jak zdjecia

[...] seryjkę 50 box-przysiadów bez obciążenia. Muszę rozruszać te stawy w prawej nodze, cholerka. Będę dodawał powtórzeń, potem będę robił zwykłe przysiady bez obciążenia, jak to nie pomoże, to skołuję jakieś suple, cissusa może i zobaczymy. Trening dzisiejszy 1. Wskoki na podwyższenie jednonóż 3x6 2. Negatywy podciągania się jednorącz [...]

Dziś w porządku. Trening, jak zwykle, we wtorek i czwartek leciutki. Trochę izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - [...]

[...] dzisiaj kupilam sobie podobna tunike, z tym ze ladniejsza no i nie wyobrazam jej sobie tak ubrac, a ten photoshop... nie wiem jak Ty, ale jak ja widze tak przerobione zdjecie to nie jestem pewna co do wiarygodnosci zdjecia i przedmiotu [...]

[...] zaawansowanych forumowiczek. ćwiczę od lutego, mam za sobą trening dla zielonych i TRENING NR 1 by Obliques. Staram sie jeść zgodnie z zasadami forum(grzechy:czasami -jak dziś wypije trochę wina lub zjem czekoladę gorzką lub ulubione lody hagen-dazs),nie mam sztywnego rozkładu, kalorie 1800-2000.Nie mierze sie , ważę teraz 52 kg(w lutym [...]

[...] Jak się okazało że nasza jest większa to wzieli dwie. Ale tak poza tym są wporzo. Poza tym potrafią wokół siebie stworzyć mit super soliders a tak naprawdę sa na tym samym a może i niższym poziomie wyszkolenia co nasi. Zresztą sami opowiadaja o sobie dowcip: "Kiedy kończy się amerykański super solider, jak mu się wyczerpią baterie"

[...] zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok), wypiskę z obecnej diety podliczoną w dzienniku posiłków (www.dietetyk.sfd.pl) mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg Na jakiej podstawie ustaliłaś sobie taką wagę docelową? Domyślam się, że to tylko i wyłącznie własne "widzi-mi-się" Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wyszło mi [...]

[...] zniweluje, bo inaczej okaże się, że to będzie dziennik redukowania zamiast masowania, jeśli będę się mega podlewać. W każdym razie czas pokaże. Dziś dieta zaplanowana tak jak miało być, ryż zamieniłem na makaron, a zaraz pulpeciki z indyka z ziemniaczkami. Wieczorem wrzucę jakieś info z treningu i plan na jutro. Tak jak pisałem wyżej, trening [...]

Jak sam dobrze zauważyłeś na budowę dobrej jakości mięśni, jak na tę chwilę, poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki. Ogólnie nie jest on wysoki, ale też nie jest wystarczająco niski. Zastanawiające są dość słabe efekty redukcji tkanki tłuszczowej w perspektywie. Obwód w pasie w zasadzie nie zmienił się. 0,5 centymetra uznać można za błąd [...]

[...] przodem najszersze wychodzą słabo (choć u hide jeszcze słabiej), stosunkowo wąską talię psują moim zdaniem "boczki", tj. dolny odcinek skośnych brzucha, kostki jak u plażowicza (w sensie wymiaru). Nogi mają doskonały kształt, wyraźną separację i prążkowanie, jednak w pozach przodem zdaje się im brakować jeszcze masy (tyłem już jest [...]

Dobra , w następny dzień wolny od pracy ułożę LC dla siebie ;) Na koniec jak mi się uda wyciąć tak jak trzeba to chyba tu swoje zdjęcia przed i po wstawię bo widzę że droga do diety idealnej jest długa ;) Dzięki za pomoc.

[...] wczoraj lub przed wczoraj byli ranni ,czyli będzie ciepło Jak znajde chwilke to wrzuce zdjęcia Rosomaków i sprzętu tylko nie wiem czy nowy temat zakładać czy do starego jakiegoś podkleić. Do 22.06 siedze na poligonie tylko na weekendy zjeżdzam czyli aktywności sobie nie podbije ale naprawde warto szkolenie konkret zaliczyliśmy już ewakuacje [...]

zdjecia nog nie posiadam ale jak bede mial mozliwosc to zrobie i wstawie :) bf zgadza sie zjechal w dol mam ciezka prace i to glownie dlatego, zeby tyc musze bardzo duzo kcal jesc, dlatego wlasnie uzupelniam mutantem. Carbo tez mam ale to pije sporadycznie jesli musze

No właśnie jak wrzucisz zdjęcia i ankietę to ktoś ci podpowie co do rozkładu BTW. Np ja wrzuciłam ankietę,zdjęcia i przykładowa dietę (ale starałam się ją układać wg zasad ladies) Na podstawie danych,które zamieściłam otrzymałam jasne wytyczne i wskazówki co do tego ile i czego jeść. Zrób to samo i czekaj cierpliwie na kogoś doświadczonego kto [...]

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

biernas dzieki za info ale te zdjecia mnie nie przekonują na necia kazdy sobie moze wkleic co chce i zgrywać kogo chce zreszta i tak kiepsko jak na zaawansowanego koksa

Lucy, skończ p******IĆ i spójrz, jak ja wygladałam w Twoim wieku, to może przejrzysz na oczy%-) zdjęcia bedą, a jak z wyjazdu chcesz zobaczyć, to są w temacie Spotkanie masss na szczycie;-)

Dzieki Placek :) Nie no bez jaj, ale w sumie niektore zdjecia prezentowane na sfd (osob) wygladaja tak jak by w zyciu rzaden za hantla nie zlapal Jeszcze przeboleje jak ktos jest skromny. Ale jak sie chwali niewiadomo czym to mi zle robi. Z drugiej strony moga byc niezle polewki. ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ [...]

znaczy ze na zywo lepiej zdjecia takie sobie zamiesciles szczerze mam gdzies chyba zdjecia z zawodow ze Slupska co widac zdecydowanie lepiej jutro egzamin ale pojutrze jak znajde to wrzuce Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-02-04 00:42:56

[...] jeżeli naprawdę chce schudnąć. 1400 zdecydowanie za mało, bardzo mała ilość tłuszczy (kobieca gospodarka hormonalna nie zniesie niskich tłuszczy). Pomijając już ilość, jakościowo to jest jakieś nieporozumienie. I posiłek - tak same jajka zjadła? W każdym posiłku powinno się znaleźć BWT II posiłek - grahamka raczej out, lepszy chleb żytni [...]

[...] mi się powtarzać - w każdym posiłku masz mieć B W T. Polędwica sopocka kupna? Tylko bez tekstów, że mam w domu, muszę zjeść, bo się zmarnuje, do kosza nie wyrzucę. Nie traktuj organizmu jak śmietnik. Upiecz własne mięso. Zapomniałam dodać - wiesz jaką dietę powinnaś stosować przy Hashimoto? Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-08-26 15:49:10