jasne

Ok teraz wszystko jasne gekon

Odstaw picie na czas krety.Jasne?

Jasne, dlatego trzeba szukać złotego środka - kompromisu pomiędzy zdrowiem a formą.

średni pomysł żeby stosować cudzą dietę, gotowca (nie chodzi mi tu o to, że jest zła albo coś, tylko po prostu dieta to sprawa idywidualna) - Masz rację, ale juz widze po osobie, ze nei bedzie sie bawila w ukladanie, wiec niech je podobne posilki to troche urosnie. Skeba Ok ale sam pisałeś że dietę najlepiej uzupełniać Gainerem :) - Jasne, ale [...]

ok wszhtsko jasne dzięki za rady, i mam takie pyutanko odnośnie dni treningowych czy jakbym chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie [...]

ok wszhtsko jasne dzięki za rady, i mam takie pyutanko odnośnie dni treningowych czy jakbym chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok? Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie [...]

Dzięki wszystko jasne, jestem po dwóch pierwszych treningach i generalnie nie czuje jakiejś zmiany ale wiadomo trzeba czasu,dwa tygodnie takiego ćwiczenia i powinienem chyba czuć jakąś różnice prawda? W sensie takim na splicie czułem że dana partie dziś robiłem z pull push tak nie mam bo intensywność jest mniejsza na konkretną partie. [...]

jasne, że możesz jeść zawsze coś da mówisz, że kalorie luz to najważniejsze gainerki, gainerki w pracy Cię ratują

Tak, głównym składnikiem na który zwracałem uwagę to błonnik. Zawarty w zdrowych produktach. Jak sami mówicie - kcale ciężko przewidzieć, dlatego będę regulował w zależności od tego co się stanie z wagą. A moje pytanie sądzę, iż było dość jasne.

musisz uwazac masa miesniowa tylko czeka zeby sie spalic na popiół ja bym jasne że biegał, organizm to twardy zawodnik i spala tkanke miesniowa w ostatecznosci ale poczekajmy na ekspertow albo zmniejsz ilosc kalorii w diecie? jesli przychodzi tluszcz to widocznie jest ich nadmiar i organizm je magazynuje. Zmieniony przez - MikiMistrz w dniu [...]

Jasne zgadzam się to o czym piszesz to tzw. trening instynktowny, ale żeby on miał sens to trzeba mieć za sobą długi staż i eksperymenty z różnymi planami, ćwiczeniami ilościami serii, powtórzeń itd. I to jest najlepszy trening, bo nie jest to sztywny schemat dla kogoś tam, tylko coś specjalnie dla siebie od siebie i na nim robi się najlepsze [...]

Jasne Trenuj go w taki sam sposob jak reszte grup Wkonaj przykladowo - 2 serie spięć brzucha lub unoszenia kolan z ciezarem - i wykonaj taki sam trening jak przy innych grupach. Zmierz maksy dla danej ilosci powtorzen (mozesz zwiekszyc idch zakres - zaczynajac powiedzmy od 20 przez 15, 10 i doichodzac do 5 powtorzen w ostatnim mikrocyklu) i [...]

Jasne że wykonalne jednak wszystko zalezy od stażu. Próbowałem kiedys ale mi nie leży zupełnie po nogach na plecy brakło sił pozdro

Jasne Tomq-mag zrobie tak jak napisal wyzej Rion10 czyli przysiad 1x w tygodniu + martwy ciag 2x w tygodniu co juz powinno byc zdecydowanie wystarczające jesli chodzi o nogi. Dodatkowo zmienie wioslowanie na 4 serie i powinno chyba byc wszystko dobrze. Poćwicze tak przynaimniej te dwa miesiace a potem zobacze co dalej, pozdrawiam i dzieki za pomoc

jasne a lepiej > 500 mg tygodniowo :D

tzn. podniesc poziom testa (bo po to sie sklada zma nie?). jasne ale tylko u tych ktorzy maja zdecydowanie za malo MG :D

No i wszystko jasne ajak Pozdro.

wlasnie - pieczywo jasne. Wyjasnijcie mi, czy sie to rozni ???? Dlaczego ciemne jest lepsze od jasnego, a o tluczyk sie nie martwie, bo nie mialem nigdy problemow z tluszczykiem. pozdrawiam

jasne pieczywa jest zrobione z zazwyczaj z maki pszennej :> czyli goroszej(jak dla kogo) :> duzo WW(weglowodany) prostych :> ciemne zas :> z maki razowej :> lub zytniej :> ta ma WW zlozone :> hmm nie daj sie zwiesc :> niektore pieczywa "ciemne" sa z dodatkiem carmelu te omijaj :> z daleka :> ^BARRY^

Nie, nie rezygnuj z dodatkowej aktywności. Nie żyj tylko siłownią. To co Ci wypisałem to tylko podstawowe wskazówki. W 'zbiorze' działu znajdziesz ich więcej więc zapraszam do poczytania. Jeśli coś jest nie jasne to pytaj. Ps. Wyłącz caps'a