jasne

Jasne Umowmy sie... jak Cie pokonam w TS wg Wilksa to wtedy mozesz do mnie Pan mowic . OK? MOC z Toba

[...] z kilkowa cwiczeniami korekcyjnymi. Jedna z rzeczy ktora moglem robic to cwiczyc na silowni pamietajac ze maja to byc cwiczenia asymetryczne nieobciazajace kregoslupa :P ta jasne. Gdy dobilem do 30tki zaczely sie bole o ktorych mi wspominano. Od 12 lat mieszkam w UK, pare lat temu strzelilo mi w krzyzu podczas martwego na prostych nogach po [...]

no jasne ze tak a ten obwodowy niby tak niewinnie wyglada a w trakcie w plucach mnie palilo jakbym biegala

Dzień treningowy 20.03.2010 TRENING IBUR - i wszystko jasne DIETA Posiłek I Jaja - 360g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 200g oliwa - 15ml Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy brazylijskie - 30g Warzywa Posiłek IV Kurak - 250g Jabłko - 500g ***TRENING*** Posiłek V WPC - 50g Miód - 20g Posiłek VI Jajka - 240g Oliwa - 15ml Warzywa RAZEM [...]

jasne,w zasadzie nie wyobrażam sobie ćwiczyć tylko na schemacie a/b. teraz mam 4 różne wersje i za radą Huberta wygląda to na razie tak: 1a. Siad 4x6-8 1b. Wyciskanie hantli 4x12 2a. Mc sumo 4x12-15 2b. Wznosy bokiem4x12-15 3a. Bułgar 3x12-15 3b. Face pull 3x12-15 4. swing 1a. MC 4x6-8 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good [...]

taa - jasne

jasne:-) wiesz co, podobała mi sie rotacja przypadkowa, 3 dni na 3 dni, w których ilosc kcal nie zalezy od DT czy DNT, a jest przypadkowa. no ale na razie nic nie bede kombinować :-P czwartek:DNT ale poszłam sobie na lyzwy. nie chciało mi sie przez pogode, ale jakos sie dotoczyłam i nawet nabrałam ochoty na hopsankę, ale z rozsądku skończyłam po [...]

[...] drążyć. Teti, no nie wiem czy one mają u mnie coś wspólnego :-P. ja jestem pazerna na tłuszcz w diecie. serio, nie rajcują mnie owoce, więcej ryżu i ziemniaków. nie no, jasne, jak się ma dużo ww, nie czuje się dobrze po samym btw to nie ma się co męczyć. mnnie z kolei sycą, ale rano po prostu nie lubię ćwiczyć. a i pamiętam, że zimą jadlam [...]

jakby to przemyslec to wkurzenie kogos na maxa ma miejsce duzo czesciej niz spozycie 75g glukozy na czczo :)) Myraen, jasne, ale wtedy nie badasz kortyzolu :) Keb luz. Ale wiesz jak to jest czasem dziwne wyniki wychodza jak sie wywijasy z dieta robilo. Takze trzeba wziac pod uwage inne markery. Wez sie przyznaj, ze ta glukoze lubisz pic i tyle :) [...]

[...] powitał deszcz i niska temperatura - zaledwie 13 stopni. Meteorolodzy zapowiadają, że w środę warunki atmosferyczne będą podobne do pogody podczas mityngu w 2005 roku. - To jasne, że wolałbym lepsza pogodę, ale jestem przygotowany na każde warunki. Zamierzam pobić rekord mityngu niezależnie od pogody. W Ostrawie jest dobra nawierzchnia i super [...]

[...] patrząc na niezrozumiałe dla mieszkańców zachodu litery. Jeśli jednak na tym samym plakacie umieścimy napis „Fedor Emelianenko” wszystko stanie się jasne – Fedor Emelianenko gwiazda mieszanych sztuk walki. Urodził się on 28 września 1976 roku w miejscowości Rubezhnoe, niedaleko miasta Ługańsk na Ukrainie, jako [...]

Trochę odświeżam, ale głównie dla puara, bo widzę ,że to fanatyk nielegalnych sztuczek Wrzucam kilka fotek. Są to ciosy , które dziś na galach mma są zabronione. Żeby było jasne: ja też jestem przeciwny większości, ale zasady z Pride + łokcie - jak najbardziej Trochę ciosów Źr. fotek: The 100 Deadliest Karate Moves by Dr. Ted Gambordella, 5th [...]

no i tu wlasciwie dochodzimy do meritum kim jest osoba poczatkujaca, jesli piszesz o takich co dopiero przyszli na silownie i nie wiedza od czego zaczynac to jasne: im mniej cwiczen tym lepiej, byle "prawidlowo" wykonanych. Dla mnie osoba poczatkujaca, ktora juz cos tam dzwiga ale sie pogubila gdzies po drodze zupelnie...co obserwuje w dziale [...]

Tak jasne, a ja tam wole poradzic sie kogos kto bardziej sie zna odemnie. Gdybym nigdy nie zajrzal na sfd to pewnie bym stal w miejscu ciagle ,a moze nawet jakas kontuzja by sie zalapala. Korzystam z rad Antosa- i nie narzekam- na pewno 100x lepsze efekty nizeli na wlasna reke bym na odwal trenowal, tylko dlatego ze mi to daje satysfakcje, ze bym [...]

Jasne, odpocznij, na siłę nie ma co, jedz na co masz ochotę, wrócisz do ćwiczeń z większym zapałem, pozdro :-)

Jasne. Brak satysfakcji z treningu tylko frustruje i prowadzi do stagnacji.

Jasne, że dam. Na spokojnie mógłbym robić od 8kg w górę, do ok. 11kg. Należy jednak zauważyć dwie sprawy. Seria na 2 i 4 kg była siedząc, po 12 innych seriach na barki, więc były już zmęczone. Po drugie, im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a [...]

jasne że można w sierpniu, ale jak teraz się na to uczyłem w ten sposób, to w sierpniu mam się uczyć? zresztą w sięrpniu miałem jechać na Hip Hop Kemp i uwalić się jak prosiak a nie na majce zap*erdalać

[...] I na tym zakończ trening. W kolejnym tygodniu dodaj sobie kolejny interwał (będzie ich już 6), potem kolejny... Co tydzień jeden, aż dojdziesz do 12-15. Jak dobrze pójdzie, pojawią się ciekawe wrażenia W środę oczywiście basen, ale bez tego syfu napompowanego cukrem, jasne? To na razie tyle, o diecie napiszę jutro, bo dziś już nie mam siły

Jasne ze mozesz ale wtedy nie rob juz płaskiej bo zarowno z skosie z doł jak i w płaskiej te same czesci klaty pracuja. Moja sugestia jest taka abys zawsze zaczynal od skosu w góre.