Przydałby się też opis treningu jaki wykonujesz, serie, ciężary jakimi operujesz oraz zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda mega kiepsko szczególnie "dużo serków i jogurtów" na tym "mięsa" nie zbudujesz :) Wrzuć też zrzut z potreningu jak wygląda Twoje dotychczasowe jedzenie :)
Panowie, przypominam, ze tu oceniamy zdjecia a nie czy ktos pisze prawde o swoich wymiarach czy osiagnieciach. Do autora. Jak na 2 lata to widac, ze silownia to u ciebie bardziej rekreacja niz sport. Jakie sa twoje zalozenia?
Mam tez na sprzedaż dwie pary użytych sporadycznie spodni SKINNY Twister z TopMen takie jak na tej aukcji (aukcja jest nie moja). http://allegro.pl/topman-denim-skinny-twister-w32-l32-polecam-i3048849477.html obie pary mają takie rame wymiary, oraz ten sam modny krój.. cena jaka mnie interesuje to 150 zł za dwie pary. Spodnie nie zniszczone, stan [...]
[...] jest to 'pieprzyk' to zgłoś się do lek med spec derm. Ze zdjęcia nic nie wynika niestety, jest niewyraźne, ale może wskazywać (domyślam się jedynie) że jest to krwawe podbiegnięcie, a dokładniej krew uwięziona pod skórą, co nie jest w ogóle groźne Ale jak mówię, zdjęcie kompletnie nieczytelne albo daj wyraźne i coś więcej napisz albo lekarz.
chomson dzięki, zdjęcia wstawię za rok. Będzie to małe fotostory: 1979, 2005, 2007 i mam nadzieję 2008. Nie wiem jak się podwiesza tematy, mógłbyś zrobić to za mnie? bedę Ci wdzięczny.
To ze zdjęcia sobie odpuść , jeśli schudięcie to rower treningowy jak najbardziej , ale jeśli chcesz jeszcze wyrabiać mięśnie to na twoim miejscu kupiłbym ławke do brzuszków jakoś dobrą , nie za 100zł na allegro tylko np. kelton hl13 za około 250zł ( nie pamietam dokładnie ) i jeszcze jakieś hantle regulowana i myśle że to by Cie zadowoliło + [...]
jak choroba trwala 6miesiecy? moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617
No zgadzam sie z przedmowca. Biceps wielki, ale przedramienia to chyba nie cwiczysz Dodaj na nie trening,bo jak widac przy samych cwiczeniach na ramiona Ci nie rosnie :> -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Andro to jeden z top labow Postaram się dzisiaj wrzucic zdjęcia walków andro w zdjęciach jak mi kolezka podeślę tylko na @ Ja trena bardzo szybko czuje kilka inj
Te ala rozpiętki uchwyty przeszkadzają w wyciskaniu, sztanga nie dotyk klatki bo na nich się opiera, jak ktoś by chciał robić wyciskanie w siadzie to się okazuje ze stojaki są z tyłu, no i dochodzi jeszcze kupno dodatkowych stojaków, do siadów czy zdjęcia sztangi do wyciskania na barki
Niestety, ale po tym, co napisałeś nie da się stwierdzić jakie są efekty kształtowania sylwetki i jaki jest cel treningowy. Podstawą pomiaru efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w dobrej jakości i tych samych warunkach, np. co miesiąc. Nie da [...]
dziekuje za rade, ale co jak co :) Zdrowo sie odzywiam juz kilka lat ;) Za diete konkretna zabralam sie jakis tydzien temu, wcezsniej z koleji zaczelam biegac.. czytam forum, duzo cennych informacji tutaj, a nacinajac sie na "typy" po prostu sie zaciekawilam :) Wiecej grzechow nie pamietam. dziekuje za odpowiedz, a zdjecia wstawie gdy [...]
Daj obowiązkową ankietę z artykułów podwieszonych, trening jaki wykonujesz (o ile takowy jest) i zrzuty z tego jak jesz. Wtedy moderatorzy będą mogli jakoś pomóc. Przydatne są też zdjęcia sylwetki w naturalnych pozach (przód, tył, bok)
jesli kots nie wierzy ze tylko trzy dawki sa ruszone to moge pokazac zdjecia na wadze a tylko trzy bo ja zjadem jedna i mialem twaz jak by mi pies wszamal a pozniej wyplul a dwie dalem kolego do sprawdzenie czy moze nie jest felerny ale u nich bylo ok
Nie mam okreslonego bf do jakiego zmierzam, ile uda się osiągnąć będzie ok. Co do diety to kaloryczność j.w. makro ok 20 % węgle 140g, ( teraz zszedlem na 120g ) białko ok 30 % - 250g, reszta to tłuszcze 50%. Obwodów nie mierze... waga jak dotąd schodził ok 1 kg tygodniowo, potem ok 0,5 kg. Jakieś 5 tyg. Temu wprowadziłem ładowanie węglowodanami [...]