jak zdjecia

[...] bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są rozpisane godziny, każda kaloria, ilość węglowodanów itd. bo po prostu totalnie się na tym nie znam. Zamierzam po prostu [...]

Witam. Jestem świeżakiem tutaj i wychodzę do Was z prośbą o dobre rady dotyczące ćwiczeń dla początkującej.  Nie wiem właściwie od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić, co z dietą. Proszę Was o również jakieś zarysy w diecie (czego mogłabym unikać itd.) Na forum jestem całkowitym świeżakiem więc proszę o wybaczenie ewentualnych błędów. ) ANKIETA [...]

[...] temperatury ciała itp. Mnie to bardzo cieszy, ponieważ jestem wrażliwa na składniki pobudzające i zazwyczaj na początku przyjmowania takiego specyfiku miałam efekt jak po wypiciu litra kawy na raz, co nie było przyjemne. Dzięki temu myślę, że TL może być przyjmowany przez osoby z nadciśnieniem tętniczym co jest ogromnym plusem:) Dodaję [...]

Może kilka słów słowem wstępu. Od jakiegoś miesiąca/dwóch "poćwiczuje" sobie sporadycznie w pokoju, chciałbym zacząć to robić bardziej zorganizowanie i ogólnie w jak najlepszym możliwym wariancie, stąd temat. Stworzyłem sobie w oparciu o materiały na tym forum i Youtube krótki "plan" treningowy w dostępnych dla mnie warunkach, zdjęcia dołączam do [...]

[...] Ja tylko coś zmieniłem lub dodałem. Jak już wspominałem trenuje 4 miesiące. Od kilku dni zacząłem stosować dietę. Będę ją stosował, jak tylko będę mógł, ale z powodu, że dużo jestem poza domem nie dam rady przestrzegać jej dokładnie. Bardzo często jem za mało kalorii. Częstotliwość ćwiczeń: Poniedziałek: [...]

[...] tran z ryby, calperos - wapń oraz cynk - zincas forte po dwie tabletki dziennie po sniadaniu i po kolacji. Jedyne co to po czwartym strzale boldka miałem chwilowy kaszel i jakby podwyższone ciśienie ale juz sie wszystko ustabizizowało. Trzymam do tego wszystkiego dietę 3 gr białka na kilogram masy ciała i 2 gr węgli, ograniczyłem niezdrowe [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, chociaż forum obserwuję, czytam itd już od jakiegoś czasu, dzisiaj postanowiłem założyć konto zeby poddac sie waszej krytyce :). A wiec, krótko o mnie, na siłowni ćwiczę od listopada zeszłego roku, wcześniej, gdy się odchudzałem, jeździłem nałogowo na rowerze, codziennie po 50-60km, może i nie tak bardzo dużo, [...]

[...] zabieram z domu. Najczęściej gulasz, ryby, bigos, czasami pierogi, gołąbki, schabowy ( wiem, że średnia opcja. Postaram się zabierać lepsze rzeczy). - Kolacja: taka sama jak śniadanie. Wymiary: - wzrost 178cm - waga 77 kg - BMI 24.1 - %FAT 10,7% ( tak wyszło mi na wadze na siłowni. Sprawdzałem 2 razy. Stawiam, że mam ok 5% więcej)Wstawię [...]

[...] października chodzę na rehabilitację. Problem nie jest, aż tak poważny, muszę ćwiczyć i ćwiczyć, tylko rozsądnie i z głową, przede wszystkim wzmacniać dolny odcinek pleców, jak i całą sylwetkę. Wyniki zdjęcia rtg: " Zdjęcie rtg kręgosłupa L/S wykazują niewielkie prawoboczne wygięcie z rotacją kręgów wzdłuż osi długiej. Cechy niewielkiego [...]

[...] Podsumowując, chcielibyśmy bardzo podziękować za zaproszenie promotorowi Zydrunasowi Jasiunasowi oraz za zakontraktowanie walki. Turniej był profesjonalnie przygotowany, jak to na Litwie zawsze sala wypełniona po brzegi gdzie kibice dopingowali zarówno Litwinom, Białorusinom, jak i Polakom. Anna Sikora w najbliższym czasie wystąpi w [...]

[...] suplementacja (bez zagłębiania sie czemu, bo były już wcześniej próby i kończył sie na kwasie, bólu i ogólnie dupnie, więc trzeba było sobie dostarczyć wszystkiego, żeby jakoś to przebiegało normalnie).. Czyli. 2-3x dziennie Gain Bolic +/- 50-70g +20-30g WPC 80 ostrowi + 1 MegaCaps Tauryny olimpa (rano i przed treningiem), w czasie treningu [...]

Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]

Witam w moim pokonkursowym dzienniku. (Konkurs http://www.sfd.pl/-t1015638-s14.html#post7) Zabieram się za rekompozycje tym razem :-D (choć nie mam jeszcze zielonego pojęcia jak to się robi }:-() Zdjęcia wrzucam z końca konkursu, chociaż wymiarowo w czasie rege przybyło kilka cm ... }:-( [...]

[...] miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: nogi (aczkolwiek od dawna nic nie chudłam, więc nie wiem jak teraz to wygląda) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, joga Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: mięso, ryby Co jako przekąskę: [...]

[...] formy aktywności: dopiero zaczynam i potrzebuję podpowiedzi Co lubisz jeść na śniadanie: placem owsiany z bananami, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : mięso, surówki, Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : orzechy laskowe Stan zdrowia: raczej zdrowa :) czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak (czasami [...]

Chciałam zrobić pastę z makreli, ale jak zobaczyłam 20zł/kg to odechciało mi się. Krążąc pomiędzy sklepowymi półkami zauważyłam wędzone szprotki po 10zł za kilogram. Nigdy ich nie jadłam, to trzeba było spróbować. Powiem krótko: PASKUDNE, a ludzie potrafią całe z głową i ogonem zjeść, fuj. Nie chciałam wyrzucać to zaczęłam kombinować jak zrobić z [...]

[...] wakacyjnej redukcji. Zaczęło się tuż po zakończeniu roku akademickiego 20.06, ponieważ nie mogłem już na siebie patrzeć :) Start: 20.06.08 wiek: 20 waga: 102kg (spaślak jak cholera) pas (talia? mierzone po "boczkach"): 102cm łapa: 42,5cm ryj (policzki): 56cm bf: nie mierzyłem, na oko ponad 30% lipomastia: obecna! i dysproporcja sutów [...]

witam widzialem u kolesia metke czerwona ( rozowa) zapakowana w woreczek jak od speeda:) i dodatkowo w wiekszy czerwony w jakims hologramem - co to jest? nie moge znalesc w dziale doping-zdjecia poniewaz w zadnym temacie nie odpalaja mi sie zdjecia dzieki

[...] miejsce w okolicach stycznia. Poczytałem forum, zacząłem stosować trening Mawashiego (3x/tyg), dużo jeść i przez miesiąc z 63kg dobiłem do 66. Dodam, że tłuszczyku u mnie jak na lekarstwo, same żyły:) Właśnie z tego okresu są poniższe fotki(robione spod dziwnego kąta, aparat był mniej więcej na wysokości jajek;). Po pierwszym 1,5 miesiącu [...]

Sprzedam switcha, router (moge dorzucic jakies 2m kabla), mixer djski oraz ramke podswietlana na zdjecia (wrzuce zdjecia jak ktos chce)