proponuję robić do klatki bo do karku jest trudniej technicznie.
Szadi_997 -takie aby robic zakładana ilość powt. z zapasem 5-2 powt/
Nick126 - ja chyba mam sie zdenerwować...
rob ten plan z taką poprawką- zamiast uginania nóg na wyciągu zrób martwy na prostych nogach, zamiast prostowania na wyciągu zrób francuskie siedząc- wiecej już nie ma na wyciagach/.
zrób w ten sposób.
na jednym treningu wykonuj 15 powt./3serie/.
na nastepnym 10 powt./4 serie/
na następnym 5 powt. po 5 serii
itd...
nie jest to wcale trening długotrwały ani cieżki- jest zupełnie podstawowy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater