kontuzja

[...] (polecam arnoldki) 2.Hantlami boczne unoszenie na wysokość barkow 10/10/8/8 3.Unoszenie hantli przed sobą 10/10/8/8 w opadzie Nogi(zawsze miałem z nimi problem, kiedyś kontuzja która dolega do dziś wiec ostrożnie z nogami) 1.Przysiady z gryfem 12/10/8 2.Wspięcia 20/15/12 daj większy ciężar i powt. w zakresie 12-10 3.Wykroki 12/10/8 dodaj [...]

[...] glową 10/10/8/8 12-6 2.Hantlami boczne unoszenie na wysokość barkow 10/10/8/8 /12-6 3.Unoszenie hantli przed sobą 10/10/8/8 /12-6 Nogi(zawsze miałem z nimi problem, kiedyś kontuzja która dolega do dziś wiec ostrożnie z nogami) 1.Przysiady z gryfem 12/10/8 /12-6 2.Wspięcia 20/15/12 /na koniec 3.Wykroki 12/10/8 /jako 2 dodaj MC na prostych po [...]

Vuko09 pokaz no ten swoj plan. ile juz nim jedziesz? pytam,bo moze trzeba jakies korekty wprowadzic,zebys szedl dalej do przodu,a nie zakonczyl kariere jakas kontuzja.

[...] ... tak samo przy uginaniu przedramion ze sztagną .. też nafina za bardzo bary do przodu .. podobnie jak przy ćwiczeniach na kaptury ... i to jest własńie potem efekt ... kontuzja pleców .. odstające łopatki :) albo opcja b ... czyli taka wada wrodzona ... albo c fotomontaz :D .... osobiście najbardziej podoba mi się wersja o tym zlym [...]

[...] 4 konkurencjach 2. Robert Szczepański 21,5 po 4 .... 3. Artur Patyk 15 pkt 4. Bartek Bąk 16 pkt 5. Artur Walczak 16,5 6. Konrad Fijał 8 pkt Piotr Noga po platformie kontuzja - zerwany biceps Belka 1. Tyberiusz Kowalczyk 32 pkt po 5 konkurencjach Bartek Bąk 22 pkt po 5 ... Robert Szczepański 27,5 4. Artur Patyk 19 pkt 5. Artur Walczak [...]

[...] gdzie zajął piąte miejsce. Typ - kwalifikacja i szansa na medal 84 MICHALKIEWICZ Artur - Mistrz Europy 2006 i siódmy zawodnik zeszłorocznych Mistrzostw Świata, gdzie kontuzja zamknęła mu drogę do medalu. W tym roku kto widział to wie, że na Mistrzostwach Europy do medalu zabrakło szczęścia do losowania. Wygrana w Dortmundzie i w Grecji. [...]

[...] nieporuszać ją dopóki nieprzejdzie. Ogolnie jak najmniej ruchów tą częścią ciała () "Mam tylko pytanie czy na dlugo musze odpuscic wszelkie sporty obciazajce nogi,zeby kontuzja nie nawracala sie i czy sa jakies domowe sposoby na leczenie." - Najlepiej byś zrobił gdybyś odpuścił na jakieś 2 tyg, a jeśli to będzie za mało to przeduż [...]

Fajnie, że robisz już 2 pełne powtórzenia ze stania, ale bądź ostrożny. To ćwiczenie jest bezpieczne przy poprawnej technice, ale jedno odstępstwo od prawidłowej techniki i można się tak załatwić, że szok. Steve Maxwell pisał, że kiedyś lubił to ćwiczenie, ale raz robił je na końcu treningu, gdy był już zmęczony i przy którymś powtórzeniu stracił [...]

