mase

zbij trochę wagi,i będzie ci łatwiej.Ja to się podciągam od zawsze dlatego nie mam z tym problemów, ale myślę że będzie ci łatwiej,no chyba,że masę też potrzebujesz.

raz w tygodniu technika to troche mało aby utrzymywać jakąś formę. Myslę, że spokojnie ze dwa dni w tygodniu mógłbyś chodzić na sw i dałbyś radę robić masę przy odpowiednim odżywianiu. Poza tym lepiej chyba mieć też kondycję niż być tylko klocem, który ledwo się rusza. Sam tak kiedyś robiłem jak siłownia to był priorytet. A jak koniecznie chcesz w [...]

mowa o mnie ?? :p możesz cwiczyc 2 razy w tygodniu moze bedzie trudniej zdobyć Ci mase ale od razu nie musisz byc pudzianem

o rany ludzie wiedziałem ze to sie skonczy na dyskusji... ja swoje zdanie mam i tyle, mam narazie za małą mase jak dla mnie i chce wiekszą, a podstawowe techniki znam, zreszta i tak czesto trudno ich uzyc jak za mocno adrealina strzeli, zreszta na ulicy nie punktujesz przeciwnika tylko ***iesz mocne sztuki i wywalasz a po głowie dostawałem i [...]

no masz racje tylko ze ten tluscioch cwiczy na silce od 4 lat cwiczy na mase i zaczyna od 95 kg przy wadze 100 kilo niech ci bedzie ;] skad znasz techniki z filmikow na youtube? i proponowalbym troszke zmienic ton bo mimo wszystko nie jestesmy kumplami do mamy tak mozesz szczekac jak ci sie podoba no dobrze przepraszam nie płacz juz , obiecuje [...]

[...] Piotrkowicza, on jest zawodowcem robi prawie 6 kg w 4 tygodnie no ale pewnie nie na samej diecie :D W moim przypadku 5 kg na 6 tyg. spokojnie da rade, ale wole czystą mase robić, oczywiscie jak osiągniemy już sporą wagę to tak samo nei bedzie szło, ale jak ziomek pisze że po redukcji jest ;) w 3 miechy 5-10 kg zrobisz spokojnie zależy od [...]

ta dieta a trening to gdzie Rabittt skąd mam wiedzieć jaki mam bf ? Albo będziesz pisał kulturalnie albo Ci nikt nie pomoże. Chciał bym mieć sylwetke nie koksa ale plażowicza. Co to w ogóle znaczy? Najpierw musisz zrobić masę, żeby w ogóle mieć co 'pokazać'

Biologicznie nie jesteś w stanie zredukować 8kg tkanki tłuszczowej, jednocześnie budując przy tym masę mięśniową, aczkolwiek nie sugeruj się wagą, tylko kompozycją swojej sylwetki. U osób początkujących przeprowadzenie rekompozycji jest jak najbardziej możliwe. Również duże znaczenie ma tutaj poziom tkanki tłuszczowej. Wstaw zdjęcie podglądowe.

Nie pij alkocholu (hehe) albo przynajmniej w rozsądnych ilościach, tak ze 2g dziennie minimum na kg wagi, rano 30g, po treningu 50g na noc 30g, i ostatnie - najłatwieja zabić smak wstrzykując punktowo jad kiełbasiany - to zatruje na jakieś pół roku kubki smakowe - a tak serio to na forum podawali masę sposobów - poszukaj lucek

Miczelx - miałem na myśli cykl bardziej pod dietę odtłuszczającą organizm. Jeśli chodzi o dadwanie T3 do cyklu to do dawek powyżej 1000mg na tydzień. Normalnie to bym próbwał 12,5mcg ED. Najlepszym wyjściem na dobrą sylwetkę podczas cyklu ukierunkowanego na masę mięśniową jest robienie aerobów. To wszystko

według mnie cos pomiedzy mezo a endo. Ale sam sie o tym przekonasz jak zrobisz kilk cykli masowych i redukcyjnych. mezo zdobywa dosc latwo mase dobrej jakosci e endo sporo masy slabej jakosci.

to kup bcaa i mono. nitro kup dopiero na mase

Czemu nitro na mase? Stack rownie dobrze mzoe byc wykorzystany na redukcji. Chcac redukowac, uwage glownie skup na diecie i odpowiednim treningu.

mały666.. dzięx na pewno spróbuje trening, ale zdaje mi się ze wyciskanie na barki to podstawowe cwiczenie rozbudowujace mase i siłe dlatego stosowałem je zawsze na początku treningu... nie wiem czy jako ostatnie cwiczenie po dobrze wykonanych pierwszych dwóch będę miał jeszcze siłe stosować taki cieżar jak bym to robił na poczatku.>>??? ale [...]

nie ma takiej możliwości spalasz tłuszcza na ujemnym deficycie kalorycznym,budujesz masę na dodatnim zrób najpierw redukcję ,potem masuj

a mam jeszcze jedno pytanko czy moglbym poleciec jeszcze caly maj na mase i ulozyc sobie diete massowa a od czerwca zaczac redukowac do wrzesnie Co myslicie o takim pomysle?????????

mam prozbe wrzucił by mi ktos linka z czym pomocnym w ułożeniu diety na mase tak zeby bylo to jak najbardziej proste ułożyl bym sobie ja i wrzucił do oceny z gory dziekuje za pomoc

xarpl najpierw zajrzyj do działu odżywianie i przejrzyj kilka sprawdzonych przykładowych diet na masę żeby chociaż sie dowiedzieć co jeść o jakiej porze dnia ...

Jak robisz wycinkę daj 2-1 dla trenu kolega Łodzianin zaproponował 100mg trenu ace 100 eod przez 8 tygodni to daj propa tylko 50eod i propa dłużej ciągniesz od trenu , bo tak szybkie nagłe zejście z trenu na pct kończy się często depresją po-sterydową. Jak chcesz masę to proporcje więcej testa , test bierzesz z 4 tygodnie dużej niż tren. Kup [...]

[...] brzuch poprzez sama diete diete +trening silowy (bez biegania i bez brzuszkow) za to na sam koniec wypowiedzial sie rowniez jeden z ekspertow co napisal ze mam isc na mase bo stane sie przezroczysty a co racja to ja juz jestem chudy az za bardzo, dlatego potrzebuje fachowej pomocy , nie opjde do zwyklego dietetyka w moim miescie przeciez [...]