mase

Ja nic nie wspominałem ze robie " mase " . Jestem nadal na redukcji . Wiadomo ze na cyklu kcal pojdzie w gore . Prosilem tylko o pomoc przy rozpisaniu . Pytanie - tura 2 tyg po 40 mg ed , później 10 tyg po 60 mg ed . Po turze oxa - 8 tyg po 50 mg ed . Może być ? 60mg tury to ja brałem będąc +30kg kg cięży od Ciebie więc nie masz nawet pojęcia o [...]

duzo kaloryczna duzo wegli typowa na mase

Albo tak jak mówi PXN - prak predyspozycji gebetycznych lub zwykłe przetrenowywanie barków i nie rosną. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

Tak ruchy powinny być spokojne i wolne bez szarpania i rzucania się. Szczególną uwagę należy zwrócić przy fazie negatywnej. Np w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej ruch opuszczania sztangi powinien być wolniejszy niż wyciskania. Skup się na pracy mięśni, czuj je i myśl o nich podczas treningu a one odpłacą Ci się regularnym wzrostem. Co do [...]

To ma byc na mase ?

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

wrzuce przed wakacjami nowe foto wtedy porownacie ok a narazie bez komentarzy dalem tylko zeby potem mozna bylo porownac ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

Może zajmij się michą? zwiekszyć obwód ramienia= zwiekszyć mase całego ciala. Możliwe ze tez coś w treningu kuleje, ale jasnowidzem nie jestem, wiec wypelnij i wklej ankiete i swoj plan. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-13 15:12:17

A więc tak jest to obciażenie robocze nie max. Serie na nogi robie 15-12-12-10. Niestety boje się narazie więcej na nogi zarzucać gdyz miałem 2 miesiące temu kontuzje kolana prawego temu takim obciazeniem przysiady robie;/ A czy ten plan byłby dobry na mase, z treningu na trening staram sie po troche na nogi zwiekszac obciazenie oczywiscie.:

czarny ..hrhr i w tluszcz.. ale powiedz mi czy znasz jakiegos wyczynowca ktory buduje mase na lowcarb ?

byku - pytanie retoryczne misiu - zawodowiec wali insuline dożylnie a po treningu wp*****la całą torbę żarcia, żeby zrobić masę.. zreszta chyba to wiesz porownianie nie na miejscu

wedlina: osobiste moje odczucie jest takie, ze lepsza diete na mase jest typowa wysoko weglowodanowa - niskie ww. nie sa zle ale trudno mi np. bylo trzymac sie 150g ww dziennie i czesto robilo sie odstepstwa od diety - wyrzuty sumienia zmusily mnie do powrotu na niskie ww. Proponuje samemu przetestowac i zobaczyc jak ci bedzie szlo moze akurat [...]

chcesz robic masę zmniejsz białko do 2g ww daj na 6 jeśli jesteś ekto a tłuszcze moga zostać i popraw

A mógłbyś mi powiedzieć ile ty jesz BTW na kg masy ciała na diecie na masę.

[...] wynika, że tylko jesz i czekaż aż samo zacznie rosnąć, jak dużo jesz i mało ćwiczysz to na pewno Ci to w iceps nie pójdzie :/ bez pracy nie ma kołaczy poczytaj o dietach na mase i zacznij ćwiczyć 4 razy w tygodniu każda grupe jeden raz po max 50 minut, żadnych biegów, aerobów, to powinieneś zacząć tyć, no i mieśnie powinny zacząć rosnąć! chyba [...]

Taki trening na worku w silowni nie da ci za wiele, jezeli chcialbys zajac sie sportami walki to silownia bylaby tylko uzupełnieniem i napewno programy na mase nie wchodzilyby w rachube. Musisz podjac decyzje czym chcesz sie zajac, jezeli siłka jest dla ciebie monotonna to zacznij trenowac jakis sport walki i tylko uzupelniaj go silownią.

Moim zdaniem płaska powinna znajdować się przy każdym treningu czy na mase albo na rzeźbę. Jest to podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową.Ale co do stopnia angażowania mięśni przy ćwiczeniu to nie będę się wypowiadał bo nie wiem dokładnie

inozyna głównie działa na wytrzymałość w mniejszym stopniu na siłe i mase ale możesz brać

[...] se platki owsiane z mlekiej i to ladnie wchodzi do tej kanapki bo mokre drugie sniadanie tez se jakies machniesz Poczytaj o diecie: - http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy mase fakty nie mity - http://www.sfd.pl/temat176738/ -przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ Ale przykladowe diety moga cie tylko zasugerowac co jesc bo diete [...]