jasne

Jasne, rozumiem jak najbardziej. Ciężko komuś powiedzieć co może, a co nie. Bardziej chodziło mi o takie oczywistości, jeżeli np na stówę wiadomo że nie można robić jakiś ćwiczeń bo szkodzą. Z tym zginaniem to było napisane, że nie można robić jakby ćwiczeń, gdzie zginą się tułów, np rdl czy wiosłowanie sztangielką. Wydawało mi się to dziwne, czy [...]

Jasne, prawie, kwestia tego normalnego treningu. Jak powinien wyglądać żeby nie gryzł się z GTG?

Corum wrzucam planka. Aparat trochę się przekrzywił i dlatego nie widać całości. https://www.youtube.com/watch?v=BX0K9f3E_pk&feature=youtu.be Hetavel, jasne, że tak. Im wcześniej tym lepiej. Zgadzam się. Zostało mi jeszcze trochę zapasów w szafce typu właśnie kuskus czy kotlety sojowe. Dodaje je w minimalnych ilościach tak aby to wykorzystać a [...]

Tak, w końcówce serii to jasne. Bardziej miałam na myśli odkładanie sztangi pomiędzy każdym powtórzeniem, żeby z klasycznego mc nie robić rumuna

Jasne, wrzucę coś niebawem ;-) Interesująco, mówisz Corum? ^^ Biodra, uda, biust to poszybowały hen, hen daleko.. Ale najbardziej czuję, że mi bicepsy urosły xD Koszule już są za małe w ramionach

Słuchaj uważnie. łapiesz sztangę i w pozycji startowej robisz parę krótkich, szybkich wdechów. Potem wypełniasz płuca w połowie i dopełniasz wdech wstając. To Ci da dynamikę. Stoisz nie wypuszczając powietrza! Zjazd w dół - to kontrolowany wydech - ale bez rozluźniania mięśni. Odkładasz sztangę. i zaczynasz od początku. Szczególnie na wysokich [...]

Jasne, nagram w sobotę :-) EDIT: jeszcze nie ma godziny 15:00 a ja już pochłonęłam 80% mojej dzisiejszej miski... Dobrze nie jest, będą chyba marchewki }:-( Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-10 14:53:01

Na razie takie coś rozpisałem wraz z pomysłami przyporzadkowanymi dla danych ćwiczeń (mam nadzieję, że wszystko jasne, ale jak coś to pytać)... NOGI: (12 serii) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - [...]

Tą metodą będziesz dokładała w przysiadzie cały czas. Umówimy się na trening to ocenię jak Ci idzie technicznie. Zawsze można wprowadzić jakieś ulepszenia. Tak, psze Pana. Jakby co, to od 21 marca mam cały zarąbisty tydzień urlopu, więc jakby Trener czasem dysponował:-> Tyle, że jak zwykle skoro świt. Generalnie zaliczam same wpadki dietetyczne [...]

Jasne. Często na dodatnim bilansie u kobiet szybciej dochodzi do zmiany kompozycji sylwetki aniżeli w okresie stricte redukcyjnym ;-) A może to po czesci wina psychiki, która nie blokuje. Kto wie .

[...] dobrze, ze Jelen nie pojedzie na mundial kosztem napastnika, tylko jako prawy pomocnik, a jak bedzie koniecznosc to zagra na ataku, mam nadzieje, ze oprocz Zurawskiego i Franka zabierze Sagana i.. tutaj spora niewiadoma, ale mam nadzieje, ze po jutrzejszym meczu z Wyspami Owczymi bedzie jasne, kto zasluguje na powolanie, jako czwarty napastnik.

Jasne, biedronowa chyba najtańsza i smakiem przypomina mi bardzo wysokiej jakości włoską oliwę. Chociaż sam się ostatnio pokusiłem o nieco droższą oliwę w Stokrotce to zazwyczaj jadę na biedronkowej :-)

[...] chcial-nie przeczyta. Poza tym zastanow sie troche,bo oprocz tych gwiazdek wyzywasz np caly narod meksykanski i amerykanski za to,co zrobily jakies 2 osoby...dla mnie jest jasne,ze to dziecinne.Mam nadzieje,ze dla ciebie tez...i tego posta nie przemyslales.Bo jesli go przemyslales i naprawde tak uwazasz,to popracuj nad sobą lepiej. Zycie mnie [...]

[...] pracuje-dobrze wiem.Chcialbym,zeby wyrownal rekord,zaluje ze mu sie nie udalo. Skoro nie pisales tego powaznie,to po co?Mozna miec poczucie humoru,posmiac sie na forum-jasne.Ale ty tam pisales takie BZDURY!Jak dziecko po prostu!I mi sie to wcale smieszne nie wydalo,podpadalo mi pod rasizm i tyle. Jak czytam,ze ktos kogos chce [...]

[...] efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na trening, sorry siostra, ale nie jedziemy do ciotki", widzę to w formie raczej małego porannego rozruchu na dzień dobry. Co będzie najlepsze? Jakie ćwiczenia i ich kombinacja? Po powrocie z wakacji zabiorę się za coś porządniejszego, to jasne jak słońce ;)

To 6 treningów i 1000 kcal jest nieporozumieniem. Jakie by one nie były te treningi. Jasne, tylko od 6 marca jestem po wyrwaniu zeba i szwami i zero aktywnosci. Wracam na treningi od jutra i dobijam do 1300kcal.

Jasne - tak to sobie tłumacz. :->

[...] przy 30 powtorzeniach. Czy to jest mozliwe taka roznica w czuciu ciezaru przy i odwodziciele przesiadajac sie z siedzenia na wyciag dolny? Jest o wiele dłuższa dźwignia - więc jasne, że inaczej te ćwiczenia będziesz odczuwała. Co do wina - lampka od czasu do czasu dlaczego nie. Natomiast regularnie i w większych ilościach - to już raczej nie.

Night, jasne. Mysle ze cwiczenia silowe troche mnie przygotowaly do rurki ale zobaczymy. Pierwsza lekcja w te sobote. Napisze jak bylo. W sobote tez w Warszawie na plazy La Playa jest impreza fiitnessowa, bikini fitness, pokazy itp. Jesli ktos jest z Warszzawy to zachecam.

Fajna apka. Darmowa? Nie doczytałem, bo z komputera w tym momencie korzystam, czy warto zainstalować na telefonie? Jasne,że darmowa :)