jak zdjecia

rozpisz ten trening jak masz to wrzuć jakieś zdjęcia - najlepiej z przed redukcji i te aktualne

[...] tekstu tęgo... A co jest Twoim priorytetem? Zmieniasz coś czasem w treningu? Napisałeś: "aerobów nienawidzę" - znamy tu takich, znamy, co też nienawidzili, a teraz mykają jak sarenki. Ale... Chcesz być strongman - możesz nie robić aerobów. Chcesz pracować nad estetyką sylwetki - wyrzeknij się nienawiści do aerobów. Mądrzy ludzie mówią/piszą: [...]

[...] Wszystkich ale oszukałem...dziś mi się syn przyznał, że zdjęcia robione 30 grudnia przypadkowo skasował... więc się poprawiam - moje fotki na początku dziennika ukazują moje sylwetki o ile pamiętam z 14 września 2013 oraz 20 listopada, a nie 30 grudnia...jak się uda to jutro wkleję aktualne :) Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-05 23:20:24

Mam. Czytałem ze 40 lat temu. Siła sprawność piękno - to chyba jego pierwsza książka i jak dla mnie wzór. Zdjęcia i programy zagranicznych mistrzów (polskich też) kulturystyki. Trenowałem wtedy wytrwale - trening na nogi był bardzo intensywny (musiałem wąchać amoniak przy seriach na przysiady). Gdy jest się młodym to są zdolności do nauki i [...]

z pasem to u mnie jest różnie ... wczoraj na czczo było 90,5 cm teraz przed chwilą patrzyłem i jest około 92 cm ... generalnie cały tłuszcz jaki pozostał robi się taki jakiś lejący i miękki :) wystarczy, że wypiję trochę płynów i bęben mi wywala na 94 cm :) nie patrze na to jakoś specjalnie - zobaczę ewentualne zmiany około 6 lutego jak zrobię [...]

Aha ... no właśnie to jest to o czym pisałem wcześniej, każdy pisze/mówi co innego, jedna "szkoła" mówi że trzeba, inna że nie trzeba :) I w takiej sytuacji czuje się jakbym był rozrywany na boki :/ Na chwilę obecną zjechałem z węglami na minimum ile się dało starając się żeby posiłki były w miarę różnorodne no i przede wszystkim w miarę zdrowe - [...]

Ja połączyłem Fat Transporter z CLA Green Tea zeszło 9 kg z czego tłuszcz to ok. 3-4 kg :) Efekty były mega jak patrze na zdjecia porównawcze które wrzuce w galerii :)

[...] częstego rezygnowania przez kobiety z siłowni. Jest natomiast jeszcze dużo powodów dla których nigdy tam nawet nie zajrzą nawet na próbę. Przede wszystkim to brak wiedzy. Hołdowanie starym poglądom, że jak się ćwiczy to szybko urosną mięśnie a potem opadną i będą wisieć... i wiele innych. :( Pozdrawia i cieszę się, że ten temat wypłynął Pa

ehehe to bylo czas temu adasiu i dres ma trzy paski a co teraz waga dobija do 90 dam ci rano zdjecia na gg to porownasz,jak dla ciebie cienko to sorry ze zasmiecam ci spam jak zrobisz to co ja zrobilem to daj znac i wtedy mnie pojedz jak leszcza dlatego nie daje jeszcze zdjec do THP bo ja musze byc konkret a nie to co na tych zdjeciach,zreszta [...]

[...] ciągle ci smakuje :-) Doris dziwne, ze takie akcje po mięsie no nie? Mi tam nic nie szkodziło i mikrusowi chyba też nie :-D Mi coś ostatnio nic nie szkodzi:-P a jem dużo ( jak na mnie ) i różnie :-p Mikrus - dokładnie jak Teściowa robi sie dobra na jakiś okres to wiedz, żę coś sie dzieje. Wątróbkę trzeba umieć zrobić mi często wychodziła troche [...]

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 15 KILKA SŁÓW: // Tylko w soboty, jak mam możliwosć to trenuje ok 10:00, a tak popołudniowo. Wszystko tak jak zaplanowałem. Trening dziś ładnie wszedł, na tricepsie bez wariacji przy wyciskaniu bo byłem sam. Bardzo dobrze czułem pracę barków, więc będę kontynuował taki trening. Kolejna wizyta na siłowni we [...]

