jak zdjecia

Hmm kilka kg mnie to tez jest jakies wyjscie :) Dowiedzialem juz co nie co, odnosnie treningu HST i jeszcze dzisiaj postaram sie ulozyc jakis plan cwiczen (priorytet barki i klata) plus do tego dieta na plus. W kalkulatorze vitalmax wyszlo mi ok 2700 kcal, mysle ze "zaokragle" to do 3000. Zostaje mi tylko jeszcze problem co zrobic z tym [...]

dziś polukałem trochę na Twoje zdjęcia.... KURNA co jak co ale... (zresztą nie raz Ci to mówiłem).. obręcz barkową masz ZAj**ISTĄ, ... a przegląd tych supli... powinny firmy płacić Tobie za reklamę, a mi, przyznaję trochę żal.... chyba po 13 - ce chociaż firmowe SFD białko sobie kupię

[...] ~55kg, i mierzę około 176cm. Przejdę do sedna :) Po tych wakacjach zrozumiałem, że trzeba się wziąć za siebie. Za rok wyjeżdżam do Grecji na 2 tygodnie więc postanowiłem jak najszybciej się ogarnąć, tj. spalić ten tłuszczyk który posiadam na brzuszku, oraz lekko wyrzeźbić mięśnie :) Nie zależy mi na wielkich mięśniach ani super 6paku, tylko [...]

Super dzięki za odpowiedź :) Moja dieta nie jest typowa, ale myślę że się sprawdzi. Jak się uda to późną wiosną zdjęcia z "przemiany" :). Wczoraj dostalem zakaz robienia, ćwiczenia czegokolwiek obciążającego kolana i leki przeciwzapalne. Powiedziano mi ze po miesiacu takiej kuracji przejdzie, na kolanach tylko stan zapalny spowodowany [...]

no to żeś D O J E B A Ł Daj zdjęcia jak masz, pozdr. pomimo tego że masz 19(szok) to jak na 13 lat 172.. ładnie

Tam wyszedl bebzon tu płaski brzuch, moze racja, ze to kwestia pozy zawsze jak patrze na te twoje zdjecia to raz mi sie wydaje ze cycki wielkie i fajny ksztalt a raz, ze jakies dziwne heh

wiesz co? ten aniol naprawde nie wyglada na 120 kg zeby ciskal, bez kitu ja jak spojrzalem to mam wieksza mase a cwiczylem na sile teraz przez ostatnie 2 miechy na mase - 105 kg biore. jak mozesz to zrob prosze jego tylko dwa zdjecia: z przodu jak jest rozluzniony calkiem, tak na luzaka niech sobie stanie i strzel fote. a druga tez z przodu tylko [...]

[...] Ważna jest też pora spożywania niektórych elementów diety np. przed i po treningu. Patrząc na zdjęcia nie jest źle, strasznie ulany nie jesteś, powiedziałbym że podobnie jak ja, tylko że jestem pod koniec okresu masowania. W twoim przypadku bym się dociął do 8-10% tkanki tłuszczowej a potem masował. Jeżeli teraz wejdziesz na masę z takim [...]

Oka. Właśnie poszukałem co nieco i chyba pozostaje nażreć się za życia wyciągów z palmy sabalowej, która jak widze robi się powszechniejsza w polskich aptekach czego nie było jeszcze rok temu (bo szukałem). ===================================================================== Marzec 2004 - zapodaje fotki w dziale "Nasze zdjęcia". To mój [...]

[...] - w moim odczuciu - słodszy niż waniliowy szejk z McD. Większa ilość mleka mogłaby wpłynąć korzystnie na walory smakowe, ja pozostaję przy rozrabianiu z wodą. Podobnie jak przypadku rozrabiania w wodzie mieszanie odbyło się widelcem. Ilość grudek, pomimo dłuższego mieszania, była spora. Żadnej piany nie dało się odnotować. Następne testy [...]

ogladalem moze ostatnie 15 min jak juz przygotowywal sie do roli w małym tarzanie. ma ktos moze jego akutalne zdjecia???? pzdr.

[...] niż kiedyś, lecz to co mnie męczy to ubrania kiedy te stare są czasami przyciasne. Czytałam kiedyś na sfd że ktoś komuś napisał że początkujący powinni na początku zbudować jak najwięcej masy mięśniowej, stąd też moje pytanie. Pierwsze dwa zdjęcia to okres kiedy jeszcze nie ćwiczyłam, ok 53kg. A dwa ostatnie pokazują jak to wygląda obecnie [...]

Już doczytałem a zdjęcia przedramion i łydek jak mamy wykonać? W jakiś konkretnych pozach :-) Przedramiona i łydki to była koncepcja dla innego prowadzącego. Stanęło na tym, że w sierpniu prowadzącym jestem ja i uznałem za właściwe kontynuowanie konkursu na takich samych zasadach jak w lipcu . Stwierdziłem, że dla przejrzystości będzie założony [...]

Zarzuce zdjecia tej kostki moze mi powiecie co powinnienm zrobic jeszcze zeby w meczu jak najmniej bolala i zeszla opuchliza.To zdjecie jest kostki zdrowej

A no tak Tak lepiej wielkie dzięki duda zaraz tak zrobie Sory Duda a jeszcze jedno pytanie jak się wkleja żeby zdjęcia były w jednym poście można tak ? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-03-15 23:37:52

juve101 Najpierw naucz się w tym jak ładnie powklejać zdjęcia żeby od razu się wyświetlały a nie linki , później usunę ten i zrobisz nowy ! I ogarnij tą pisownię bo razi mocno Pozdrawiam Duda

Moja przygoda z silownia dopiero zaczela sie jakos rozwijac jak znalazlem w necie strone www.sfd.pl a potem www.kulturystyka.pl/atlas/ przez luty zeszlego roku jeszcze robilem wszystko na oslep ale od marca zaczalem jako taki trening, kwiecien maj, czerwiec juz byl w miare dobry trening 2-3 razy w tygodniu i na wakacje mialem taka sylwetke. [...]

właśnie Iza też się tego obawiam@-)ładnie, ładnie ale jesteśmy w połowie. są 2 rzeczy które mnie męczą, ale jak tak dalej pójdzie to będzie obozowe lato 2013%-) dobrze, że chociaż moje dzielne cycki się trzymają;-D zrobię zdjęcia jutro rano :-)) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-11 12:42:06

Niestety nie mam jak wrzucić zdjęcia, przez załącznik się nie da i na jakikolwiek upload też się nie da, robię to przez telefon, jak ktoś ma pomysł piszcie.

[...] 2x10 barki - wyciskanie z klatki 31kg 2x10 Pytanie mam takie czy robię coś źle ze efektów prawie nie widzę? poza tym, że na brzuchu zrobił mi się bęben, ale nie to że jestem jakos przesadnie zalany tłuszczem czuć krate jak przejadę reką, ale przy normalnym rozluźnieniu wygląda to w moich oczach tragicznie brzuch wystaje dalej niż klatka z która [...]