ekto, strasznie sie zaniedbalem przez ostatnie 2 lata bo kiedys wazylem 70kg gdy trenowalem mma, pozniej kontuzja kolana, koniec treningow i tak sie stoczylem. szkoda, ze tak pozno podjalem kroki ale coz, czasu juz nie cofne, czas wziac sie w garsc i przestac narzekac. zrobie tak jak mowisz i zobaczymy efekty, bede wchodzil na wage co jakis czas i [...]
[...] na badania do lokalnego szpitala, gdzie prześwietlenie wykazało, że doszło do ponownego pęknięcia kości w miejscu wcześniejszego złamania. Według nieoficjalnych informacji kontuzja nie jest poważna i kierowca wkrótce będzie mógł znów poruszać się o własnych siłach, ale wciąż trwająca rehabilitacja może się przeciągnąć o około trzy tygodnie. :-(
http://www.fight24.pl/wp-content/Luke-Rockhold-5.jpg f***yeahlukerockhold Luke Rockhold uważa, że Yoel Romero będzie łatwiejszym przeciwnikiem niż Robert Whittaker Kolejna kontuzja pokrzyżowała plany na jedną z najciekawiej zapowiadających się walk w nadchodzącym czasie, eliminując Roberta Whittakera z walki o pas wagi średniej z Luke Rockholdem [...]
dzisiaj 30 minut aerobów, po pierwszych 10 minutach lało się ze mnie ładnie, a potem... nie mogłem skończyć, odezwała się kontuzja ścięgna, zaczęło boleć i dalej biec nie mogłem do tego wszystkiego buty mnie obtarły, mam mega pęcherze na stopach, trzeba będzie przerzucić się na rower bonie ma sensu się męczyć. koxamans- ja FBW wybrałem ze [...]
[...] są cały czas.. Unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie=> Nie jest złe, później dziwne uczucie mam typu bardziej wyodrębnione lędźwie, że czuje się jak po prostowaniu (żadna kontuzja, ani efekt uboczny tylko takie spostrzeżenie) Trzymanie podstawowej pozycji do planche=> Tu na razie nic nie zmieniałem, wbijam do tej pozycji i 10 sekund mierzę. [...]
dla lepszego zaangażowania brzucha, najlepiej jest wciągnąć brzuch i robić tego "kota". przyciągnąć biodra do klatki, spiąć mocno brzuch i pośladki. tylko wtedy robimy tak zwane pompki, czy różne deski i rozjazdy na kółku. mamy wtedy pewność, że kontuzja Nam nie straszna.
[...] bym na siłownie głównie popracować na klatką i barkami . Fizjoterapeuta zalecił mi kilka ćwiczeń przed treningiem na obręcz barkową bo okazało się że chodzę zgarbiony i kontuzja to wynik złej postawy , pracy i złej technik wykonywania ćwiczeń . Chce dołożyć FBW w sobote i niedziele . Na niskim zakresie .Mam cały weekend wolny na regeneracje [...]
Cześć, to chyba mój 1 post. Sfd czytam od dłuższego czasu. Ostatnio jestem zmuszony ćwiczyć w domu. Przy brzuszkach (na twardym jak i miękkim podłożu) po paru ruchach czuję niepokojąco silny ból w odcinku lędźwiowym pleców. kolana oczywiscie zgięte, ciągne samym brzuchem. Co to kurde jest?Jakaś kontuzja/przeciążenie?
[...] 15 powt./3serie/. na nastepnym 10 powt./4 serie/ na następnym 5 powt. po 5 serii To mam robić: 1 tydzień 15 powt 2 tydzień 10 powt 3 tydzień 5 powt ??? Czy tak: pon - 15 sr - 10 pt - 5 ??? I drugie pytanie, mogę zacząć od razu po przerwie ćwiczyć tym planem? (przerwa wakacyjna 1,5msc + kontuzja nie wiem kiedy bede mógł zacząć,max.1 mies)
[...] przerywać cyklu(siadów i ciągów). Ja bym jechał dalej. Powiem Ci, że ja od września trenuję bez przerwy(jechałem też między innymi metodą 5x5 w tym czasie) i nie zauważyłem jakiegoś negatywnego wpływu braku przerwy. Teraz w święta zrobię sobie przerwę zapewne, bo trafiła mi się drobna kontuzja. Reasumując ja na Twoim miejscu jechałbym dalej
[...] chooy, zayebiście! Dół chyba trochę odbiega co a przynajmniej łydki na focie bic tyłem, łydki bardzo licho wyglądają tam patrzac na te dywizję barków;-) W zasadzie to nie kontuzja. Miałem bakteryjne zapalenie kości kręgosłupa z ropą w kanalikach międzykręgowych. Przy czytaniu juz mnie ciary przechodzą... Dobrze widzieć Przemku że jest lepiej [...]
Cześć... Ja wróciłem w czerwcu po ponad 5 latach bez siłowni i diety, przerwa spowodowana kontuzją i zmianą priorytetów życiowych. Jestem po stabilizacji na stałe śrubami i prętem odcinka piersiowego kręgosłupa od th9 do th12 więc nóg nie mogę robić bo nawet nie umiem dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki [...]
pysk4ty Tez kojarzę po nicku i sylwetce choć ja na Animimalu nie bywałem. Dobrze kojarzę ze w zawodach bb startowałeś?? Przykra sprawa ta kontuzja, zdrowia życzę. Tak startowałem w juniorach, 8 lat temu chyba 4 miejsce miałem w ciężkiej na MP Dziękuję, już teraz jest w miarę ok, jak trenuję to mniej boli, rozbudowałem też trochę plecy, więc ma [...]
FairDo - na początej , ja tu przejmie a ty odrazu kolego , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy [...]