No więc tak jak obiecałem dodaje aktualne zdjęcia ...Proszę również jednego z moderatorów o zmienienie nazwy postu na " Wolus p - nowe zdjęcia na str 4 " Wkleje tym razem więcej fotek

[...] 1płytę kinkssmana i tak 8 dni.w ostatni dzień czułem ze ciśnie mnie w oczach ale to przeszło a pojawiały sie bóle w okolicy klatki piersiowej.najpierw lekkie,takie jakby impulsowe z czasem tak mocny ból jak by,ktos mnie nadepnal i nie mogłem złapac tchu.ten ból był najgorszy.kardiolog stwierdził ze serce mam jak dzwon,dodam ze mialem [...]

Ciocia :-) Odwdzięczam się za zdjęcia z nart %-) Dont - zrobiłam tak: podgotowałam w łupinkach więc nie nabrały wody, jak były prawie gotowe, takie miękkie już to obrałam, pokroiłam, pokropiłam oliwą i do pieca w naczyniu żaroodpornym bez przykrycia, wtedy robiły się już krótko tak do zrumienienia ze 30 minut, 10 minut przed końcem posmarowałam [...]

http://www.fostertravel.pl/zdjecia/miejsca/puerto-de-la-cruz/kompleks-basenow-lago-martianez-w-puerto-de-la-crzu-teneryfa-252903.jpg mi siem arzy teneryfa :) a ja uważam, że jak jechać w egozytyczne miejsca to fajnie wyszukiwać dzikich miejsc :-) nie jakieś tam kompleksy basenowe, ale właśnie naturalne plaże i najlepiej to jest pojechać i [...]

zdjecia z 4 maja(po 9 miesiacach treningu) sa na 6 stronie po wypowiedziach beczki nie wiem czy smiac sie czy plakac? ,,Konik86 ,a co do Ciebie ,to jak nie będzie efektu po ćwiczeniach ? Te mięśnie pozostaną do końca życia zrobione , które mam , jeśli będę regularnie ćwiczył i prawidłowo jadł...,, co ten chlopak opowiada? przemowi mu ktos do [...]

[...] ,a po drugie ,to nie mówię , że jestem koks po 10 miesiącach pracy, o nie... ale już coś widać , może za rok będzie lepiej i następny i następny , ale na razie jest dobrze jak na 10 miesięcy , ale nie jestem w pełni takim koksem i nie chcę być , bo ja nie robię masy na jakiś pokaz , żeby zarobić pieniądze , tylko dla siebie i nawet minimalny [...]

[...] waga: 95/97.5 +2.5 kg BF: 16/14 -2% klatka (na wydechu): 118/121 +3cm Biceps: 42/42.5 +0.5cm Noga: 66/67 +1cm Pas: 90/89 -1cm Łydka: 43/43.5 +0.5cm Niestety ale jak widać pozowanie u mnie leży. Najgorzej z rozciągnięciem najszerszego, napięcie wszystkich mięśni jednocześnie. Muszę kupić duże lustro i nad tym pracować %-). Wszystkie [...]

Organizm organizmowi nie rowny, to troszke jak wrozenie z fusow. U mnie jednak sprawdza sie doskonale, warunkiem koniecznym jest odpowiednia dieta - wysoka podaz bialka przede wszystkim. Obwody leca, ale tylko to co tluste, wiec tego mi nie zal :) Proponuje Ci zrobic porzadne pomiary, zdjecia, notatki, po czym wskoczyc na 4 tygodnie na trening [...]

Okej, to może bym zrobił tak jak tam w temacie pisali tylko bym zrobił małe zmiany: w 5 odjąłem 50g węgli i dałem w przed-treningowy. Tylko nie wiem jeszcze co z ostatnim posiłkiem, bo jest tam 66g węgli, a wcześniej pisałaś żeby na wieczór zjeść białko + tłuszcz (makrela lub twaróg+oliwa) i nie wiem co z tymi węglami robić, zmniejszyć ich ilość [...]