Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
zrob serie takim ciezarem, aby spokojnie wykonac te 8 powtorzen z lekkim zapasem
...
Napisał(a)
Konanprvile powinien trwać mikrocykl w przypadku push pull? Jeżeli załóżmy ustawie sobie to na 2 miesiące to przez cały okres mam wykonywać po 8 powtórzeń tylko na każdym treningu zwiększać ciężar tak?
Jak zaczniesz z lekko zaniżonymi ciężarami to nie powinieneś mieć problemu pociągnąć 8 tygodni taki push pull, ale jeśli po 6 tygodniach się okaże, że staniesz z ciężarami to zawsze można coś zmodyfikować na przykład liczbę powtórzeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ok wszhtsko jasne dzięki za rady, i mam takie pyutanko odnośnie dni treningowych czy jakbym chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok?
Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem...
Ma toi jakieś znaczenie?
Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32
Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem...
Ma toi jakieś znaczenie?
Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32
...
Napisał(a)
mozesz tak trenować dobrze ze jest ten dzien przerwy miedzy kolejnym push pull
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Konanprvok wszhtsko jasne dzięki za rady, i mam takie pyutanko odnośnie dni treningowych czy jakbym chciał trenować Push Pull system SRODA-CZWARTEK-SOBOTA _ NIEDZIla będzie ok?
Do tej pory cwicze WTOREK- CZW- SOBOTA_ NIedzila ale oststni tydzien poszedł SR-CZW-SOB-NIE i chyba regeneracja była lepsza dzieki tym dwócm dniom przerwy albo takie złudzenie miałem...
Ma toi jakieś znaczenie?
Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-05-21 16:40:32
Nie ma znaczenia jak porozkładasz dni treningowe w ramach tygodnia ważne, że masz dni wolne pomiędzy nimi żeby się dobrze zregenerować.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dzięki wszystko jasne, jestem po dwóch pierwszych treningach i generalnie nie czuje jakiejś zmiany ale wiadomo trzeba czasu,dwa tygodnie takiego ćwiczenia i powinienem chyba czuć jakąś różnice prawda? W sensie takim na splicie czułem że dana partie dziś robiłem z pull push tak nie mam bo intensywność jest mniejsza na konkretną partie.
Najważniejsze żeby efekty były a te po 2-3 tyg chyba powinny być zauwazalne
Najważniejsze żeby efekty były a te po 2-3 tyg chyba powinny być zauwazalne
...
Napisał(a)
Spokojnie dopiero zacząłeś mikrocykl jak zaczniesz dokładać ciężar w kolejnych treningach to powinno się zmienić wszystko.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
No też mi się tak wydaje tylko jedna sprawa, jestem na redukcji i taka też mam dietę nawet sporo obniżona bo planowo kcal wychodzi mi 3100 a obecnie jem jakieś 2400 bo przy 2800 nie było efektu. Na redukcji chyba ciężko poprawiać siłę i masę mięsa, jeże Li priorytetem jest zagubienie fatu
...
Napisał(a)
no nie liczylbym na to, ze zudujemy miesnie na sporym deficycie kalorycznym
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Według mnie to nieosiągalne i prosta dedukcja, brak rozwoju masy=brak rozwoju sily=brak zwiększania ciężaru w treningu pp=brak efektow
Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na mase a redukcję dokończyć na klasycznym splicie
Chociaż nie jestem do końca pewien tej dedukcji :) być może jest inaczej niż mi się wydaje, w sensie teraz się zastanawiam czy trening push Pull będzie najlepszym wyjściem do redukcji czy może lepiej go zrobić na mase a redukcję dokończyć na klasycznym splicie
Polecane artykuły