jak zdjecia

Witam. W związku ze zmianą treningu postanowiłem założyć tutaj dziennik. Stwierdziłem że nie zależy mi na jakichś wielkich osiągach siłowych, więc postanowiłem bardziej zadbać o kondycje, której aktualnie nie mam prawie wcale, a przy okazji trochę odłożonego tłuszczyku zgubić(może potem dodam jakieś poglądowe zdjęcia, narazie takowych nie [...]

[...] 183cm Cel: wzrost masy, estetyczna rozbudowana sylwetka. Treningi: 3xtydzien Staż: Siłowo ćwiczę od 17 roku życia, jednak miałem długie okresy przerwy. Maksymalną wagę jaką osiągnąłem było 94kg ok 3 lata temu przy BF ok 20%. Niestety jestem taką osobą, która jeśli nie zjada koryta jedzenia i nie ćwiczy, to traci wagę aż do 81-82kg, kiedy to [...]

[...] by mi ale mam dostep do jabłczanu z treca bo kumplowi zostało z cyklu i te kilkadziesiat capsów by mi odsprzedał ale to też by wyszło około 50zł. teraz nie wiem na jaki wariant się zdecydowac. Proszę o porady. ;D obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zdjęcia ewentualnie wieczorem, jak zrobie. Sylwetka lekko otłuszczona, [...]

Cześć Wszystkim, Nazywam się Radek. Jestem dwudziesto letnim ,,gladiatorem'', który rozpoczął sporty walki jak i ćwiczenia siłowe w wieku 12 lat. Parę lat później, doświadczyłem strasznych chwil, między innymi strata ważnej osoby, co spowodowało że przestałem jeść i mieć chęci do życia. Pod koniec grudnia 2014 roku, ważyłem 61 kg i wziąłem się w [...]

[...] już w innym dziale ,no i po ich sugestiach wstawię też tu na bardziej uczęszczany dział. Siłownie skompletowałem u siebie w piwnicy, głównym powodem był oczywiście czas jaki potrzebowałem na dojazdy do siłowni komercyjnej , co prawda tam i z powrotem 30-40min ale dla mnie to już dużo. Początkowo tyle sprzętu nie miałem ,ale systematycznie [...]

wczoraj wisła przegrała. ale do rzeczy. jak wielu innych chciałbym coś zarobić w necie. w tym celu wykupiłem kilka domen piłkarskich.chciałbym innym umożliwić posiadanie adresów email z taka podstawą: barca.pl reddevils.pl thereds.pl galacticos.pl craxa.pl whitestar.pl czyli ktoś wykupiłby sobie np: [email protected] [email protected] itd za [...]

[...] mięśnie. Wiele o redukcji nie będę się już rozpisywał. Kończę ją i zaczynamy zwiększanie rozmiarów Aeroby aktualnie 2x dziennie 45-50minut. No to chyba starczy na początek. Jak to się mówi wszystko wyjdzie w praniu i będę z Wami w 100% fair starał się być Tzn. że jeśli będę coś wrzucał na 'ruszt' to tu napiszę co i jak. Na razie bywajcie

Panie i Panowie dziś mamy ostatni dzień Świąt i jak to często bywa przez świąteczny okres pozwalamy sobie na nieco większe odstępstwa od naszej sportowej diety. Wasze zadanie to podzielić się z nami informacją jak sobie radzicie z poświątecznymi nadmiarowymi kilogramami czy to w formie krótkiego filmiku treningowego czy zdjęcia z treningu. Jak [...]

[...] 2010 czyli dwa miesiące. Nie zależy mi na ,,olbrzymiej masie" tylko na eleganckiej, sportowej, lekko wyrzeźbionej sylwetce. Od września nabrałem 4 kg wagi. DIETA: Najlepsza jaką miałem w życiu, wszystko wyliczone co do grama, jadłem z zegarkiem i z wagą pod nosem. TRENING: Przez ten czas 3x tydzień siłownia, najpierw FBW potem split. W dni wolne [...]

[...] Czy zwykle przysiady zastąpią mi to ćwiczenie? Dzien II ćwiczenie na plecy 4.- nie ma też maszyny na prostownik. Co polecacie w zamian? Wiem, napewno ze jest taki jakby statyw na prostownik. Gdzie blokuje się nogi i unosi grzbiet (nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć, haha) Czy zastąpi mi to maszynę? Np z dodatkowym ciężarem otrzymanym [...]

