kontuzja

[...] Wcześniej z nim nie współpracowałam, ale jestem zadowolona z postępów. Wszystko zmierza bowiem w dobrą stronę - zapewnia. - Były podejrzenia, że odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa, która dokuczała mi w ubiegłym roku. Okazało się jednak, że naciągnęłam mięśnie skośne zewnętrzne brzucha. Przy okazji tego doszło jeszcze kilka [...]

OK, w takim razie proszę o ocenę następującego planu: PN/SR/PT Push Pull, dieta jest, suplementacja mocna, regeneracja na ile się da. ĆWICZENIA DOBRAŁEM TAKIE JAK DOBRAŁEM PONIEWAŻ: mam kontuzję kręgosłupa i nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, nawet bicepsa stojąc czy prostowania nóg na maszynie itd. PUSH: - Klata + triceps [...]

Witam. Mam pewien problem i niewiem jak sobie z nim poradzić. Mianowicie na początku sezonu byłem w bardzo dobrej formie, rozgrywałem bardzo dobre mecze aż nagle kontuzja kostki. Nie grałem 3 tygodnie i zauważyłem że po kontuzji nie mogę zagrać na takim poziomie jak wcześniej. Wie ktoś jak temu zaradzić? Zmieniony przez - Mario_1991 w dniu [...]

Dzień 40 Klata + bic Była walka, pot, krew i prawie kontuzja twarzy ;) Sztangielki skos - 30kg już zrobiłem sam bez żadnej pomocy. 32,5kg 4 pow ale 2 pow z pomocą i gdyby nie asekurant to wielce prawdopodobne że sztangielka na face by mi spadła %-) W regresach dołożyłem. Rozpiętki - 15kg już zrobiłem 10 pow z chyba w miarę w porzo techniką. W [...]

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

[...] i trzeba się wspomagać nogami :P. ściąganie drążka do karku-30kg szrugsy-20kg uginanie leżąc-20kg,zrobiłem tylko 2 serie,bo czułem przyczep mieśnia za kolanem(bardzo dawna kontuzja z zawodów jj). Ogólnie zabrałem się za jedzenie,ćwiczyłem z bólem głowy,całkiem o tym zapomniałem podczas ćwiczeń.Zrobiłem fajną rzecz,w 3 serii na biceps czułem,że [...]

Witam wszystkich!. Kontuzja daje mi w kość,ale powoli do celu,odżyłem,ruszam na treningi.Czas wziąć się za siebie.Zaniedbałem dziennik ostatnio(wiem,kolejny raz).Postanowiłem,tu wchodzić kilka razy w tygodniu,jak tylko czas pozwoli. Wysiłek fizyczny na teraz to 2x w tygodniu jiu jitsu(zaczynam od poniedziałku regularnie),robie hiit co drugi [...]

Dziś poszły nogi: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 34kg - przysiady 6x 12-8 72kg - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 39kg Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 62kg - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 62kg Przerwa do 2 min, po treningu zamiast typowych interwałów (bieganie) zrobiłem Thruster 40 sek pracy 20 przerwy na 52 kg ale po 6 serii [...]

Dziś wracam po przerwie, ostatnie 2 tabsy antybiotyku dziś i już powinno być ok ;) Nowy trening którym aktualnie będę ćwiczył: Klatka 1.WL płasko sztangą rampa 6 2.Wyciskanie płasko hantli 8/10/12/15 3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 4.Rozpiętki płasko 2x15 5.Pompki na poręczach 2xmax Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 2. Wiosłowanie hantlą [...]

[...] to za mało widowiskowa walka dla hamburgerowej publiki Affliction (parter). @up - tak jak napisał mlkv rewanż organizuje się wtedy kiedy poprzednia walka pozostawiła wątpliwości. Fedor dwa razy zlał Minotauro a pewnie gdyby nie kontuzja to byłyby 3. Dlatego już nie ma co wyjaśniać i udowadniać. Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2009-04-27 17:03:48

Fedora mogli dać i niemieli by kłopotu, żadnego gdyby nei jego kontuzja Wand i tak da rade i "zeżre" ich wszystkich Tak jak mowicie z Chukiem będzie fajna i ciekawa walka

[...] mega walka! Ciekawi mnie kogo dadzą Cip-kowi i Mamedowi. A Soko-Błachowicz 2 IMO faktycznie bez sensu. Soko wygrał wyraźnie, i powinien dostac kogoś innego... no tak niby kontuzja Janka, ale tak profesjonalna organizacja robi? Chyba ze zawodników nie ma Jak DVD znowu z Pućkiem bedize walczył to bez komentarza czyżby chcieli by James wybił [...]

kontuzja Janka, ale tak profesjonalna organizacja robi? Chyba ze zawodników nie ma Tito Ortiz Win Ken Shamrock Ortiz vs Shamrock 3 – The Final Chapter October 10, 2006 Tito Ortiz Win Ken Shamrock UFC 61 July 8, 2006 Ale przyznam, że to były inne czasy.

[...] dzień: Klatka - wyciskanie sztangi - płaska 12,10,8 - wyciskanie sztangielek - skos 12,10,8 - rozpiętki - skos 12,10,8 II dzień Nogi (przysiadów nie mogę robić - stara kontuzja) - wyciskanie na suwnicy - 15,12,10,8 - wyprosty nóg siedząc - 12,12,12 - "wspięcia siedząc" (łydki) - 12,12,12 III dzień Barki, Biceps - wyciskanie [...]

Jones ostatnio ma pecha - tzn z Belfortem to koszt nieodklepania balachy ta kontuzja łokcia i zachował się jak prawdziwy mistrz, ale z Sonnenem miał pecha z tym palcem oby teraz nie doznał żadnej kontuzji. Ciekawe czy Barao zawalczy z Cruzem jeśli wygra z Winelandem a powinien. Cruz ma wrócić w lutym 2014 więc może kolejna walka to unifikacja [...]

nie ja jestem z pruszkowa a kontuzji nabawilem sie we wtorek w zeszlym tyg. wiec to raczej nie bylem ja kurcze moze faktycznie sie przemecze w domu...ale normalnie mnie roznosi.... no niestety moja pierwsza kontuzja taka powazna ktora mi uniemozliwia wiekszosc rzeczy ehhhhh odczekam 2 tyg i zobacze jak postepy

kontuzja barku dokucza jedynie podczas robienia barków :)))

[...] kończe minicut'a. Z wagi -2 po 2 tygodniach. Mam nadzieję że wrażliwość insulinowa poprawiona. Nadal 90+. Plan push, pull, 2x legs w tygodniu. 5x30 cardio. Siłowo cały czas zaliczam jakiś tam progres:-D. Mała kontuzja ścięgna m. czworogłowego ale się nie dałem i cisnę dalej:->. P.S. hantelka jak na razie lekko za duża do ćwiczenia bicepsa:-PP

[...] Najgorszy piłkarz na boisku: Cannavaro(o dziwo) Z Realu umiarkowanie dobrze można powiedzieć o Emersonie, S.Ramosie, Casillas i R.Carlos, Van nie dostawał piłek więc nie wiadomo co by było. Czepiałem sie ze Capello chce aby grał Salgado a nie Cicinho i teraz tzeba mu przyznać racje, gdy grał Cicinho(Salgado kontuzja) prawa obrona nie istniala

To kwestia techniki, jeśli kopiesz czy uderzasz bez kime, czyli spięcia mięśni w punkcie kulminacyjnym, to kontuzja gotowa.