Gainer VITALMAX - sposób dawkowania

Kupiłem sobie gainera vitalmaksa 3kg łącznie chciałbym się dowiedzieć jak go dawkować zamierzam 3 razy dziennie rano po treningu i wieczorem ale nie później niż o 19 każdorazowo po 50gr. czyli dziennie wychodzi 150gr. Zastanawiam się czy nie brać czwarty raz przed treningiem?? Do tego mam carbo 50 gr. podczas treningu. I kretę etylowo estrową tu mam pytanie bo widziałem posta ale dość długi jest czy zbryłowanie takiej krety ma znaczenie bo w przypadku mono to świadczy o wytrąceniu się kreatyniny i wtedy jest do niczego ale ponoć z tej nie wytrąca się ona. Dzięki za ewentualne porady i pozdrawiam.

taaa najlepiej nie jedz normalnych posiłkow w ciagu dnia tylko gejna

dawkowanie zalezy od braków w diecie... masz wogole diete ?

Mam dietę 5 posiłków w ciągu dnia jem regularnie w odstępach 2.5-3h biorąc gainera mam zamiar jeść tylko cztery. Dieta jest dobra jem m.in. ryż, płatki kukurydziane, tuńczyka, jajka, kefiry, kurczak, serki białe i twarogi a do tego dużo warzyw i owoców.

aha no to zapodaj 100 g gejna po treningu od razu i wedlug mnie powinno styknac

to ile razy bierzesz gainera zalezy od tego co i ile jesz
okolica trenngu jest dobrym czasem - patrzpost podwieszony w Alternatywnej Drodze :D

Tak ale ja nie chcę uzupełniać tej diety co mam, stosuję ją od września i zrobiłem na niej 6kg ale od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu więc muszę nieco więcej węgli i kalorii dodać by zrobić masę. Z tymi 100 gr. na raz to nie jestem pewien chodzi mi o takie dawki by się przyjęło a nie żebym później je "zwracał". Pozdro.

dozuc ww i zdrowego tluszczu nie koniecznie z gainera

skoro nie robisz postepow - waga nie idzie do gory to jesz za malo :D
wiec albo gainer
albo zdrowe tluszcze jelsi bialka masz na odpowiednim poziomie :D

nic nie bedziesz zwracał , domyslam sie ze jest to gejn 2 vitalmaxa czyli 30 g białka i 60 wegli / 100 g. Wiec zapodajesz po treningu 100 g i za godzinke normalny posiłek i masz juz jeden posiłek wiecej w ciagu dnia , chyba że chesz na siłe wiecej to spij jeszce gejna z poł godzinki przed treningiem , ale według mnie starczy ta dawka po tylko ;_)

Tak masz rację to jest ten gainer i skład też się zgadza. Czyli brać po treningu te 100g i najwyżej przed treningiem-tylko ile tutaj gramów? I to wystarczy darować sobiete porcje między posiłkami? Dzięki wielkie i pozdrowienia.

znaczy tu pisze po treningu te 100 gram to musowo dla uszczęsliwienia miesni po wysiłku a jak chcesz tak bardzo jeszce go brac wiecej to tak z poł godziny przed treningiem z 50 g bo przyda sie organizmowi tez w czasie treningu troche gejna