Witam. Od niecałaych 4 miesiecy chodzę na siłownie w celu poprawy sylwetki (zrzucenia brzucha i innych obtłuszczonych miejsc). Idzie mi to jako tako, od poczatku poprawiły sie przede wszsytkim moje osiągi siłowe (które teraz staneły w miejscu), oczywiście zdaję sobie sprawę, że przy dokladnijszej diecie i wieększej liczbie aerobów efekt byłby [...]

[...] siłkę. Mniej więcej od sierpnia trenuję juz systematycznie na sucho jednynie ostatnio marzec-kwiecien cykl na maonohydrancie Vitalmaxa i 2xWPC Ostrowia 900g. To wszystko jak narazie co do wymiarów to: Wzrost: 190 cm Waga: 83 kg Klatka: 107 cm Pas: 82-83 cm Udo: 60 cm Biceps: 37 cm Przedramię: 30 cm Głównym celem jest złapanie MASY [...]

Jaki ja mam typ budowy do cholery? przedstawie swoja sprawe ojciec typowy sportowiec, ja od malego tez, jak bylem mlodszy bralem "zyrtec" przez co do dzisiaj mam troche tluszczyku, krata do godziny 15 widoczna, pozniej tak jakby zachodzi woda/czyms... jak sie urodzilem to wazylem 3,5 kg czyli tak srednio :P nadgarstek 18cm, czyli tez srednio... [...]

w 3 miesiące przemyślanej redukcji zrzuciłem wagę 113kg -> 101kg. Zdjęcia aktualnej sylwetki dam poniżej. Cel jaki sobie założyłem to wypalenie całego zbędnego sadła, póki co nie łykam żadnych spalaczy, od 2 tygodni leci już zdecydowanie wolniej, Obniżyłem kaloryczność z 2400 na 2200kcal. Jutro z rana będę się ważyć i zobaczę co waga wskaże. [...]

[...] moja klatka jest generalnie widoczna przez koszulke, to znaczy odbija sie, wiecie o co chodzi przy czym gdy patrze na inne osoby to raczej nic sié nie odbija, wszystko jest jakby u nich proste. Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz to, ze ciezko mi jest "napompowac" klatke jak i plecy podczas cwiczen mimo, ze [...]

[...] Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami 3x w tygodniu, częste wycieczki [...]

Czesc! co do jedzenia : jakiejs typowej diety to ja nie mam poprostu unikam słodkiego , niepotrzebnych tłuszczów jak chipsy itd.. np jak sie dzisiaj odzywialem (20.01.16): 8:00 rano chleb z szynką + jedna porcja białka 10:00 : serek wiejski 30 g białka małotłuszczowy 13:00: Puree ziemniaczane + 2 jajka sadzone 16:00: Batonik Proteinowy 15 gr + [...]

[...] i przedramie, podejrzewam,że to naciągnięte bądź też naderwane ścięgno czekam na badanie usg,które ma nastąpić dopiero w styczniu (chamują mnie okoliczności) Nie mam pojęcia jak z tym sobie poradzić,ból nie ustępuje . Ręka niby moja ,ale jest jakaś inna nie wiem jak to określić. Nie ma żadnego zniekształcenia mięśni jest tylko jakby [...]

[...] sylwetki oraz proszę o podpowiedz czy masować czy rzeźbić ( przyznam że wolał bym nabrać suchej masy mięśniowej) Aktualnie sam ułożyłem sobie dietę , lecz nie wiedziałem jak za bardzo posiłki około treningowe ustalić. Określonego planu treningowego tez nie mam ( tzn jeżeli chodzi o ćwiczenia , bo pn,wt,srd itd podzielone mam na partie [...]

A więc tak jak w temacie sprzedam nową odzież oraz używaną w bardzo dobrym stanie! Poniżej wklejam linki do odzieży oraz do nart FISCHER b.dobry stan (górna półka), kij hokejowy CCM b.dobry stan. ------------- ZDJECIA -------------- 1) BLUZO-KURTKA NIKE - UZYWANA PARE RAZY STAN B.DOBRY 2) BLUZA NOUGHTY SOUL - UZYWANA 1 RAZ STAN B.DOBRY 3) [...]