kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa. myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym bym ja na potem.. 2) ostatnio trenowalem metoda HST, ktora [...]

Witam Panie Jacku Przypominam się wiek 20 lat Staż ponad 2,5 roku Skończyłem cykl, leci teraz PCT (kreatyna MONO + Jabłczan) samo mono niestety podlewa mnie wodą Trening przez ostatnie 5 tyg wyglądał tak (z tym że miałem przerwe od siłowni teraz jakieś 3-4 dni) STARY PLAN KLATKA + BARKI + BRZUCH Klatka Wyciskanie skos 15-12-10-8 Wyciskanie w [...]

[...] to tak ze salacz podnosi intensywnosc spalania wolnych kwasow tluszczowych(dzialanie lipotropowe)w mitochondriach w wyniku czego powstaja rodniki fosforanowe. Te z koleji kreatyna (stack)wykorzystuje do przeniesienia z blon do miejsc docelowych gdzie tworzona jest z ADP-ATP tj ADP+rodnik fosforanowy=ATP. Dalej podstawowa jednostka energetyczna [...]

Heh głupio napisałem - stack to stack, różnego rodzają jest zawarta w nim kreatyna - poprawiam sie ale w większości jabłczan

[...] że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę zrobiłem ją w ostatnie 8 tyg pierwsze 8 tyg zrobiłem sobie małą rekompozycje składu ciała a potem 8 tyg hardcor spalacze+kreatyna i suple pomocnicze plażówka była ale liczyłem na więcej tak to przynajmniej wyglądało u mnie na poziomie amatorskim a Pan Jacek co sądzi o takim podejściu ?? [...]

[...] tyle obecnie zjadasz tak ?? ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 13:32:45 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-01-19 [...]

[...] wyznaczyłem na 70kg wagi ja masz niski poziom tłuszczu to możesz zrobić formę w 10 tygodni pierwsze 2 tyg masz na wkręcenie się w trening dietę i aeroby przez kolejne 8 kreatyna+spalacze+BCAA i tyle starczy no i tam białko jak stosujesz Czyli jednym słowem zwyczajnym planem na mase moge zasówać? Mniej więcej zajarzyłem o co chodzi już [...]

[...] można powiedzieć że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę zrobiłem ją w ostatnie 8 tyg pierwsze 8 tyg zrobiłem sobie małą rekompozycje składu ciała a potem 8 tyg hardcor spalacze+kreatyna i suple pomocnicze plażówka była ale liczyłem na więcej Byłem ciekaw co to za rekompozycja - niech Vins sie wypowie najlepiej o co mu chodziło z tym

[...] z jednoczesną utratą tłuszczu , czyli dodajesz mięśni palisz tłuszcz a waga zostaje ta sama jest to coś wręcz niemożliwego bez dopingu ... kiedyś próbowałem na suplach.(kreatyna(10g ed ),spalacze (największe hardcory w dużych dawkach),Bcaa( 30g ed )) i powiem tak w osiem tygodni waga -0,7 kg a tłuszczu dużo mniej ale też faktem jest że [...]

[...] w dni nietreningowe w godzinach treningu przez ten miesiąc patrz jak pali się tłuszcz jak słabo to w kwietniu co tydzień obcinaj po -100 Kcal maj : tutaj już suplementy kreatyna : 10g ed / byle nie mono BCAA : według badań już 13g podawane na dobę zmniejsza katabolizm spalacze tłuszczu prez 8 tyg w maju i czerwcu daj też aeroby rano i [...]

[...] Tri-Creatine Orotate !!! a chciałem zapytać ostatnio kiedy będzie bo dostałem ,,cynk" z pewnego zrodła że ma być na początku tego roku dla mnie najlepsza forma kreatyny martwi mnie tylko jedno to jest to samo co np. orotine z firmy MAN jeśli tak to super kreatyna orotowa to połączenie cząsteczki kreatytny z kwasem orotowym ?

Siemka. czym rózni się kreatyna 80 mesh i 250 mesh mam dylemat i nie wiem którą kupić :P poradźcie coś :)

Witam Panie Jacku, Mam dwa pytania -robiąc już porządny trening na rzeźbe 8tyg zmieniać kąt ławki co tydzień jeżeli chodzi o klate czy np 4tyg skos np 30 i 15st i drugie 4tyg zmienić na np 45 i 30st? -jak to jest z fazą nasycenia jeżeli chodzi o kreatyne? Na rynku pojawiają się różnie zmodyfikowanie postaci monohydratu - jedni piszą żeby stosować [...]

Czesc Pudzian. -katy zmienialbym co 3tyg, co tygodniowe zmiany w ustawieniu laweczki zostawmy "bardziej zaawansowanym" -uwazam ze nasycenie kreatyna nie jest konieczne

Pora na pierwszy wpis w dzienniku treningowym! 08.06.2018 Trening: Nogi+ łydki Przysiady ze sztangą high bar: - Rampa 6p 120/140/160/180x3 Przysiady na hack maszynie -4x16/16/14/14 - 100kg Wyroki z hantli -3x16/15/15p hantle 17.5kg Marty ciąg na jednej nodze -4x16/14p - 30kg Uginanie nóg w leżeniu -3x14/12p 3sztabki Spięcia łydek w [...]

10.06.2018 Dzień bez treningu: 30 minut cardio w formie rowerka w terenie! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg, makaron pełnoziarnisty, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany. 3. Udko z kurczaka pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 4. Udko pieczone bez skóry, lniany, warzywa. 5. Serek wiejski, masło orzechowe, migdały. [...]

11.06.2018 Trening: Pull 2 Ściąganie drążka wyciągu górnego -14x50kg, 12/10x70kg Wiosłowanie pendlay na podeście - 12/12/11x40kg Ściąganie linek wyciągu górnego do bioder 14/12x25kg Odwrotnie rozpietki z hantlami -16/14/14x7.5kg Face Pull -14/12/12x15kg Uginanie młotkowe hantli -12/12/11x17.5kg Modlitewnik na wyciągu dolnym (szerszy [...]

12.06.2018 Trening: Push 1 Wyciskanie Hantli na skosie dodatnim -8x15/20/25kg 6x30kg Pompki na poręczach -14/14/12 - ciężar ciała Rozpiętki na hantlach -16/15 x17,5kg Unoszenie hantli do boku w siadzie -16/15/15 x7,5kg Unoszenie linek wyciągu dolnego w przód -14/13/11 x3sztabki Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -8x/20/30/35 7x40kg [...]

13.06.2018 Trening: Pull 1 Martwy ciąg w wersji pół sumo -6x100/140/180kg + ekstra 2x220kg + regres 10x140p Wiosłowanie sztangą nachwytem -8x60/70/80kg 6x90kg Ściąganie uchwytu v do klatki -14x50kg 10x60 9x70kg Uginanie hantli z supinacją stojąc -4x14/12p 15kg Uginanie ramion na linkach wyc. górnego -3x12/10p 2sztabki. Podciąganie nóg w [...]

14.06.2018 Dzień bez treningu 30 minut cardio w formie rowerka w tym interwał 20s/40s x10! Dieta: Dzień z niższymi węglami: 1. Twaróg,truskawki, migdały, masło orzechowe, wafle. 2. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 3. Kurczak, warzywa, ziemniaki, lniany. 4. Udko pieczone bez skóry, warzywa. 5. Jajecznica na boczku. Suplementy: [...]