~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Tak naprawde to dieta zalerzy od twoich predyspozycji i doswiadczen z tym zwiazanych.
W.w. nie koniecznie musza byc brane po posilkach.

to moze lepiej jak bede sie kontaktowac z Panem na bierząco niz planowac 3 miesiace do przodu.
A wiec od stycznia planuje venom lub arto-phex, jeszcze niejestem przekonany który z nich wybrać. Ponoc venom ma wiecej sajdów, i gorsze samopoczucie. Natomiast arto ponoc super spala ale malo o nim wiem :(

Mysle ze wlasnie porady na bierzaco beda jak najbardziej na miejscu, bo tak naprawde nie wiadomo jak za dwa miesiace twoj organizm sie zachowa.

Apropo suplementow i skutkow ubocznych to nalerzy powiedziec sobie wprost ze na kazdego dzialaja inaczej i kazdy z nas powinien wyprobowac w.w. w malych dawkach aby przechodzic do ilosci wlasciwych.

1.
Z tego co liczyłem venom mi starczy na 44 dni biorąc pierwszy tydzień po 1 kaps, potem od poniedziałku do soboty po 2 i w niedziele 1 [ bez treningowy, wezme rano co by metabolizm podkrecalo, i niezmniejszalo stezenia ]. Czy 44 dni moze trwac ten cykl na venomie? Czy to jest zbyt wiele?

2.
Co pan sadzi o metodzie wykonywania cwiczenia na barki wg tego Gościa -

?, to 1 wyglada troche niestandardowo, czy wg Pana warto przyjrzec sie technice jaką ma ten gosc?

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-23 10:58:10

Witam!

Mam kilka nurtujacych mnie pytan i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony.

Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETY_-_TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_[[[-t323656-s31.html


Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja.

Pytania :

1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem stosowac 2miesiace temu, chcial bym od stycznia zaczac cos nowego. jakie odzywki by pan polecil? oczywiscie im taniej tym lepiej, ale zawsze mozna cos wymyslic. stosowalem : cm3, nitrobolon (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa.

myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym bym ja na potem..

2) ostatnio trenowalem metoda HST, ktora mi sie bardzo podobala, chociazby z tego wzgledu, ze mialem wszystko ladnie obliczone i czasowo wychodzilo swietnie. zawsze stosowalem jednak split, lecz z moim stazem w niektorych cwiczeniach wypadalo by juz robic po 4-5seri, w taki o to sposob trening zaczal by sie przeciagac i po pewnym czasie stal by sie zmudny (tak to juz mam). moze jakas propozycja formy treningu? planuje cwiczyc 4razy w tygodniu, lecz to tylko planowanie narazie.

3) zamieszczam tu link do mojego testu, w ktorym sa zdjecia, na podstawie ktorych, mogl by pan powiedziec mi, nad jakimi czesciami ciala powinienem mocniej popracowac, a ktore troche zwolnic. https://www.sfd.pl/Test_:_powakacyjny_powrot_do_wymiarow_by_przywor-t435527.html

- strona 14 podsumowanie.

- z tego co zauwazylem, to gozej u mnie wygladaj wieksze partie niz mniejsze

- najgorzej u mnie z podciaganiem, lecz na profesjonalne silowni wychodzilo mi to o wiele lepiej, gdyz gryf byl pod katem i wyciagalem w ten sposot o 3-4podciagniecia wiecej

domowa sielownie mam niedaleko od siebie, lecz obecnosc na profesjonalna silownia nie stanowila by dla mnie problemu.

narazie to tyle, dziekuje i wesolych swiat!

Syrius
pyt 1 tak
pyt 2 ciekawa metoda treningowa wykorzystujaca kilka podstawowych zasad treningowych, mysle ze warto przetestowac
na sobie

Przywor wszystko zalerzy od kasy jaka mozesz poswiecic na suplementacje.
Chodzi o to ze wiele suplementow wzmacnia swoje dzialanie na zasadzie synergizmu.

I tak polecam na poczatek:
Xtreme Stacka po treningu i w d.n 1h po 1posilku
NoXtreme na 0,5h przed treningiem
Mozna tez pokombinowac inaczej np z monohydratem, to zalerzy od wyzej wspomnianych srodkow.

Przydalby sie rowniez Xtreme NAG i Xtreme BCAA aby wyeliminowac katabolizm postabsorbcyjny lub potreningowy.

Po treningu Ultra Mass w celach uzupelnienia glikogenu i azotu.

W twoim przypadku przydalby sie normalny split dzieki ktoremu zyskasz naprawde wiele.
Trening tego typu nie musi byc ani dlugi ani monotonny, chodzi o to aby byl odpowiednio rozpisany.

