kontuzja

No cóż dla każdego kto naprawdę kocha ciężary każda kontuzja nawet najmniejsza to cholerny pech który może doprowadzić nawet do ,,depresji,, że tak powiem . W Twoim przypadku naprawdę miałeś pecha bo bark to przecież najważniejszy element naszego ciała potrzebny do wykonania prawie każdej czynności na siłowni . No ale najważniejsze że z Twoim [...]

[...] tzn nie jak cos trzymam ale trzymam ciezar w pozycji podobnej do trzymania sztangi w polowie wykonywania ruchu przy uginaniu przedramion ze sztanga stojac niestety jest to kontuzja juz stara i chyba trzeci raz odnawiająca sie przez to samo cwiczenia ... oczywiscie treningow przez to nie przerwe ani nawet nie zmniejsze inteswynowsci, ownage [...]

[...] 2 serie wyciskanie wasko: 12x80/90/100kg sciaganie drazka: 12x20/25/30/35kg sciaganie drazka (ala francuskie): 12x20/4serie odczucia po treningu: niestety wrocila stara kontuzja, dlatego wystartowalem delikatnie w pierwszym cwiczeniu ale i tak nie moglem go porzadnie skonczyn, potem kazde nastepne na bica bylo juz na chama zeby zrobic. przy [...]

[...] zrozumiałeś. Ja nie oczekuję, że urośnie, a przynajmniej znacząco (ważne, żeby jak najwięcej mięcha uchronić). Ale tu wchodzi potencjał początkowy. Poćwiczyłem 3 miesiące i kontuzja - 3 miesiące przerwy. Czyli w zasadzie zaczynam znowu od zera. Przez te 3 miechy poszła mi siła ze 30-40% (to raczej norma zaczynając od zera nawet na redukcji), ale [...]

jak juz pisalem wyzej - nie bedzie juz proby ... teraz pora na sprzet i przynajmniej te 300kg i tak mnie cos ten dwuglowy boli ... jak sie okaze, ze to kontuzja to sie w****ie

to ta stara kontuzja przywodziciela ... delikatnie mi wrocila w listopadzie wiec przestalem robic siady (po 2ch tyg lekkie siady z przodu do 130kg) i dodalem wyprostu na maszynie i dwuglowy na maszynie + ciagi na prostych (do 180kg). No i pech chcial, ze chyba poczatkiem grudnia na maszynie do dwuglowych wlasnie ten miesien uszkodzilem %-) maly [...]

Ja tam i tak wole machac na orbitreku Dobre jest zwłaszcza, z kontuzją kolana.. I fajne na HIIT pzdr.

Kontuzja ręki, 2 tygodnie przerwy od siłowni, a kroi się jeszcze trochę

Jaka kontuzja

d. kontuzja powyzej 7 dni u "poszkodowanego" i idziesz bekac,odrazu na sankcje i wyroczek ;/

[...] ze wszelkich urazów, kontuzji. Dzień bardzo dobry dziś, ciężary małe, ale intensywnie. Wyczuwam zakwasy jutrzejsze, jednak kręgosłup badzo boli do tego odnowiła się kontuzja stopy. Zawsze pod górkę, ale mam to gdzieś robię swoje. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Czwórki 1.Siady RAMPA 8 + regres 2.Wypychanie na [...]

to moze warto troche odpoczac nawet od prowadzenia zajec organizm przeciazony kontuzja teraz jakies przeziebienie

po prezrobieniu 3 ytgodni tej spacjalizacji moge stwierdzic jedno jasno i stanowczo. Jest ona zbyt ciezka. za ostro jak na łapy, cwiczac plecy i klate doslownie czulem brak stabilizacji... ogolnei to sila mi nieźle spadła (przez przerwe, chorobe i brak synergi/stabilizatorow). ogolnei warto dodać ze efekty nie były takie różowe ze wzgledu na to [...]

[...] wagowej, czyli jest progres. Skłaniam się żeby nie jechać na MPJ w TS, mimo ze mam tylko 20km bo to wymusiło by dalsze pogłębianie przetrenowania i w najgorszym razie groziłoby nawet kontuzja. Zamiast dwóch tygodni ciężkich treningów może lepiej by było zrobić dodatkowy tydzień roztrenowania. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-03-12 23:28:45

/SFD/Images/2015/10/16/177bd413f9de4ecb8422a1bfbe4e3727.jpg CZWARTEK DT 15.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI HIPERTROFIA Waga z rana 78,3kg KONTUZJA KOSTKI - mimo to trening dobry, dorzuciłem 3 serie na dolnym skosie. Dziś zakwasy spore. Przysiady wczoraj odpuściłem i dobrze, ledwo dokuśtykałem na trening, tam starałem sie nie obciążać stawu [...]

16.10.2015 DNT - wyjątkowo Brak zakładanego treningu - kontuzja kostki. Z racji troche niższej wagi w tym tygodniu i braku treningu dziś dla odmiany mini FN. Kcal okolo 2500 - 200b 50w 150t. Jutro i niedziela LC. W poniedziałek mam nadzieje zrobić trening. Nogi pewnie będe musiał i martwy odpusćić na co najmniej tydzień...Byłem u lekarza. Kostka [...]

igor, kontuzja mojeimie, ja też tak do minuty, po co więcej czekać?

ja też max do pół minuty, bo jak dłużej to wypadam z rytmu :-D / kiedyś czekałem nawet 3 min %-) ... / Cokta kontuzja = przerwa w ćwiczeniach? : (

... Włoszczowska by zdobyła ale kontuzja...

PODSUMOWANIE Czas trwania testu->51 dni . Założenie było na 70 dni ,ale kontuzja pleców wszystko popsuła i nie odbyło się 10 treningów . Trening HST wykonywałem po raz n-ty ,ale po raz pierwszy zrezygnowałem z wykonywania 15 oraz podzieliłem go na wersje A i B i wykonywałem po 2 tyg 10-5 z tych wersji ( 5 nie udało się skończyć)Do czerwca [...]