jak zdjecia

no lacik, nie powiem. robi wrazenie. ale nie masz zdjecia calej sylwetki? i jakie masz wymiary, bo to tez w miare wazne. rafix - oczywiscie ze od poczatku. "nie wazne co wczoraj" jak to ktos spiewal...

hmm ja robie 5 dzień a podczas treningu to uuuuuu... a jak serducho wali, czy naprawdę ktoś ukończył ten program ?? Niech zarzuci zdjęcia

A gdzie można zobaczyć dokładne zdjęcia jak się robi te ćwiczenia!!??? Nie to żeby te co tu są były złe ale wiecie o co chodzi!!! A trening jest suuper!!!

[...] w miare świerze.Nie pokazuje sie cały bo chłopaki ze szkoły będą mieć ze mnie pompe:)Zresztą niektórzy i tak mnie pewnie poznają... Co do treningu to nie wiem czy wiedząc jakie bede miał efekty zdecydowałbym sie to zacząć.Inna sprawa że nie ma mowy o zadnej diecie.Co do aerobów to i owszem, siatkówka 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny(chyba moge [...]

macie może jakieś zdjęcia przed 1 dniem treningu "szóstką" i po zakończonym treningu? Dziś robiłem 2 dzień i jak narazie lajtowo,ciekawe kiedy się schody zaczną Pozdrawiam wszystkich :)

Cóż,jestem co prawda dopiero na 6 dniu.Mi za rozgrzewkę wystarcza pierwsza seria,reszta idzie jak po maśle.Popieram pomysł z nowym tematem na zdjęcia przed i po,niestety mam wolne łącze :(

miedzy seriami powinienes robic max 30 sekund przerwy, a jak jestes bardzo dobry, to cwiczenia powinienes wykonywac bez przerwy miedzy seriami. poprostu wszystkie na raz. trenuj raz dziennie brzuch, o tej samej porze. najepiej codziennie rano. lub wieczorem. rób wszystko wg instrukcji i nie przyspieszaj od razu z seriami, bo mozesz nie dac rady, [...]

Siemka. Jestem nowy. Dopiero co zaczelem A6W (pierwszy dzien za soba) ale jakos nie jestem pewien ze wszystko robie poprawnie (nie wiem czy poprawnie wykonuje cwiczenia). Moze ma ktos jakies zdjecia ktore ilustruja te cwiczenia? Jak tak to bede bardzo wdzieczny (nie chcialbym zeby moje cwiczenia poszly na marne :D)

A jak Ktoś ma taki brzuszek to Po A6W Bedzie Kratka czy nie? Niestety nie mam lepszego zdjęcia ale na tej fotce to go troche wciągnełem

Agusia może pokażesz zdjecia brzucha:) Ocenimy jak to wygląda i czy da sie to spalić:D

wiem dlatego wykupiłęm abona<lol> ee no ja tam widze ze nie masz co zrzucać zabardzo łądna sylwetka..a nie masz moze zdjecia przodem.. To normalnie taki dresik jak sportwomen..hehe<loL>

To są zdjęcia po A6W? Górna wygląda ładnie. Nieźle widać mięśnie. Niestety bez treningu i diety dół się nie pojawi. Przynajmniej nie tak wyraźnie, jak góra. Więc, jeśli już ukończyłeś trening o gratuluje samozaparcia! Tylko nie odpoczywaj i bierz się za ABS II :)

NIO DZISIAJ 6DZIEŃ A6W... Spoko ćwiczenie!!! Mam nadzieje że będą efekty! A6W plus własna swojska dieta i jak walne zdjęcia na forum to wszystkim gały uszami powychodzą . AVE OPTYMIŚCI!!!

spawczyk Jakieś efekty widać tylko ja oprócz tego stosuje diete na przyrost masy mięśniowej. Ale coś tam sie tworzy :)Jeśli będe miec mozliwosc i ukoncze A6W to jak zrobie zdjecia to je zamieszcze :)

nom Wizzis całkiem całkiem :P ja również zamierzam zamieścić zdjęcia :P ale dopiero jak skończe tylko nie mam z przed treningu tylko z tamtego roku ale i tak zamieszcze :P Pozdrawiam :) ! ! !

przeczytalem i powiem tyle żopa niepotrzebnie sie unosi jednak dla ludzi owiele wiekszym autorytetem jest osoba która cos osiągneła jak Jacek a nie jakis kolo co pisze ksiazki. Musimy sobie powiedziec iz organizm osoby trenujacej całkiem inaczej działa jak człowieka siedzacego w domu. Dlatego MOIM zdaniem rady Jacka sa bardziej słuszne :). Co do [...]

Mięśnie już rosną . Martwy ciąg staram się wykonywać jak najbardziej technicznie i nie robie kociego grzbietu a nawte jak zaczynam to chlopak z ktorym cwicze mowi mi o tym i staram się poprawiac odrazu.. Zdjęcia sylweti być może dam w poniedziałek jak tylko dorwę aparat, dzięki za wskazówki nie prowadziłem nigdy takiego posta i każda rada się [...]

Mi na jakims wiekszym umiesnieniu nie zalezy. No i znowu takie coś słyszę W linku w moim podpisie masz zdjęcia. Kiedyś miałam taką sylwetkę jak Ty, ale dzięki dużym mięśniom pleców zmieniłam się w klepsydrę Najlepiej widać to w sylwetkce gruszki. Może zgodzi się wstawić zdjęcia przed rozpoczęciem treningów siłowych i zbudowania mięśni grzbietu i [...]

[...] JEDNONOZ LEŻĄC ATLAS 10kg 7-PRZEDRAMIE- PODCHWYT SOJAC 15kg x 20 UWAGI: 1. Elegancko, czuc klate dobrze no i bice bardzo dostaly. 2. Myslalem ze robie do kata 90st, ale jak FILMIK zobaczylem to sie zdziwielm ze jednak troche jeszcze brakuje. 3. Barki piekly super. 4. Bic tez kozacko, zaciskalem zeby pod koniec Tric slabiej o 1kg niz [...]

Miałem nadzieję że da się zrobić taką formę nie przykładając się na 100% do żarcia (tak jak u mnie), ale widzę że u Ciebie wszystko jest wyliczone co do grama A tak poważnie, to przyznam że właśnie takie zdjęcia są dla mnie najlepszą motywacją do ćwiczeń i przede wszystkim do trzymania diety. Nie zdjęcia zawodników, bo ci potrafią zrobić ze swoim [...]