kawy

[...] 3. Sałatka z kurczakiem i z czymś ;-) +++W ciągu treningu ISO, banan, batoniki, daktyle, tortille z kurczakiem, u rodziców kanapki z pasztetem.. %-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LFXmbnp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OCG5V8k.jpg Bez liczenia. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Sc5eYk8.jpg [...]

[...] 1-3. Ryż z kaszą i schabem po chińsku 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajiem +++W ciągu treningu ISO, banan +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/aV8EzL0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Pz4nL69.jpg Pewnie coś wpadnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Zapiekanka z kaszą, ryżem i mięsem mielonym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/MOw3WWU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/R0defBT.jpg [...]

[...] Pieczone warzywa, z ryżem, kaszą i schabem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 5. Sałatka z jajem i z czymś +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/6DfO5Cr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/h0HoVS4.jpg Na pewno nie koniec. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] dnia. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 3. Schab, ziemniaczki opiekane, kapustka 4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/875zDe0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EPQDm6j.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/jVU2b4k.jpg [...]

[...] i musem 2. Kubełek KFC 3. Stek, mizeria, ryż 4. Sałatka z czymś +++W ciągu treningu ISO, banany, Tortille z mozzarellą, daktyle, batoniki granola +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/HyD96EA.jpg Podsumowanie: 6tyś zapotrzebowania. Nie liczone, ale zjem dużo ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/sOT09wD.jpg [...]

[...] przerwa na posiłek i grzebanie w aucie…. Wolny dzień.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z warzywami 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/SIzjORW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DJ6wXlN.jpg Fat day https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/HKHdo1T.jpg Potrzebne było. [...]

[...] 1-3. Wołowina z duszonymi warzywami, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem jabłkowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/5s2a2qK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Ee4VVwY.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/okBMyfS.jpg Trening [...]

[...] Schab w porach z kapustą, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem jabłkowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu treningu ISO, banany i żel +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/jer4rqM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Ube17pt.jpg Jeszcze pewnie coś zarzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] No cóż, czasem tak bywa. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Udka z majonezem, orzechami, warzywami i awokado 4-5. Sałatka z jajem i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/STyIWWo.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/DJ6wXlN.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/uVdz2ag.jpg Znowu wolne. [...]

[...] 1-3. Schab w porach cukinia, ryżem i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 5. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/q5qI7dM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zlhnH73.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie [...]

[...] 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z kurczakiem/jajem i ryżem/chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/S97hkic.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/SkSnhg5.jpg https://i.imgur.com/yqWgopg.jpg Ciężko, [...]

[...] 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i musem rabarbarowym 3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i ryżem/chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i sernik na twarogu Podsumowanie: https://i.imgur.com/Z72m05O.jpg Za dużo dziś białka, kwestia sernika ;-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-2. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami 3-4. Sałatka z kurczakiem/schabem i ryżem/chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i sernik na twarogu Podsumowanie: https://i.imgur.com/zqDjfuq.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/pHHLJ81.jpg https://i.imgur.com/6iJLCC9.jpg [...]

[...] 1-3. Schab z ryżem, kaszą i grillowaną cukinią 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem i jabłkami, sernik twarogowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/rpQt1xp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/G2ZV30D.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Hip [...]

[...] marchwiowo-jaglany ze skyrem i rabarbarem 3. Sałatka z ryżem i kurczakiem wędzonym 4. Twaróg, warzywa 5. Bufet na miejscu +++W ciągu ISO, banany, baton +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/z4AGdjd.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Ndzq7Fj.jpg https://i.imgur.com/61ZYCLq.jpg Rano trening, mega [...]

[...] ze skyr’em i wędliną 2. Zupa cebulowa, kotlet rybny/ z tofu z ryżem i surówkami 3. Zobaczymy, bo trening może rano zrobię pod ściankę +++W ciągu ISO +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/y0WFUJP.jpg https://i.imgur.com/gCmBCKf.jpg Gotowałem dla podopiecznych.. %-) Podsumowanie: https://i.imgur.com/ixPfzrZ.jpg [...]

[...] 1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa 2. Zupa kalafiorowa, kartacze, caponata z gryczaną 3. Coś białkowego pewnie +++W ciągu ISO, banan batonik +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/6weFyxA.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/1HrWYAx.jpg https://i.imgur.com/Sb8jQOz.jpg Poranny trening. 6x [...]

[...] 1. Owsianka, tosty, twaróg wg dr budwig 2. Spaghetti i krem z cukinii 3. Jutro rano trening więc coś podładuje +++W ciągu jazdy ISO, bułki, jogurt pitny +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/JSRnID6.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/8djFUFg.jpg Obozowa jazda. Pocisnąłem tylko pod Krzyż od bramy, a [...]

[...] kategorii :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Twarożek, jajecznica z makaronem, warzywa 2. Spaghetti z tofu 3. Sałatka z mięsem +++W ciągu jazdy ISO +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/TmDXxHN.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/zm3N76x.jpg https://i.imgur.com/Vrlu3wu.jpg Luźny Ride. Bez [...]