Powodzenia w walce z tym "czymś" co siedzi nam na twarzach kult Ty byqu Ładną masę masz, i te dawki Izoteku co brałeś to ładnie czesały skórę... Pozdro i Wesołych Świat ... Sogi dla Izotecowców

po prosu chodzi mi to czy przy diecie na mase z dobra dieta ma to jakies ogromne znaczenie ze w fbw te siady zastapie suwnica. moze lepiej robic splita 3x/tydz.? Sam juz nie wiem

[...] ile trzeba zjesc, czego i kiedy, tylko zeby miec w tym orientacje i trzymac sie okreslonego planu. Mam tez pytanie co do treningu, czy powinienem jako startujacy szukac treningow na mase? Czy po prostu zaczac od treningu domatora? Czytalem tez o A6W, ABS itd., ale zastanawiam sie co jest dla mnie najlepsze na poczatek. Dzieki za odp Pozdrawiam