Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Kto tam pod prąd jedzie?

Kontrolowaliśmy grupę.
Naprawdę zielone osoby

Nauka jazdy w peletonie

Dokladnie. Ciężko idzie.

Pobudka o 6. 15min i na rowerze. Trening zrobiony. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, szybkie zakupy i obiadokolacja. Zaraz wykład dietetyczny prowadzę, a potem może pójdę pospacerować. Taki.. mega.. intensywny dzień!



1. Owsianka, skyr pitny, owoce, warzywa
2. Zupa kalafiorowa, kartacze, caponata z gryczaną
3. Coś białkowego pewnie
+++W ciągu ISO, banan batonik
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:






Poranny trening. 6x podjazd około 3min w vo2max i 2x próg po 5min. Reszta w miarę lekko.



I z klientami, a konkretnie z jedną dziewczyną, którą całość holowałem.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.




Coś z jazdy.


Pozdrawiam.

Pobudka o 5.40. Nie mogłem spać. Wybrałem się na spacer, miało być krótko, ostatecznie poszedłem na łysicę. Powrót i rozciąganie. Potem śniadanie i jazda z klientami. Powrót, posiłek, zakupy, ogarnianie i praca. Jeszcze ma być ognisko, ale raczej sobie daruje



1. Owsianka, tosty, twaróg wg dr budwig
2. Spaghetti i krem z cukinii
3. Jutro rano trening więc coś podładuje
+++W ciągu jazdy ISO, bułki, jogurt pitny
+++W ciągu dnia kawy


Podsumowanie:





Obozowa jazda. Pocisnąłem tylko pod Krzyż od bramy, a tak to na lajcie, ogarnianie podopiecznych. No i złapana nieszczęsna guma z przecięciem opony…


I poranna Łysica.



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.



Z porannego spacerku.




Z jazdy.



I ta nieprzyjemna guma z przecięciem nowej oponki….


Pozdrawiam.

Pobudka o 7. Dziś pospałem. Popracowałem z rana. Ostatnie śniadanie z klientami, pożegnania, a my jeszcze ruszyliśmy sobie na rower. Powrót do domu. Koniec obozu, średnio mi się go chciało, ale grunt że zrobione.
Podopieczny na ultra wyścigu piękny zachód 500km zameldował się na 6 miejscu open i 3 w kategorii



1. Twarożek, jajecznica z makaronem, warzywa
2. Spaghetti z tofu
3. Sałatka z mięsem
+++W ciągu jazdy ISO
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:






Luźny Ride. Bez klientów, bo już się pozabierali i nie chcieli..



SFD COLLAGEN PREMIUM – 1x miarka przed treningiem,
SFD CREATINE HCL – 5g przed treningiem,
AMAROK NUTRTION BE HYDRATED - W trakcie wysiłku,
ALLNUTRTION VITAMINALL – 1+1 caps po treningu,
SFD WITAMIN D3 + K2 4000 IU – 1 caps,
ALLNUTRTION ZINC – 1 caps przed snem,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW,
SFD OMEGA3 FORTE - 2 caps po pierwszym posiłku i 2 caps po ostatnim posiłku.




Coś z jazdy.

Pozdrawiam.

Podopieczny zarejestrował na Stravie, podzielisz się linkiem?

Warunki na obóz mieliście mistrzowskie.
A Tomek ładnie pocisnął!

BroStyle

Podopieczny zarejestrował na Stravie, podzielisz się linkiem?

https://www.strava.com/activities/5420797910 

Mial znowu problem z biodrem. Byłoby lepiej