langrafio biegnij...

Zapomnialam napisac, cwiczylam polecane cwiczenia na stawy barkowe 3x20 powt na kazda reke z tasma.

Dalej za mało kalorii jesz..

nightingal

Dalej za mało kalorii jesz..

Warzywa mnie zapychaja....

Jasne - tak to sobie tłumacz.

やった！
Udalo sie! wczoraj przekroczylam limit zywieniowy, tylko dzieki artykulowi o diecie stad, co go dzisiaj w spiczu wykorzystam
Jak sie ucze to pogryzam
Oprocz tego co nizej to dodatkowo kilogram roznych zielonych i czerwonych /brokuly, kapusta,salata,dymka, pomidory/

No i już to lepiej wygląda.

Dzisiaj pieknie zjadlam, nie mam danych grasicy wzielam tylko to co znalazlam w sieci czyli kcal zalozylam ze to same bialko.
Warzywa: salata, pomidor, brokuly, szpinak
fajnie jest jesc co sie lubi/banana jadlam pierwszy raz od 6 mies
Trening pull
Martwy ciag klas. 30/35/35/35kg
Wioslowanie sztangielka w podporze 8/9/9/10kg
Sciaganie drazka wyc gornego do klatki 21.5/25/25Kg
Wznosy tulowia na kszesle rz 2x20
Uginanie ramiom ze sztangielka pelna supinacja nadg 5/5/5/5 Kg ostatnia seria od 6 oszukiwane z zamachem
Brzuch sklony na krzesle rz 2x15
Deska 2min
Deska boczna 1 na kazdy bok

Jutro wyjatkowo zamiast niedzieli nogi bo w niedziele zawody syna

Jeszcze tego pięknym nazwać nie można Pracuj dalej.

Fasolki szparagowej do miski nie liczymy, to jak warzywo zielone.

Myslalam ze wpisujemy korzeniowe i straczkowe
Czyli fasoli bobu itp nie wliczam do miski,tak
Ale maja duzo bialk. To faktycznie podbijaja spozycie b

Dobrze myślałaś

Fasolki szparagowej nie traktujemy jak strączka tylko jak warzywo zielone, bo ono więcej wody w sobie ma niż kalorii, reszta jest bogatsza odżywczo i to już liczymy