jasne

a miałem prowadzić dietę :)) carb cycling, ta jasne, dni high med low taa jasne a dziś zjem 3000 kcal... ta jasne :))

[...] priorytet. Nie bardzo rozumiem dlaczego szybkie uzupełnienie glikogenu miałoby stanowić jakiś kluczowy element potreningowej "regeneracji". Odpowiedź insulinowa - jasne, dostarczenie aminokwasów - również w 100% się zgadzam, ale szybkie odtworzenie glikogenu w wypadku treningów siłowych nie ma tutaj aż takiego znaczenia. Ważne jest - [...]

nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! zapodaj sobie bcaa - albo nawet nic jesli ta sesja trwa <30min jesli >30min to zapodaj bcaa/bialko (jesli [...]

Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak wypije carbo przed areo to energia pójdzie z [...]

zalezy glownie od zalozen diety masz wolne ww - dajesz te ww nie masz - nie dajesz proste a jesli juz masz to chyba jasne jest tez ze dajesz w takich porach kiedy zostana najlpiej wykorzystane i moge byc bardzije pomocne niz w innych porach

A mógłbyś odpowiedzieć jeszcze na to? "Solaros:nie dawaj carbo przed cardio! jesli dasz -> wiecej glukozy we krwi -> wieksza insulina = mnije fatyu palone jasne jest ze bedzie wykorzystywane to co jest dostepne najszybcije a co jest? glukozo we krwi skoro spozyles przed wegle! ----- A nie jest to tak że liczy się tylko bilans? Jak [...]

co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]

Czas postu u mnie wynosił około 12-13h. Jasne, że chodzi o wyciągnięcie jak najwięcej. Swoją wypowiedzią raczej chciałem dać do zrozumienia, że to bilans jest najwazniejszym wyznacznikiem w drodze od sukcesu a nie pory posiłków. Pozdrawiam

wiadomo ze prior jest bilans jak tez ilosc bialka (nie za duza/ale bardziej nie za mala) ale o te pory jednak byl mogl polemizowac jasne ze po tych 24h predkosc syntezy bedzie taka sama czy bilans azotowy czy poziom glikogenu pewnie tez zblizony itd. ale 'tracimy' - bo tak to trzeba nazwac - przez te 0-120min niestety wiadomo ze ktos napisze ze [...]

[...] chętnie wracać. Jeżeli stan twojego zdrowia nie pozwala ci na wykonywanie któregoś z ćwiczeń, zgłoś to prowadzącym jeszcze przed zajęciami, a kiedy coś jest dla ciebie niejasne- pytaj trenerów. Szanuj ich czas i zaangażowanie- podczas tłumaczenia standardów WODa lub objaśniania techniki bądź uważna/uważny i słuchaj tego, co mają do [...]

[...] czyli zapotrzebowanie kaloryczne z nadstanem liczysz dla określonej wagi, zgodnie z różnymi wzorami na zapotrzebowanie kaloryczne jeśli załóżmy po 2 miesiącach waga wzrosła o 5kg i nagle staje jasne jest że musisz zapotrzebowanie policzyć jeszcze raz i zweryfikować aktualną dietę skoro waga wzrosła to i więcej kalorii musisz teraz dostarczać

jeżeli stosujesz się do wskazówek odnośnie ciężaru to nie powinno być problemów. jasne ,że możesz coś sobie zrobić jak np w francuskim leżąc założysz ciężar na 2 powtórzenia ,a tor ruchu podzielisz na duża liczbę odcinków.

aha no to wszystko jasne. Zygzaki na trica w moim przypadku nie są dobrym pomysłem, pompki na poręczach robie (niechcętnie) wiec jednak pozostane przy tym co robie do tej pory bez zygzakowania w tym temacie jak zawsze Sog duchowy dla Wodyna-Odyna

[...] Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z tego co napisałeś na daną partie nie wybiera się wszystkiego ale tylko niektóre ćwiczenia,no ale już wszystko jasne. Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak siłki,czy leciutkie treningi?? LEPIEJ OLEJ SILKE. LEPIEJ. Olej,czyli totalny jej brak??A BJJ mogę w tym czasie [...]

[...] mase od 20 d0 60 sekund długości trwania serii .. przykładowo te 80 kilo x 8 wyciskamy 40 sekund (masa według tego zakresu) a te 110 kg x 4 wyciskamy 20 sekund .. i wszystko jasne.. Wodyn pokazał mi inne spojrzenie na trening .. zawsze robiłem duzo powtórzen na mase.. ale to chodzi o długość trwania serii ... a nie ilosc powtórzeń ... dane [...]

doświadczenie i nastawienie psychiczne To chyba jest jasne... A w czystym "boksie" koleś bez techniki nie wygrałby z ćwiczącym

To jest jasne i tak samo jasne jest ze ma piękne wyniki lh i fsh i aż szkoda by było to zj**ac żniw z drugiej strony ciekawe to se poziom testosteronu tez ma potężne znaczenie (naturalny bądź stymulowany hcg) w jakości niesienia. Bo ma pewna ciekawa korelacje. Zainteresowanych odsyłam tu. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-13 07:57:55 [...]

Obsługa bloków to jasne, a jak Cię do domu wygnanaja to tyle leoiej na chacie siedzieć niż gdzieś w hotelu. Co do silki to jasne, na razie nie ma głosów żeby zamykali,a ludzi to z 30 normalnie jest max 4

To jest jasne i tak samo jasne jest ze ma piękne wyniki lh i fsh i aż szkoda by było to zj**ac żniw z drugiej strony ciekawe to se poziom testosteronu tez ma potężne znaczenie (naturalny bądź stymulowany hcg) w jakości niesienia. Bo ma pewna ciekawa korelacje. Zainteresowanych odsyłam tu. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-09-13 07:57:55 [...]

[...] Generalnie tam wszystko zwalałem na PRL, tren, a wcześniej i decę. Ale teraz kompletnie zmieniłem zdanie - jasne, poziomy z tą prolaktyną, wyciek z sutków pewnie były związane z towarem, ale... teraz te objawy są jeszcze bardziej dziwne, a minął rok od bombki. Poza tym mam mega [...]