[...] faktycznie zaczynaly sie z "kolan" . U mnie byly raz na tydzien obalenia typu zapasnicze wejscie w nogi i rzut przez biodro i obrona przed wejsciem takim i te mi sie bardziej podobaja , ale byly traktowane jako 2gi plan. A z odklepywaniem to odklepuj, po to sa treningi bo jak przeciagnie ktos dzwignie to bedzie mogla byc kontuzja
Argument o "napięciu" jest pseudo argumentem, bo chodzi w nim po prostu o dorabianie teorii do techniki, która pozwala podnosić większe ciężary. Jeżeli robiłeś np 100 x 6, to zrób sobie z odkładaniem na ziemię. Jeżeli w ten sposób wciągniesz z ziemi (bez odbijania, ciężar ma poleżeć na ziemi) 8-10 x, to znaczy, że wykonasz cięższą serię, bo [...]
kto jak kto ale Andrzej to ma zawsze pecha i teraz jeszcze ta kontuzja nie no szkoda ze juz go niezobaczymy w ringu ale może to jeszcze niejest przesądzone. Pozdro
U mnie trochę się wcześniej pokręciło przez kontuzję - zerwany achilles. W ankiecie napisałem jak to wyglądało: była bombka, później poszedł most, kontuzja i poźniej odblok. I Panowie nie piszcie mi tekstów typu "dopiero się odblokowałeś i już chcesz nowy cykl'... Tak chcę... Zadałem konkretne pytanie i proszę o pomoc. To, że wejdę na bombę to [...]
no na zawodach to zazyczaj trzeba brac poprawke na to ze ludzie sa napaleni, ja tam zawsze przyjezdzam z kontuzja, bo jak sie jest spietym, to latwo sobie cos uszkodzic na treningu tez mialem kontuzje pare razy ale tylko dlatego ze liczylem na zdrowy rozsadek tego z ktorym cwiczylem... oczywiscie bardzo dobrze miec ze soba suchy lod, to pozwala [...]
[...] ale efekty byly jak dla mnie zadowalajace, 10 kg wagi do przodu, a wyciskanie z 35 do 70... to chyba nienajgorzej, nie? pozniej mialem problemy z cisnieniem, pozniej kontuzja ramienia, matura, brak chetnej drugiej osoby, a samemu bylo mi jakos tak trudno sie zmobilizowac i jakos tak sie moja przygoda zakonczyla z silownia... aha no i [...]
Popularne zakwasy czyli uszkodzenie włókien mięśniowych jeśli utrzymują się kilka dni znaczy że trening jest zbyt intensywny więc na kolejnym trzeba zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń/ciężar i do formy wracać stopniowo. Jeśli ból mięśniowy jest duży i przeszkadza w wykonywaniu ćwiczeń lepiej trening odpuścić , mięsień za bardzo uszkodzony/obolały nie [...]
Zależy jakiej struktury jest to kontuzja. Mięsień, więzadło, staw czy bóle nerwowe. Określ bardziej ten ból a najlepiej jeżeli rzeczywiście mocno boli, idź do lekarza. pozdrawiam
[...] wykroki, unoszenia kolan czy zwykłe przysiady. A nie żadne skłony i próba sięgania palcami rąk do ziemi czy jakieś szpagaty. P.S. Ten film powinien nazywać się Szybka kontuzja a nie Szybka rozgrzewka. ;-) EDIT: Przed treningiem klatki, barków czy pleców robię kilka serii ćwiczeń na rotatory. Przy treningu nóg od czasu do czasu (jak mam [...]
[...] wysokości oczu usłyszałem dźwięk tak jakby skruszonej kości i ból. Ból porównywalny jest do przewiania, boli mnie szyja przy skręcaniu (oraz mięsień dźwigacza łopatki?). Czy kontuzja jest groźna, co powinienem robić aby ją wyleczyć i czy trening pogłębi kontuzje? Wykonuję FBW od 9 msc, wyciskanie żołnierskie nie sprawiało mi większych problemów, [...]
Nie bagatelizowałabym takich objawów, to może być naprawdę przykra w skutkach kontuzja, proponuję wybrać się do ortopedy, zrobić zdjęcie i podstawa to dobra rehabilitacja. Dla Gdańszczan polecam profesjonalny gabinet we Wrzeszczu.
Z pasem jeszcze łatwiej moze być o kontuzje osoba co ma pas czesto myśli że ją ochroni przed wszystki, i wtedy mozne pogorszyć technikę i kontuzja gotowa
[...] pepkowej wlasnie przez to, ze korzystano za czesto z pasa treningowego. co nie pzoowlilo na odpowiendie wzmocneinie powlok brzusznych miesni i przez to wydarzyla sie kontuzja, jaosobiscie tez nie korzystam z pasa podczas ciagow, a jstem chocby z wyksztalcenia fizjoyerapeuta i bardzo dobrze jest mi znany mechanizm pracy tloczni brzusznej
[...] lekkoatletycznych" i dostałem się w każdym roku na ogólnopolski finał na AWFie w Warszawie ( 3 dniowy :D ). Raz właśnie na 60 m , raz skok a w 6 klasie piłeczka ( kontuzja kolana ). Gdybym ćwiczył miałbym owiele lepsze wyniki ale ja nardzo lube komputer i jak przyjde ze szkoły to już do 9 trzeba posiedzie ( potem lekcje itd ). Tylko na [...]
Jesli chodzi o biceps to jedyne co moze z tego wyniknac to kontuzja , nawet powazna i przerwa wtreningach ale nie wiem czy komus na tym zalezy Bic lepiej porownac w wielkosci niz ile sie wezmie na max Trwam w tym ...
martwy wzmacnia mienie kregosłupa wiec dobrze wykonywane cwiczenie pomaga przy niewielkich problemach z kregosłupem A jesli jest to jakas silniejsza kontuzja to lepiej nie ryzykowac Zmieniony przez - shottas w dniu 2008-08-09 18:44:54
To bardzo dobrze, że w pierwszej serii masz duży zapas. Z jednej strony zabezpieczy cię to przed kontuzją, a z drugiej więcej podniesiesz w następnych seriach. Jeżeli masz staż mniejszy niż 6 miesięcy lepiej nie schodź poniżej 8 powtórzeń w serii.
jesli Fedorowi kontuzja nie przeszkodzi w przygotowaniu sie do walki na 100% powinien dac se rade... jak wiadomo Cro Cop z regoly czeka na ruch przeciwnika i odpowiada kontrą... co na przyklad w wypasku walki z Silva nie bardzo sie sprawdzalo... a przeciez kazdy wie jak w stojce atakuje Fedor, zatem najpierw atak.. potem klincz.. obalenie i [...]
Heh napisze coś od siebie apropos metki zakupiłem jakis rok temu mietka jelfy na 100% oryginał apteka 100 szt miałem przerwe spowodowana kontuzja wróciłem do treningów ponad miesiąc temu od 2 tyg jestem na cykliku 15mg ed efekt dla mnie przerasta oczekiwania zarąbisty humor , chęć do treningów niesamowita regeneracja brak saidów jakichkolwiek [...]