Czy chodziło Ci o: "jak zdjęcia"?
[...] lutego chce zacząć przygodę z siłownią tylko potrzebuje dobry plan na siłownie :) chcę ćwiczyć 4 lub 5 dni w tygodniu :) wiem że na barki ćwiczy się podobno 1 dzień już :D jak ktoś mi poda plan będę bardzo wdzięczny :) a i mam jeszcze jeden problem . nie wiem jak nie których ćwiczeń wykonać na siłowni np nie umiem wykonać ćwiczenia na barki . [...]
Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i waże 65kg jeśli to ma jakieś znaczenie. Zacząłem stosować finasteryd 1mg ponieważ zaczęły mi się sypać włosy od dłuższego czasu. Uprzedzając komentarze. Dość długo nad tym myślałem, znam skutki uboczne i chce spróbować a jak coś będzie nie tak to zawsze mogę odstawić. Jedyny skutek uboczny który mnie poważnie martwi [...]
Jakiś miesiąc temu brałem teścia 25 strzałów na odblok wziąłem tylko clomid 2 paski, po miesiącu (tydzień temu) wyczułem guzki pod sutkami. 2-3 dni jak naciskałem lekko bolało teraz jak dotykam to w ogóle nie bolą, a guzek jak by się zrobił troszkę miększy... dużo czytałem na temat ginekomastii i takie objawy niby mam. Mogę coś jeszcze z tym [...]
Cześć, chcę nabrać "sportowej" sylwetki - każdy za pewne wie o co mi chodzi, nie chcę nabrać nie wiadomo jakiej masy ale nie chce też wyglądać tak jak obecnie ;) Czy obecny plan jest dobry? Wiem, że za pewne za chwilę zostane zyebany za tego kto mi go tutaj podał - sorki nie pamiętam nazwy użytkownika , ale wole się upewnić. Wspomnę, że chodzi mi [...]
Siemanko! Planuję wziąć się za siebie od maja i chciałbym zapytać co do mojej diety oraz treningu. Liczę na jakieś wskazówki oraz pomysły. Aktualnie Waga: 61.5kg / 172 cm / 21 lat / Odnośnie BF, sam nie wiem ile mogę go posiadać nigdy tego nie mierzyłem, jeśli ktoś ma dobre oko to odrazu może strzelić w procent. Zamierzam Trenować FBW [...]
[...] redukcji, jest to moja pierwsza styczność z ciężarami i dietą, poszło chyba dobrze straciłem 14 cm w pasie czyli tam gdzie najbardziej wystawało, ale teraz czuję się jak szczypiorek, strasznie suchy, i pytanie masować czy jeszcze cisnąć redukcję?? Dodaje fotki jedna przed redukcją niestety tylko taką mam jak i teraz, pomożecie [...]
Cześć. Natknąłem się na podróbkę Cabaseru, ale kupioną dawno temu. Fake albo nie działa z powodu przeterminowania o 3 miesiące. Ciężko mi uwierzyć, żeby totalnie przestało działać tak krótko po dacie ważności. I brałem już w przeszłości przeterminowane i działało. Po zarzuceniu olbrzymiej dawki 2mg kontrolnie (normalnie biorę 0.25mg 3 razy w [...]
[...] wyj**ka. Stąd też pytania: 1. Myślałem nad masą: teść + deka lub teść + npp, od razu po tym chciałbym wejść na prop + tren(już taki działająćy) zrobić taką rekompozycję, jak to widzicie? 2. Ile można lecieć tren prop tygodni? To raczej nie jest bezpieczny środek stąd pytanie. 3. Skoro zależy mi na czystej masie, to nie lepiej żebym poleciał [...]
[...] : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia zbyt mocno Stosowane wcześniej diety : raczej zadna Moje BMR w granicach 3000kcal bez aktywnosci i ok 4000kcal przy treningu takim jak napisalem. Oto moja ulozona dieta prosze o ocene i porady, zakladam ten post gdyż w tamtym coś zrobilem nie tak jesli mozna zeby nie spamowac prosze o usuniecie tego [...]
[...] wzrostu i 78 kg wagi. Wiem że najlepiej ćwiczyć z rana na czco, jeśli chcę schudnąć ale jest szkoła i trzeba czekać do wakacji. Moje pytania co robić by zgubić tą oponę i jak jeść. Bo mimo zmniejszenia białka w jedzeniu, brzuch nie tak rośnie a jestem osobą która szybko przybiera na wadzę. Gdy energia mnie rozpiera, dodatkowo ćwiczę w nocy [...]
