SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zdjecia

  • trening i dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to moj pierwszy kontakt z silownia ale nigdy nie podchodzilem powaznie do spraw zywieniowych i ta tematyka jest mi zupelnie obca dlatego chcialbym abyscie doradzili mi od jakiego treningu zaczac i jak sie zywic aby spalic troche zbednego tluszczu jednoczesnie budujac mase miesniowa? czy bieganie po zakonczonym treningu jest wskazane? aha [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4438 Data: 2013-10-02 23:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Zauważyłam ostatnio, że mam jakąś asymetrię pośladków. Wybaczcie, że tak wstawię zdjęcia tyłka, ale żeby pokazać, o co chodzi. Starałam się stać równo i byłam przekonana, że tak jest, ale pośladki sa niesymetryczne, widać to zwłaszcza przy napięciu mięśni. Co to oznacza, że mam nierównomierne mięśnie, skrzywiony kręgosłup? Czy da się na to coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6502 Data: 2014-07-12 12:20:24 Liczba szacunów: 0
  • waga spada, brzuch stoi w miejscu- redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu, 2 razy interwały po 20 min, i 2 dni siłowo. Plus całej diety jest taki, że o dziwo przy chudym ciele nogi naprawdę mi się zrobiły fajne czyli mam te wcięcia i jak porównuje chociażby zdjęcia sprzed i po to mam wrażenie jakbym był na masie, a nie na redukcji, bo w lustrze zrobiły się wręcz większe :v Cały czas utrzymuje ujemny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2016-05-27 11:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu z brzucha/organizmu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :16 Waga : 54,5 kg Wzrost :167 Staż treningowy:miesiąc Obwód pasa:75,5 cm Obwód klaty:79 cm Obwód uda:52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie wtorek, czwartek, sobota według planu treningowego, piłka nożna niemal codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-06 16:41:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy to jego brak(czyli tłuszcz). Raz w tygodniu jeżdżę na rowerze, co wieczór robię ćwiczenia rozciągające. Staram się jeść zdrowo, piję dużo wody. Na jednym zdjęciu widać jak wystaje taka jakby "buła" natomiast na drugim patrząc na udo z boku przez tą "bułę" noga wygląda jakby była wklęsięta... Mięsień czworogłowy mam raczej dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2019-08-02 12:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Trochę o Mnie Wiek 21 Wzrost 180 cm Waga 65 :( ---> Cel 75 na początek później może 85 :D ale to za 3 lata pewnie :D Treningi na siłowni brak jedyne treningi jakie mam to MMA codziennie o porach wieczornych zazwyczaj 19:00 Wstawiam zdjęcia z diety z telefonu bo tak mi wygodniej jak będziecie chcieli zeby przepisać ja do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2016-03-10 22:37:26 Liczba szacunów: 0
  • ocena po roku =)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ok rok cwiczen. Pierwsze zdjecia byly zrobione w wieku 16 lat(wtedy cwiczylem z miesiac) niestety musialem przerwac treningi bo mialem wypadek (6 tyg w gipsie i rok o kulach) jak wyjeli mnie z gipsu wygladalem jeszcze gorzej zaczynalem od wagi ok 50 kg, wzrost ~190. Wymiarow nie znam bo nie bawi mnie mierzenie sie tylko wyglad ocencie sami =)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10374 Data: 2006-04-10 00:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Co z moim brzuchem ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    sytuacja wygląda tak: Od około 40-45 dni trenuje takim treningiem na brzuch codziennie: - skłony zwykłe - skłony z nogami pod katem 90* jakbym siedział na krześle - skony skośne (lewa/prawa) - skłony normalne Ilosć powtórzeń taka sama jak w treningu 6 weidera, przerwy między ćwiczeniami 25-30 sek, a pomiędzy całymi seriami (czyli co 4 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2006-03-05 11:56:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrost 164 waga 60 wiek 35 obw. w tali: 80cm BTW: 32% cel: 16% Mam taki problem od wielu mc nie moge za bardzo ruszyc w waga, dieta jest treningi sa a waga i cm jak zaczarowane no moze 400gr w tym mc. Cwicze 2 razy w tyg cwiczenia dla kobiet cardio+abs typu typowy trening na brzuch uda posladki: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2015-06-14 10:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona, biceps, triceps, siła - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zrobiłem biceps(Poszło oczywiście dużo słabiej niż kiedyś. Gdy ćwiczyłem ostatni raz, jechałem na 15kg, teraz - 12,5. W dodatku w seriach po 5,7,7,7), napinałem nadgarstek trzymając hantelek przy nodze, małpim chwytem, według zaleceń. Jednakże - chce zrobić teraz siłę, i to dużo większą niż kiedyś. Więc pytanie - jak ćwiczyć? Wiek 15 lat.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-09-27 19:51:52 Liczba szacunów: 0
  • totalne dno łamane przez żenada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po wcześniejszej godzinie pływania. Jestem załamany. Potrzebuję pomocy, czytam wszystkie posty i artykułu o odżywianiu i treningu ale nic do mnie nie trafia. Nie wiem jak zacząć co robić, i czego mogę oczekiwać. Na dokładkę mam problemy jelitowe, wieczne kolki jakbym nie trawił nabiału. Czy jest jakiś doświadczony człowiek który zgodziłby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-04-22 14:31:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy jest jakaś poprawa). Nie ukrywam, powoli mam dosyć :P. Z aktywności: 3 razy siłka, 3 razy bieg w tygodniu. Mam 17 lat, waga aktualna w okolicach 61 przy wzroście 169 cm. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2015-02-25 10:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy schudnięcie? początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie. Niżej wstawiam zdjęcia z prośbą o ocenę czy zaczynać od schudnięcia czy liczyć na to, że jako początkujący trochę tłuszczu będę spalać nawet przy robieniu masy. Zaznaczę tylko, że nie zależy mi na nadchodzących wakacjach bo prawdopodobnie i tak je spędzę w pracy. Jak ktoś ma hiperlordozę to niech przedstawi swoją opinię czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2011-03-29 17:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - duzy problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zaczęły się wakacje, mam więcej czasu wolnego i postanowiłem wreszcie coś ze sobą zrobić. Mam 14 lat, 62 kg wagi i 173 cm wzrostu. Co prawda nie ważę jakoś strasznie dużo, powiedziałbym nawet, że podobnie jak większość rówieśników ale jest pewna rzecz, która mnie od nich odróżnia. Mianowicie jestem gruby, aktualnie nie mogę wrzucić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2016-06-25 18:25:05 Liczba szacunów: 0
  • dlatgeo jesli ktos sie zdecyduje moge wystawic dla niego ten zegarek na allegro mam duzo rzeczy sprzedanych i same pozytywne komentarze do nich,wiec nie ma obawy,ze bedzie jakis problem. Pytania i propozycje ceny prosze kierowac na maila [email protected] i wylonie zwyciezce zdjecia zainteresowanym wysle na maila sa duze,zeby bylo cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2010-08-31 14:52:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] na noc do lodówki. Aby przygotować mus lekko podgrzewamy mleko, dodajemy do niego daktyle, blendujemy na gładką masę, dodajemy łyżkę masła, ponownie blendujemy i tak jak pudding przykrywamy folią i odstawiamy na noc do lodówki. Rankiem do wysokiej szklanki nakładamy kolejno pudding, mus, pudding, mus, dekorujemy orzechami jeżeli komuś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2016-05-25 10:26:26 Liczba szacunów: 0
  • Od zera do Bohatera? Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak właśnie mogę się tak nazwać niedawno skończyłem grać w tą strasznie bezsensu głupią grę mianowicie "Tibia" straciłem strasznie dużo czasu bo aż 4 lata mam 17lat wyglądam jak Bocian i jest mi z tym strasznie źle ważę nie całe 70kg mam 185cm wzrostu. jedyne czym mogę się pochwalić to to że od tygodnia nie pale petów (paliłem 5lat co dziennie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2007-10-05 16:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam lawke olpran