[...] na stopy i golenie o ile sie nie myle, wiec moga sobie pozwolic na duzo i probowac roznych podskoków i goralskich hołpców bo wiedza ze gdy nawet nadzieja sie na kontre to nie groza im zadne powazne konsekwencje ani kontuzja." w fullcontaccie tez sa ochraniacze na piszczele, stopy dla tego twierdze, ze to co napisałes to bzdury

[...] wymiarach 178 78kg 21lat, czy lepiej naturalnie wszystko zredukowac i potem mase juz robic z pomoca ;) Oraz czy jakbym zaczal brac wspomagacze na redukcji, a potem jakas kontuzja i bym musial zawiesic wszystko, to nie odbije sie to w zla strone jak nagle przestane brac tabletki, cos na zasadzie efektu jojo jak sie je tak przestanie brac [...]

seniorzy sie nie spisalu za dobrze liczyłem na michalkiewicza ale co zrobisz zeby nie kontuzja kto wie co by było seniorki są rewelacja w ty roku jak i wogle polskie zapasniczki

Podejrzewam że kontuzja ktorej się nabawiłeś była spowodowana brakiem odpowiedniej rozgrzewki

Dzięki. Właśnie jak poprawnie trenować przedramię ze sztangą? W atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp jest pokazanie że podczas uginania nadgarstków ze sztangą podchwytem należy otwierać dłonie: z kolei Jan Łuka mówi żeby w ogóle nie otwierać dłoni, gdyż grozi to kontuzją: http://www.youtube.com/watch?v=_yM-QpN3kao Jak więc robić [...]

Tog o które sciegno chodzi.Bicepsa czy miesnia nadgrzebieniowego? Tu żadne rozciagania nie pomoga.Musisz wyleczyc stan zapalny.Kontuzja trwa za długo.Ortopeda musi ci wstrzyknać Diprophos albo Depomedrol.Maśc nic nie da.Wskazane jest oszcz edzanie bo tak sie nigdy nie wyleczysz. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-09-25 23:43:12

Nic odkrywczego nie napiszę, musisz się skontaktować z ortopedą bo przyczyn może być wiele, może to być jakaś stara kontuzja która teraz daje o sobie znać albo uszkodzenie stawu, lub wiele wiele innych rzeczy. Bez badania specjalisty niczego się nie dowiesz, a przez internet nikt ci diagnozy nie postawi

[...] to spokojnie jesteś w stanie wrócić do świetnej formy. Jesteś młody masz czas na zbudowanie na prawdę świetnej formy zwłaszcza, że masz predyspozycje. Doprowadź kolano do porządku i wracaj do formy i dalszego rozwoju. Jak tylko kontuzja nie wykluczy zupełnie ze sportu to trzeba jakiś czas odpuścić, wyleczyć się i wrócić na pełnej petardzie.

Witam, to jest sprawa indywidualna. Nikt tutaj nie odpowie Ci na to pytanie. Może być tak ,że kontuzja wyleczy się za dwa tygodnie, ale może również to trwać kilka miesięcy. Najważniejsze to słuchaj się lekarza prowadzącego. Pozdrawiem.

na moje oko to Ci poszła torebka stawowa - bardzo paskudna kontuzja i jeśli jej nie wyleczysz do końca, to będzie powracać :/ proponuje, żebyś poszedł do innego lekarza, który Cie skieruje na fizykoterapie (najlepiej zabiegi laserowe), bo samo sie niestety nie wyleczy

to znaczy że brak sensownych podstaw , fundament mięśniowy jest kiepski , co może w przyszłości odbić się kontuzją . poza tym tam nie ma wiosłowania po siedzie . pozdrawiam i życzę powodzenia

[...] po nogach w trakcie calego ruchu, u Ciebie frunie z dala od ciala. Rece sa caly czas proste. Ty uginasz w lokciach w dodatku najmocniej w koncowej fazie ruchu, co zaowocuje kontuzja predzej czy pozniej, poniewaz obciazenie jakiego doznaja bicepsy jest ogromne. Staraj sie wykonywac ruch jakbus chcial zlamac sztange na pol- rotacja zewnetrzna, [...]