kawy

[...] ryżem i kaszą. 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. Sałatka z jajkami i sosem +++W ciągu treningu banany i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/dUdoV4z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xAz27NT.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lhx5Ghv.jpg [...]

[...] 1-3. Schab ze smażonym ryżem, kaszą i warzywami 4. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 5. Sałatka z jajkami i sosem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Hduw39Y.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BdgcAR6.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B Rozgrzewka 3 Super Serie [...]

[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pancakes z musem truskawkowym 3-4. Się zobaczy.. +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/N9HcXTz.jpg W trakcie jazdy. Podsumowanie: https://i.imgur.com/HB5EDQe.jpg Bez liczenia dziś, ale i tak będę „pod” bilansem. [...]

[...] który sprzyja deficytom… https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Potrawka z udek kurczaka, awokado, warzywa, majonez 4-5. Sałatka z jajem i sosem, orzechy +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/oaapyOr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/xRsM71q.jpg Fat day. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1. Ryż, kasza, kapusta, mięso wołowe mielone 2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 3-4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XkRkQ8O.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 Super serie 10p Syzyfki 20p Martwy ciąg [...]

[...] kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem i sosem +++W ciągu treningu ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/3WlxtiT.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cJyhI4i.jpg Może chlebek do kolacji dorzucę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 4. Sałatka z jajem, kurą i sosem +++W ciągu treningu ISO i banan, batonik owsiany i żel SIS +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/snO3RDR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LtMAaPu.jpg Coś wpadnie pewnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 5. Sałatka z jajem, kurą i sosem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/0cKMehK.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dzfeKFU.jpg Coś wpadnie pewnie jeszcze. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening B [...]

[...] z kurą i sosem, jakiś wungiel +++W trakcie jazdy batoniki granola, ISO, Dextrin, EAA, kanapki z Orlenu i jakaś ze sklepu, 7days, daktyle suszone, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/kPsqA4v.jpg Nie liczyłem. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/lgOKiWY.jpg [...]

[...] i masłem orzechowym 2. Kotleciki z ziemniaczkami i mizerią. Pozdro BroStyle :-D 3-4. Sałatka z kurą i ziemniaczkami +++W trakcie jazdy ISO i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/hPZwnGc.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Iptjrfb.jpg Znów nie liczone. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] 1-3. Ryż z kaszą po chińsku, schab, olej rzepakowy 4-5. Placek jaglany ze skyrem kakaowym, jabłkiem i sosami 6. Glyco-tor z białkiem i masłem orzechowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/rx1Slk0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/kZMyIp6.jpg Ładowanko.. :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/cEBdXt8.jpg Wolne, [...]

[...] z kumplami z Na-Osi. Jutro praca zdalna z domu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż z kaszą i warzywami, schab 4-5. Sałatka ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/3mirMfA.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/wMQhIBe.jpg Dziś tak w normie, ale nie fat day, trzeba uzupełniać braki po wczoraj. [...]

[...] 1-2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym 3. Placki ziemniaczane z surówką i mięsem 4. Sałatka ze schabem i jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/SfYSU2V.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yrKqnfo.jpg Jutro 8h na rowerze to trochę więcej. A może i wyjdzie więcej ;-) [...]

[...] owocowym, masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu tortille z serem, banany, daktyle suszone, iso +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/OEpn49B.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0rVFaO.jpg Nie liczone.. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

[...] posiłek i znowu w wyrku. Spacer, a teraz przygotowania do sushi. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. To co na foto + sernik 3. Sushi z Żonką na kolację +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/1FlT72J.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/gAUawQ9.jpg Święta, więc nie liczę. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/Ovd0Ezv.jpg [...]

[...] ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Keto placek z kremem i masłem orzechowym 2. Stek, colesław 3-4. Sałatka z wędzoną polędwicą i orzechami +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/FqOdBiD.jpg https://i.imgur.com/mm3mVDO.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/9xACtHL.jpg Keto, ale bez liczenia. ;-) Ostatni [...]

[...] Stek z warzywami, ryżem, kaszą i resztka colesława 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/fExniEW.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0CErmV.jpg Normalność :-) https://i.imgur.com/WDMqd7F.png Trening A Rozgrzewka 3 [...]

[...] warzywami 4. Sałatka z jajkiem 5. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy +++W ciągu treningu ISO i banany. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. Podsumowanie: https://i.imgur.com/JdHRcOc.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/qE4ahAq.jpg https://i.imgur.com/jX0JefO.jpg [...]

[...] z warzywami, ziemniaczkami i kaszą 4. Placek marchwiowo-jaglany ze skyrem kakaowym i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. Krem z dyni, sałatka z jajkiem +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/CeBP0pZ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ivWw85F.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/r9F3EXO.jpg [...]

[...] orzechowym, mus jabłkowy 2. Domowe pancakes z dodatkami 3. Sałatka z wczorajszym mięsem z grilla 4. Sałatka z +++W ciągu treningu banany i ISO. +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero. https://i.imgur.com/fnpJ5zq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/3JxoamR.jpg Znów bez liczenia, ale w zakresie. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]