Siema. W skrócie: mam 19 lat (w lutym 20), 169cm wzrostu i 70kg wagi przy jakichś chyba 20% fatu. Ćwiczę ze 2 lata, z czego było "trochę" przerw, czasem 2 miesięczne. Rekord na płaskiej 80kg... Więc tutaj szału z siłą też nie ma. Martwy ciąg i przysiad niesprawdzane, ale ćwiczone (jestem po 3 cyklach HST - niekoniecznie zawsze skończonych jak [...]
[...] 70-80 metrow. Jeden wyscig trwa okolo 45 sekund, w czasie jednych zawodow kazdy zawodnik z reguly jedzie w 5 wyscigach. Ponizej zdjecia, ktore moga troche bardziej rozjasnic jak to mniej wiecej wyglada. http://homepage.ntlworld.com/robert.bedra/052.jpg http://homepage.ntlworld.com/robert.bedra/fotki/BEDRA18.JPG Za okolo miesiac mam mistrzostwa [...]
Hey Słabe dojścia lecz zakupiłem takowy produkt i czekam na waszą opinie odnośnie tego , biore tak jak zaleciła mi osoba od której to kupowałem zacząć pierwsze 3 dni po 1 tabletce , nastepne 3 dni po 2 tabletki , następnie już po 3 tabletki po posilkach , zalecił mi brac to tak po pytaniu czy kiedyś bralem juz mocniejsze tego typu specyfiki. [...]
[...] ilosciach jednak nadal staralem sie unikac wiekszej ilosci tluszczy i cukrow. Jem nieregularnie, czasami 2 posilki dziennie. Prez ten okres moze nie juz tak widocznie jak podczas diety lecz wciaz w pewnym stopniu chudne. Na pewno stracilem tez miesnie ktore zyskalem podczas 3 miesiecy silowni (oczywiscie nie bylo tego wiele). Zdjecia [...]
Witam! Czy warto i jak to zrobic? Otoz chcialabym zgubic ok 4 kg w 45 dni...Powod: musze sie zmiescic w moja suknie slubna. Obecnie nie cwicze tylko staram sie trzymac jakas dietke - unikam przede wszystkim weglowodanow...no i ograniczam jedzonko!!! Ze sportem cienko -na silownie latem nie zmusze sie, jedynie basen lub rowerek...ale z braku czasu [...]
Ile kasy wydajecie na odzywki?? :->
Jak w temacie tzn ile wydajecie kasy na jedan sesje? Ja na aktualna sesje wydalem cos kolo 120zl nie wiem jak to na mnie zadziala ale mam nadzieje ze bedzie dobrze Na poprzednia sesje mi poszlo cos kolo 80zl Powyzej zdjecia tego co zapodalem na aktualna sesje
Witam! Chciałbym przedstawic moją pierwszą diete redukcjyną CKD.Prosze o ewentualne zmiany jak by cos było nie tak. Moje zapotrzebowanie wyszło 2714,4 kcal Węglowodany 30g=120 kcal Białko 191,4g=785,5 kcal Tłuszcze 133,6g=12024 kcal Dieta: Sniadanie I Ser edamski tłusty 50 g Makrela wędzona 150 g 2 jajka Sniadanie II(szkoła) Ochrzechy włoskie Ser [...]
Witam, redukuje juz jakies 5 miesiecy z przerwami, zrzucilem okolo 23 kg. Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 179 Obwod w pasie: 77 Staz na silowni: tak powaznie to juz 3ci miesiac Wyniki silowe: przysiad 76kg, martwy ciag 80, wyciskanie na plaskiej 44 Szacowany BF: wg kalkulatora potreningu 11% Zdjecia podgladowe: [...]
[...] ogólnie po prostu muszę popracować nad sylwetką (mam trochę tłuszczu). W związku z tym mam pytanie, czy jeżeli będę ćwiczył to mi to zniknie? A drugie pytanie to takie jakie ćwiczenia na to pomogą. Tzn. myślę że ogólnie rozbudowa klatki odgrywa tu największą wagę. Chciałbym też zauważyć że ten tłuszczyk mam chyba od zawsze bo ostatnio [...]
Witam już od dłuższego czasu mysle o dopingu, tylko jak każdy chyba nie wiem kiedy bedzie odpowiedni moment. Chciałbym zacząć pierwszy cykl w najbliższym czasie co polecacie na moja sylwetke żeby podnieść sile i poprawić definicje (sucha mase miesniowa) jeszcze prosiłbym o skazowki w diecie co pozmieniać jeśli bylbym na cyklu) 1. WIEK:20 2. WAGA: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
