mase

przeczytałem masę artykułów o odżywianiu i wszędzie pisze 5/6 posiłków... tak też jest u mnie 8:00: I ŚNIADANIE 11:00 II ŚNIADANIE 13:00 I OBIAD 14:00 II OBIAD 17:00 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 21:00 POSIŁEK PO TRENINGOWY i do tego bardzo często dochodzi jeszcze kolacja..... nie rozumie :/

Tak ale ja nie chcę uzupełniać tej diety co mam, stosuję ją od września i zrobiłem na niej 6kg ale od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu więc muszę nieco więcej węgli i kalorii dodać by zrobić masę. Z tymi 100 gr. na raz to nie jestem pewien chodzi mi o takie dawki by się przyjęło a nie żebym później je "zwracał". Pozdro.

mhmm ,mhmmm mailem to nie beirz tego chyba ze robisz mase i 20g glukozy w ta czy w tamta nie robi roznicy

ja popieram to co napisał Chwilowy max 4 serie na duże grupy i 3 na małe, a proponowałbym przez pierwsze 3-4 tygodnie po 3 serie na duże i2 na małe też przymierzam się za niedługi czas na trening całościowy na masę, splity zaczynają mnie nudzić

treming siłowy właściwie nie musi sie roznic od tego na masę- poza może łaczeniem w niektorych momentach ćwiczeń w serie lączone, superserie itp- ale to i przy masie można stosować, a także skróceniem przerw. warto i to bardzo wrzucic trening typu interwałowego. no i co niemniej istotne; nie można zredukowac tluszczu nie redukując ilości kalorii, [...]

[...] pod moją przemianę materi oraz tendencje do tycia ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: O to się proszę nie martwić 9. CEL CYKLU: Na widoczną większą mase, oraz rzezbe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: ... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):TENDENCJA DO TYCIA 13. [...]

jak nie odczuwasz w ogóle zmęczenia po treningu to wychodzi na to, że zbyt dobrze go nie nie przeprowadziłeś. btw podczas regeneracji\snu mięsnie rosną, regeneracja musi być. Ułóż sobie diete na masę i jedziesz, bo jak na 183 cm wzrostu to masz bardzo mało kg.

Ale co polecasz na masę:D ? bo kupię na pewno. Rozważałem kreatynę Cm3 trec

Super, że zrzuciłeś masę ciała, ale to nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Nawet odwrotnie. Im mniej spadnie w czasie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej, tym lepiej. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Jeżeli więc spada sporo kilogramów, to tracisz mięśnie. Z kolei samo [...]

Niekoniecznie chodzi mi o to aby zbudować masę, oczywiście chciałbym aby trochę tej masy weszło, ale generalnie chciałbym spompować przez 3 tygodnie te ramiona i sprawdzić ich maksymalny rozmiar, a następnie nie wykluczając spadków, robić ciężkie treningi aby jak najwięcej z tego zostało.

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

mobi89 to jest warunek w spricnie tak samo w koszykówce wiekszośc ma mase pozatym sprinterzy ćwiczą biegi na krótkich odcinkach a nie kilometrowych

a po co mu 5kg tluszczu? Nie sluchaj tych swietnych rad tylko cwicz na silowni,uloz dietke na mase i rosnij

Jeśli komuś się wydaje, że np: przy 3000 kcal z `dobrych kalorii` nie będzie zwiększał masy ciała, a będzie natomiast zwiększał masę ciał przy 2000 kcal ze `złych kalorii` to mu się żle wydaje.

Jeżeli chodzi o optymalną wagę/wzrost to powiem tak. Sam przez całe życie jestem chudy :) Dziś jest deczko lepiej, właściwie to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty [...]

czyli to co budowałem przez prawie 8 miesięcy zniknie?? to chyba czegoś nie rozumiem. czytałem jeszcze nie dawno że najpierw powinno się zbudować masę a dopiero potem w niej rzeźbić i robić wycinkę. ale jak mam spalać tłuszcz i od razu gubić mięśnie to robi się błędne koło. Jak to w końcu jest?

Teraz moim celem jest przede wszystkim redukcja tłuszczu a potem sie za mase zabieram! Co do tej siłowni to czasami chodzę i mam nawet rozpoczęty karnet ale ostatnio nie byłem. Wogule się jeszcze zapytam co polecacie na redukcje: Ćwiczenia z dużymi kg czy może z mniejszymi ale więcej powtórzeń? Bo gdzieś czytałem w jakiejś gazecie że jak się [...]

skoro cięzko lapiesz mase wszytko bym wydal na gainera oczywisice zalezy tesz od diety dawkowanie jak wyzej zalezne od diety ! zestaw good

ale może zaszkodzić twoim kolanom. jeżeli bardzo zwiększysz mase to możesz mieć problemy. z resztą teraz odchodzi się już od takiej sylwetki wśród biegaczy .

no rozumiem :) . To Jesli bym platki wyrzucil i zwiekszy liczbe tego chlebka? . bo tak poza Tymi dniami to trzymam scisla Dobre Diete z : 2,7g bialka na 1kg masy ciala 4,6g wegla (z cheatem dochodzi do 5-6) 1,3 tluszczy Moj organizm nigdy nie przejawiał checi do nabierania zbednego tluszczu (moze dlatego ze nigdy nie jadlem slodyczy i innych [...]