Ze wzgledu na twoja budowe najwieksza uwage powinienes zwrocic na rozbudowe m. plecow i naramiennych.

witam, mam 2 pyt:

1 mozecie polecic jakies sposoby przygotowania oraz sklad salatek do piersi? jakie warzywa powinny byc itd

2 dzis kupilem pierwszy raz brazowy ryz, nie jest zle daje rade ale... na opakowaniu pisze by go gotwac od 30 do 35min , czy naprawde az tyle czasu trzeba?( lubie miekkie , bo twardy jest bleee)

3 tu z innej beczki: u mnie i moich znajomych zawsze kiedys jestesmy ON na towarze, pierwsze co i najbardziej to idzie "masa" w uda i w tylek, kazdy robi nogi i to porzadnie, czy da sie tego jakos uniknac? nie podoba mi sie efekt kaczki hehe jak to zgubic?(robie aero 5x w tyg myslac ze to jedyna metoda)

dzieki z gory za odp, pozdrawiam zyczac zdrowych i wesolych:)

To w jaki sposob zjesc tego venoma?
30 dni pelny cykl, a reszte dolozyc do 2 spalacza za 2 miesiace?
czy jak Pan poleca. pozdrawiam

Czesc Jazda to sa 3pyt

Z mila chcecia odpowiem:

pyt 1
Jezeli jestes na bardziej scislej diecie to:
-brokuly
-salata lodowa
-cebula
-pomidor
-ogorek
Jezeli mozesz sobie pozwolic, bo np jestes na masie:
-kukurydza
-ananas
-jajko
-marchew
Inna wersja salatki:
-salata lodowa
-orzechy
-mandarynka
Oczywiscie do wszystkiego dajemy piersi.
I tu w zaleznosci od naszej inwencji tworczej moga to byc gotowane, smazone na teflonie bez fatu lub na oliwie z oliwek(w zaleznosci od sezonu)lub grilowana na grilu elektrycznym lub weglowym. Choc o ten ostatni teraz ciezko(pora roku).

Przyprawy w zaleznosci od gustu, jezeli ktos ma z tym problem, tzn. z dobraniem ziol i przypraw to polecam Kamisa do kurczaka

Pyt 2 tak ryz ciemny nalezy gotowac od 30 do 40min. Pamietajmy ze nie jest do konca usunieta otoczka(nie jest polerowany)i z tego wzgledu potrzebuje dluzszej obrobki termicznej.
Nie przesadzaj jednak z dlugoscia gotowania bo wtedy podwyzszasz gklikemicznosc produktu.

Pyt 3 Ogolnie mysle ze wykonywanie aerobow 5*tyg na masie to lekka przesada.
Zawsze posladki powieksza swoja objetosc bo bardzo mocno pracuja przy cw na miesnie nog.
Ale mozna zmniejszyc ten niekorzystny efekt poprzez zwiekszona stymulacje miesni czworoglowych i dwuglowych ud a zmniejszona stymulacje m. gluteus maximus itp.

Chyba najprostsza metoda jest metoda wstepnego zmeczenia.
Podam przykladowy trening gdzie przysiady jako najmocniej stymulujace miesnie posladkowe nie beda juz w ten negatywny sposob dzialac:
-wyprosty podudzi siedzac 3*25-15
-hack przysiad 20,12,8
-uginanie na maszynie siedzac lub lezac 20, 2*6-8
-przysiad ze sztanga trzymana z przodu 20,12, 8,6
-wykroki chodzone ze sztangielkami 3*12-15

Oczywscie mozliwosc kombinacji jest prawie nieograniczona.
Uzaleznione jest to rowniez od innych czynnikow, np checi stymulacji danej czesci uda.

Widze, że trafiłem w profesjonalne ręce

Po długich poszukiwaniach odpowiedniego dla siebie suplementu natrafiłem na 'Kaizen - Tribulus Terrestris - 90 kap', który zachwalało kilka osób z forum i postanowiłem go zakupić.
Na opakowaniu jak i również na stronach opisujących Wasz specifik sugeruje się dawkowanie 1x3, czyli jedna kapsułka trzy razy dziennie do posiłków. Część osób z forum wskazywało, że to stanowczo za mało i żeby było czuć rezultat należy brać 2x3. Pojawiły się też opinię, że niby lepiej połykać kapsułki przed treningiem i snem. Sam zastanawiam się gdzie leży prawda. Chciałbym się również dowiedzieć przez jak długi okres czasu można go stosować i czy pomiędzy jego dawkowaniem powinny być jakieś przerwy. Z góry dzięki za rozwianie wątpliwości. Pozdrawiam.