    Temat
    Informator PODKARPACKI

    [...] mozna zlozyc lawke i zajmuje ona bardzo malo miejsca. Dodaje przyrzad do cwiczenia nog (troche kurzu na nim jest to z powodu braku korzystania z niego i nie zauwazylem jak robilem zdjecia). Cena tej lawki to 150 zl do negocjacji. Odbior tylko osobisty. Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-12-06 15:11:09 Zmieniony przez - bercikk5 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2009-12-06 15:10:54 Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry wybór suplementów?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Monohydrate Mega Caps 300 kap./1250mg 4. OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps./1500mg - w sumie cudów się nie spodziewam po niej, kupuję ze względu na wydłużenie czasu czuwania (na studiach może się przydać), a jak pomoże przy cyklu to jeszcze lepiej 5. OLIMP Chela-Cynk, OLIMP Chela-Mag B6 (magnez) - ZMA domowej roboty proszę o opinie i sugestie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-02-28 15:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum wiec jesli wybrałem zły dział to przepraszam i proszę o przeniesienie. Moja sytuacja wygląda tak że do października ubiegłego roku w ogóle nie dbałem o siebie. Jadłem jak chciałem i ile chciałem, raz zdrowo raz nie. Nie ćwiczyłem wcale oraz nie pracowałem fizycznie przez co tych mięsni praktycznie nie mam na sobie wcale. W październiku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2022-06-30 11:48:53 Liczba szacunów: 0